Noha nem tökéletes, az Apple Watch nagyszerű eszköz egészségének megőrzésére. Segítségével nyomon követheti a körülötte lévő zajokat, nyomon követheti az összes edzést, és akár a pulzusszámát is nyomon követheti a nap folyamán.
Az Apple Watch az alsó oldalán található zöld led fényekkel méri a pulzusszámot edzések, éber légzés során vagy éppen akkor, amikor egész nap a kanapén ül.
Ennek ellenére, ha nem jártas ennyire a témában, előfordulhat, hogy nem érti, mit jelent a Pulzusszám alkalmazás minden száma. De ne aggódj; valójában könnyebb, mint gondolnád. Itt van minden, amit tudnia kell.
Mit jelentenek a pulzusszámai
Ha megnyitja az Apple Watch Pulzusszám alkalmazást, látni fogja, hogy az óra három különböző pillanatban méri a pulzusszámát nap. Boncolgassuk őket.
Jelenlegi pulzusszám
Ez eléggé magától értetődő, de az aktuális pulzusszám megmutatja, hogyan néz ki a pulzusszáma jelenleg. Ez a legjobb módja annak, hogy megtudja, hogyan működik a szíve az Apple Watch-tal, mert azonnali választ kap az aktuális percenkénti ütésszámmal (bpm).
Attól függően, hogy mit csinál, átlagosan 60 és 100 bpm közötti számot kell látnia. Ez egy normál tartomány.
Pihenési frekvencia
A nyugalmi frekvencia szakasz megmutatja a pulzusszámát alvás közben. Este lefekvés közben az Apple Watch-ot kell használnia, hogy megmérje a szívét.
Ez a szíved leggyorsabban dobbanása a nap folyamán. A számok ismét másnak tűnhetnek, de átlagosan 60 és 80 ütés/perc között kell lennie alvás közben.
Gyalogos átlag
Amint azt valószínűleg láthatja, a gyaloglás átlaga megmutatja a pulzusszámát járás közben. Az Apple Watch automatikusan észleli, amikor sétál, és átvizsgálja Önt, hogy tudja, milyen jól csinálja. Ne feledje, hogy ez a mérés nagymértékben változhat attól függően, hogy gyakorlatként sétál, vagy nagyon gyorsan sétál. Tehát a tiéd nagyon eltérő lehet, de néhány ember pulzusa akár 120 bpm-et is elérhet.
1: Kezelje edzéseit
Ha az Edzés alkalmazást használja, az Apple Watch folyamatosan nyomon követi a pulzusszámát az edzés alatt, majd akár 3 perccel az edzés befejezése után hogy jobb olvasmányt nyújtsak.
Ezek a számok az Ön személyétől függően teljesen eltérőek lehetnek. A mérés során olyan tényezők is szerepet kapnak, mint az életkor és az Ön fizikai aktivitása.
Emellett az edzés is fontos. Egyes edzések, például a HIIT (High-Intensity Interval Training) arra készültek, hogy a pulzusszámot a maximumra növeljék, így a szív akár 200 ütés/perc sebességre is számíthat.
Amint már említettük, az Apple Watch akár 3 perccel az edzés befejezése után követi a pulzusszámát. Ez megmutatja, milyen jól esik a pulzusszáma edzés után. Ismétlem, ez személyenként teljesen más. A fitt emberek gyorsabban felépülnek, de valószínűleg pulzusszáma 20-30 ütés/perc közé esik az edzés befejezése utáni első néhány percben.
2: Ellenőrizze a pulzusszámát az iPhone-on
Ha már régóta használja az Apple Watchot, láthatja az elmúlt néhány hét pulzusszámát, hónapok, sőt egy év is. Így teheti:
iPhone-ján nyissa meg az Egészség alkalmazást. Koppintson a Tallózás fülre a képernyő jobb alsó sarkában. Válassza a Szív
A Pulzusszámnál láthatja pulzustartományát, valamint egy kicsit több információt. Vissza is léphet a bal felső sarokban található vissza gomb megérintésével, és ellenőrizheti az elmúlt hét nap teljesítményét.
3: Az Apple Watch értesítése, ha valami nem stimmel
Az Apple Watch mindig értesítheti, ha a pulzusa túl magas vagy túl alacsony. Ez különösen akkor hasznos, ha már szívbetegségben szenved, de mindenki használhatja ezt a funkciót egy nagyobb probléma megelőzésére.
Sokan azt állítják, hogy az Apple órájuk az ilyen értesítések miatt mentette meg őket, ezért érdemes megpróbálni.
Pulzusértékek engedélyezése az Apple Watchon
Nyomja meg a Digital Crown gombot, hogy az Apple Watch kezdőképernyőjére lépjen. Koppintson a Beállítások ikonra. Görgessen le, és koppintson a Szív elemre. Görgessen le ismét, és válassza a Magas pulzusszámról szóló értesítések lehetőséget. Válassza ki a kívánt Küszöb értéket. Koppintson a képernyő bal felső sarkában a visszalépéshez. Koppintson az Alacsony pulzusszámra vonatkozó értesítések lehetőségre. Válassza ki újra a Küszöböt.
Pulzusértesítések engedélyezése iPhone-on
Nyissa meg a Watch alkalmazást. Görgessen le, és koppintson a Szív elemre. Koppintson a Magas pulzusszám elemre. >.Válassza ki a küszöböt. Menjen vissza az előző oldalra, és koppintson az Alacsony pulzusszám lehetőségre. Válassza ki újra a Küszöb értéket.
Most, ha eléri a küszöböt, az Apple Watch azonnal értesíti Önt.
Mi a teendő, ha nem megfelelő a pulzusszáma?
Mindenkinek más a szíve, és előfordulhat, hogy a tiéd másképp működik, mint másoké, még szívbetegség nélkül is.
Egyébként az átlagos pulzusszám létezik, így jobban megérthetjük, milyen jól működik a szívünk, miközben pihenünk, edzünk vagy éppen eszünk. A pulzusszáma azonnal megemelkedhet, és ez félelmetesnek tűnhet, de lehet, hogy olyan normális dolog, mint az evés vagy a lépcsőzés.
Ennek ellenére, ha úgy gondolja, hogy valami nincs rendben a pulzusával, akkor csak annyit kell tennie, hogy felkeresi egészségügyi szolgáltatóját. Nem igazán találja meg a választ a konkrét helyzetére az interneten. Az egyetlen módja annak, hogy kiderítse, hogy a pulzusszáma rendben van-e vagy sem, ha olyan valakivel jár, aki jobban ismeri a témát, és sokkal jobb felszereléssel rendelkezik, mint egy óra a csuklóján.
Még akkor is, ha úgy érzi, nincs semmi baj a pulzusával, érdemes időnként felkeresni egészségügyi szolgáltatóját, és egy idő után rendszeresen ellenőrizni, hogy minden rendben van-e.
