Apple membuat kemajuan signifikan dalam ruang kebugaran dengan watchOS 9 dan iOS 16. Pelacakan Zona Detak Jantung adalah salah satu fitur paling menarik yang ditambahkan ke gudang Apple Watch baru-baru ini. Bingung tentang Zona Detak Jantung? Jangan khawatir. Dalam artikel ini, saya akan menjelaskan apa itu zona detak jantung dan bagaimana Anda dapat menggunakan pelacakan Zona Detak Jantung di watchOS 9.
Apa itu Zona Detak Jantung?
Apple menjelaskan Zona Detak Jantung sebagai persentase dari detak jantung maksimum; itu secara otomatis dihitung dan dipersonalisasi menggunakan data kesehatan Anda. Selain itu, setiap Apple Watch memiliki lima zona detak jantung yang menunjukkan intensitas latihan Anda dengan mengukur detak jantung Anda pada berbagai tahap latihan.
Zona Detak Jantung tidak boleh disamakan dengan detak jantung karena yang terakhir adalah angkanya kali jantung berdetak dalam satu menit.
Catatan: Zona Detak Jantung akan dihitung berdasarkan informasi yang Anda berikan di aplikasi Kesehatan di iPhone Anda.
Mengapa menggunakan Zona Detak Jantung?
Zona Detak Jantung merupakan nilai tambah karena akan sulit untuk terus memantau mesin detak jantung dan menghitung detak jantung saat melakukan latihan berbasis kardio. Dengan mengintegrasikan Zona Detak Jantung di watchOS 9, Apple telah sepenuhnya merampingkan proses kalkulasi dan perhitungan serta memungkinkan Anda untuk fokus hanya pada latihan Anda.
Penting untuk diingat bahwa Anda mungkin tidak menemukan angka yang serupa seperti yang diberikan di sini, dan alasan di balik ini adalah data kesehatan saya dan data kesehatan Anda tidak akan cocok. Untuk seseorang yang lahir pada tahun 1998, dengan berat 80 kg dan tinggi 170 cm, Apple mengkategorikan lima Zona Detak Jantung sebagai berikut:
Zona 1: HR di bawah 141 bpm atau 60% dari Maks HR Zona 2: HR antara 142-153 bpm atau 60-70% dari HR Maks Zona 3: HR antara 154-165 bpm atau 70-80% dari Maks HR Zona 4: HR berada di antara 167-178 bpm atau 80-90% dari HR Maks Zona 5: HR di atas 179 bpm atau 90% dari HR Maks
Detak Jantung Maks: 220 – usia
Catatan: Di sini, HR mengacu pada detak jantung.
Cara lihat Zona Detak Jantung di Apple Watch dan iPhone
Sekarang setelah konsep Zona Detak Jantung dihapus, Anda harus menantikan untuk mempelajari cara melihatnya di Apple Watch dan iPhone Anda. Namun sebelum itu, Anda harus tahu cara menambahkan Zona Detak Jantung ke Apple Watch.
Sertakan Zona Detak Jantung dalam Tampilan Latihan di Apple Watch
Luncurkan Aplikasi olahraga. Arahkan ke tiga titik di samping latihan berbasis kardio.
Misalnya, Anda dapat memilih Indoor Walk. Ketuk ikon pensil di bagian Buka. Pilih Tampilan Latihan.
Lalu ketuk Edit Tampilan. Gulir ke bawah ke Zona Detak Jantung → Aktifkan Sertakan . 
Selamat! Sekarang Anda telah berhasil memasukkan Zona Denyut Jantung ke dalam sesi Latihan Anda. Sekarang gunakan langkah-langkah di bawah ini untuk melihat Zona Detak Jantung di Apple Watch dan iPhone.
Lihat Zona Detak Jantung selama berolahraga di Apple Watch
Luncurkan aplikasi Olahraga di iPhone Anda. Pilih latihan berbasis kardio.
Misalnya, ketuk Jalan Dalam Ruangan. Gulir ke bawah ke bagian Zona Denyut Jantung .
Anda dapat menaikkan/menurunkan Digital Crown untuk menggulir. 
Selain itu, tampilan olahraga membagi Zona Detak Jantung menjadi lima. Anda diperlihatkan zona tempat Anda berada menurut pengerahan tenaga Anda. Anda juga dapat memeriksa Detak Jantung, Waktu dalam Zona, dan Detak Jantung Rata-rata langsung dari layar.
Melihat Data Zona Detak Jantung Anda di iPhone
Buka aplikasi Kebugaran. Buka Ringkasan olahraga. Ketuk Tampilkan Lainnya di samping Detak Jantung.
Anda akan melihat grafik di bawah bagian Detak Jantung yang akan mengelompokkan waktu yang dihabiskan di setiap daerah.
Cara mengedit Zona Detak Jantung Anda di Apple Watch dan iPhone
Zona Detak Jantung dihitung secara otomatis berdasarkan usia, tinggi, dan berat yang dimasukkan ke dalam aplikasi kesehatan di iPhone Anda. Jadi, jika Anda seorang atlet yang terbiasa dengan Zona Detak Jantung, Anda dapat menyesuaikannya dengan mengikuti metode berikut:
Di Apple Watch
Buka 
Pilih zona yang ingin Anda edit. Sesuaikan batas sesuai preferensi Anda.
Anda dapat memutar Digital Crown atau mengetuk simbol (+,-). Ketuk Selesai.
Catatan: Anda dapat mengubah batas atas untuk Zona 1, batas bawah untuk Zona 5, dan batas atas dan bawah untuk Zona 2, 3, dan 4.
Di iPhone
Buka aplikasi Tonton di iPhone Anda. Ketuk Jam Saya → Latihan. Gulir ke bawah dan ketuk Zona Detak Jantung. Ketuk Manual. Kemudian Anda dapat mengedit zona di bagian Zona Detak Jantung.
Ketuk angka di samping Detak per Menit, dan buat perubahan yang diinginkan.
Setelah memasukkan data, ketuk di mana saja pada layar untuk mengonfirmasi.
Itu saja, semuanya!
Bersamaan dengan Pelacakan Tidur dan Mode Daya Rendah, Zona Detak Jantung adalah fitur berguna lainnya di watchOS 9. Saya menggunakannya di jam tangan untuk melacak detak jantung saat berolahraga. Apakah Anda menggunakannya juga? Beri tahu saya di komentar.
Baca Lebih Lanjut
