AppleInsideria tukee sen yleisö, ja se voi ansaita palkkioita Amazon Associate-jäsenenä ja kumppanina vaatimukset täyttävistä ostoksista. Nämä yhteistyökumppanit eivät vaikuta toimitukselliseen sisältöömme.
Vaakakävely on hyödyllinen työkalu vanhemmille ihmisille, jotka voivat tietää kaatumisriskinsä. Näin voit ottaa kävelyvakauden ilmoitukset käyttöön iOS 16:ssa.
Saatavana iPhone 8:ssa tai uudemmassa ja iOS 15:ssä tai uudemmassa, Walking Steadiness käyttää algoritmeja seuraamaan mittareita, kuten kävelynopeutta, askelpituutta, kävelyn epäsymmetriaa ja kaksinkertainen tukiaika.
Nämä on luokiteltu antamaan kokonaispistemäärän OK, Low tai Very Low, mikä antaa kaatumisriskin seuraavien 12 kuukauden aikana. Lisäksi Health-sovellus tarjoaa harjoituksia, jotka auttavat parantamaan kävelyvakautta.
OK-Tällä tasolla kävelyvakaus on normaalia, eikä kaatumisvaaraa ole seuraavien 12 kuukauden aikana. Matala – tällä tasolla kävelyvakaus on laskenut tasolle, jossa on lisääntynyt kaatumisriski seuraavien 12 kuukauden aikana. Erittäin alhainen – Tällä tasolla kävelyvakaus on erittäin epävakaa, ja seuraavien 12 kuukauden aikana on suuri riski kaatua.
IPhone lähettää ilmoituksen, jos henkilön tasapaino heikkenee tai pysyy alhaisena. Nämä ilmoitukset sekä kävelyvakaustiedot tai muut terveystiedot voidaan jakaa ystävien, perheen ja hoitajien kanssa.
Miten Walking Steadiness otetaan käyttöön iOS 16:ssa
Avaa Terveys-sovellus. Napauta Selaa-näytössä, joka sijaitsee alareunan neliön välilehden alla, Liikkuvuus ja valitse sitten Kävelyvakauden ilmoitukset. Seuraavaksi on toinen. valikko nimeltä Walking Steadiness Notifications sivun alareunassa. Sen yläpuolella on mahdollisuus lisätä se suosikkeihin, jolloin se näkyy Yhteenveto-välilehdessä nopeampaa käyttöä varten. Noudata näytön ohjeita määrittääksesi sen, mikä voi edellyttää tietojen, kuten pituuden, painon ja syntymäajan, syöttämistä tai vahvistamista.
Kävelyvakaus edellyttää, että iPhone on etu-tai vyötärötaskussa kävellessä, jotta se havaitsee liikkeen tarkasti.
Liikkuvuutta parantavia harjoituksia
Terveys-sovellus sisältää artikkelin Harjoitukset, jotka voivat parantaa kävelyvakautta. Se selittää, miksi vakaus voi laskea, olipa kyseessä vamma, näönmenetys, ikä tai jokin muu tekijä.
Tietoja kävelyvakaudesta
Täällä tässä on joitain esimerkkiharjoituksia. Ne sisältävät selityksen jokaisesta toiminnasta ja animaatioita Fitness+-valmentajilta. Näihin harjoituksiin ei vaadita Fitness+-tilausta.
Istu seisomaan – Tämä voi auttaa vahvistamaan jalkojen yläosan lihaksia. Pohkeen nousut – Tämä vahvistaa jalkojen lihaksia. Lankkasieppaus – Tämä voi vahvistaa lantion lihaksia tasapainon parantamiseksi. Kantapääkävely – Tämä on toinen harjoitus tasapainon parantamiseksi. Kävele kahdeksassa kuvassa – Tämä harjoitus voi parantaa tasapainoa ja voimaa ajan myötä.
Alhaalla käyttäjät voivat napauttaa linkkiä ladatakseen PDF-tiedoston, jossa on lisätietoja näistä harjoituksista. Tämä PDF voidaan tallentaa Tiedostot-sovellukseen myöhempää käyttöä varten.
Kävelyvakauden ymmärtäminen
Toinen Health-sovelluksen artikkeli on nimeltään Understanding Walking Steadiness. Se selittää, mikä se on, miksi sitä pitäisi seurata ja miten sitä voidaan parantaa yllä olevien harjoitusten avulla.
Kaaviot, joilla seurataan kävelyn tasaisuutta ajan mittaan
Kun siirryt kohtaan Selaa > Liikkuvuus, näkyviin tulee kaavio kävelyvakaudesta. Näkymiä on yhden kuukauden, kuuden kuukauden ja vuoden ajalta. Pyyhkäisemällä vasemmalle ja oikealle kaaviossa näet yksittäiset päivät kerrallaan ja kuinka kävelyvakaus on muuttunut oransseja lohkoja käyttämällä.
