多年來，Apple 一直在每次重大 iOS 更新中添加有用的健康相關功能。無論您是想跟踪睡眠還是設置服藥時間表，健康應用程序都可以讓您跟踪您的身體健康狀況。現在，借助功能齊全的 iOS 17，Apple 可讓您在 iPhone 上跟踪您的心理健康狀況。使用健康應用程序，您可以記錄您的瞬間情緒和日常心情，以獲得有價值的見解和評估。您可以跟踪您的精神狀態和影響因素，以了解您的整體心理健康狀況，並在需要時採取必要的措施。在本指南中，我們將解釋如何在運行 iOS 17 的 iPhone 上記錄和跟踪您的心理健康狀況。
目錄
如何在 iPhone 上記錄您的心情和情緒
<強>注意:健康應用程序中的心理健康功能僅在 iOS 17 上可用，該版本目前處於開發者測試版中，公共測試版將在幾週後推出。由於 iOS 17 目前處於測試階段，因此可能存在一些錯誤和故障。為避免出現任何問題，建議在輔助設備上安裝 iOS 17 開發者測試版。
1.打開“健康”應用程序並導航至瀏覽選項卡。
2.選擇心理健康選項，選擇“心態”，然後點擊“開始”。
3.然後，點擊下一步。
4.您現在可以記錄情緒或情緒。 讓我們先選擇“情感”，然後點擊下一步。
5.您將被要求選擇您現在的感受。默認情況下，選擇中性。您可以拖動滑塊從“非常不愉快”、“不愉快”、“中性”、“愉快”或“非常愉快”中進行選擇。看到美觀的用戶界面以及背景顏色和動畫如何根據你的心情變化是很有趣的。選擇心情偏好後，點擊下一步。
6.現在，您將被要求選擇一個最能描述這種感覺的選項。您可以從建議的選項中進行選擇，或點擊顯示更多以查看所有可用選項。您還可以選擇多個選項。
7.然後，你必須選擇對你影響最大並有助於你的心態的因素。點擊完成繼續。
8.每天至少記錄兩次您的感受可以讓您更好地了解自己的心理健康狀況。您可以設置提醒來記錄您一天中或一天結束時的心理狀態，或設置自定義時間。點按編輯日程或打開提醒繼續操作。
10.您還可以啟用定期調查問卷，以便在一年內幾次或當您有不愉快的情緒時收到填寫調查問卷的提示。
11.您可以重複相同的步驟，在運行 iOS 17 的 iPhone 上記錄您的情緒。
如何在 iPhone 上添加心理健康數據
“健康”應用中的心理健康功能還允許您添加其他數據，包括焦慮風險、抑郁風險、運動分鐘數、正念分鐘數、睡眠時間和日間時間。對於焦慮和抑郁風險，您需要填寫一份調查問卷。對於其他選項，您可以手動輸入數據。
如何在 iPhone 上添加焦慮或抑郁風險數據
1.在“健康”應用程序中，訪問“心理健康”部分，然後點擊“焦慮風險”或“抑郁風險”。接下來，點擊參加調查問卷。
2.然後，點擊開始回答問題，然後點擊完成。
3.然後，您將看到結果，可能是以下結果之一-最小、輕度、中度、中度到嚴重或嚴重。
4.要保存調查問捲和答案，請點擊導出 PDF選項。
5.值得注意的是，這種評估並不是診斷。相反，它為您提供有關可能的後續步驟的信息，例如跟進醫生。
如何在 iPhone 上添加夏令時和其他數據
1.選擇您想要添加數據的選項。當您選擇一個選項時，您會看到它的好處和壞處，以便更清楚地了解它如何影響您的心理健康。我們在這裡選擇了日光時間，即您在陽光下度過的時間。
2.點擊右上角的添加數據。
3.然後，選擇您在陽光下花費的時間的開始和結束日期和時間。點擊添加以在“健康”應用中記錄您的數據。
4.重複這些步驟，在您的 iPhone 上添加其他心理健康數據。
如何在 iPhone 上查看您的心理健康數據
現在您已經在 iPhone 上記錄了心理健康數據，了解如何查看記錄的心理健康數據也很重要數據來評估您的心理健康狀況。以下是如何在 iPhone 上查看和跟踪心理健康數據。
1.打開“健康”應用並點擊右下角的瀏覽。
2.在“健康”類別下，點擊心理健康。您將看到您之前記錄的心理健康數據的見解。您可以點擊可用選項來查看有用的詳細信息。
3.例如，您可以點擊心態-> 在圖表中顯示來查看您的情緒和情緒健康狀況。您可以按每週 (W)、每月 (M)、過去六個月 (6M) 和每年 (Y) 查看此數據。您還可以點擊右上角的日曆圖標來查看過去幾天/幾個月您的心情如何。
4.您可以返回並點擊 抑郁風險、正念分鐘數以及您已記錄數據的其他指標，並了解有關它們的有用詳細信息。
常見問題
iPhone iOS 17 上的心理健康應用程序是什麼?
對於 iOS 17、iPadOS 17 和在 watchOS 10 中，Apple 在 iPhone 和 iPad 上的健康應用程序以及 Apple Watch 上的正念應用程序中添加了心理健康功能。它提供了一種有趣的方式來跟踪您的精神狀態-您的心情和情緒。您可以記錄影響您心理健康的各種因素，包括睡眠、鍛煉、白天的生活方式時間等。此外，心理健康功能可讓您對抑鬱和焦慮進行評估，以確定風險水平並與您的醫生分享這些數據。
如何在 iPhone 上檢查我的心理健康狀況?
您可以在 iPhone 上的“健康”應用中記錄和跟踪您的心理健康狀況。為此，請前往“健康”應用程序並選擇“心理健康”。您可以記錄您的精神狀態和其他心理健康參數，例如焦慮風險、正念時間、睡眠等。要在 iPhone 上跟踪和檢查您的心理健康狀況，只需打開健康應用程序-> 心理健康狀況，您就會看到記錄的見解。您可以點擊各個卡片（心態、焦慮風險等）來發現有關它們的詳細見解。
如何在 Apple Watch 上追踪情緒?
打開正念應用程序-> 心態-> 開始並選擇記錄您今天的整體感受。默認情況下，選擇中性。您可以使用 Digital Crown 瀏覽不同的可用選項，並在做出選擇後點擊複選標記。然後，選擇最能描述這種感覺的選項並點擊複選標記。最後，選擇對您影響最大的因素，然後點按複選標記以在 Apple Watch 上記錄和跟踪您的心情。
iPhone 上的抑鬱功能是什麼?
iPhone 和 iPad 上的“健康”應用程序可讓您進行抑鬱和焦慮評估。蘋果明確表示，這些評估並不是對任何醫療狀況的診斷。相反，這可以幫助用戶了解風險級別、發現資源並創建 PDF 與醫生共享。
iPhone 可以檢測焦慮嗎?
是的，在 iOS 17 中，iPhone 可以檢測焦慮。蘋果的健康應用程序中有一個心理健康功能，可以讓你完成焦慮風險調查問卷並識別相關症狀。進行評估後，您可以查看結果（從輕微到嚴重）並將其導出為 PDF 以諮詢醫生。
iOS 17 上的“日光時間”是什麼?
“日光時間”是對在陽光下花費的時間的估計值。它促進眼睛的正常發育，有助於降低兒童近視的風險。此外，它還為整體身心健康提供額外的好處。 iOS 17、iPadOS 17 和 watchOS 10 也提供日光時間功能。運行 watchOS 10 的 Apple Watch 可以使用環境光傳感器測量日光下花費的時間。您可以手動記錄此日期，也可以在 iPhone 或 iPad 上的“健康”應用程序中查看此數據。
iPhone 有壓力測試嗎?
沒有，iPhone 的健康應用中沒有壓力測試功能。然而，運行 iOS 17 的 iPhone 可以幫助您了解自己的精神狀態並檢測抑鬱和焦慮。要在 iPhone 上記錄您的壓力水平，您可以使用第三方應用程序，例如壓力檢查 (免費）。
發表評論
結束了 6 月份的遊戲發布週期，是時候談談《AEW Fight Forever》了，Yuke 重返摔跤電子遊戲。畢竟，我最近才看完一場名為《禁門》的誇張 PvP，以及《肯尼·歐米加 vs 威爾·魚鷹》[…]
《暗黑破壞神 4》可能是我今年最期待的遊戲之一。兩次成功的測試讓我們嚐到了對這個長期運行的系列的第四個作品的期待。然而，我也很謹慎，因為我[…]
RTX 4060 Ti 終於來了，它與基本 RTX 4060 一起以足夠有吸引力的價格點到達，讓遊戲玩家考慮升級他們的顯卡。但你應該嗎?我們將深入比較 RTX 4060 […]
