Molte persone sono ossessionate dall’idea di”fare i propri passi”ogni giorno, ma il conteggio dei passi è una cosa strana. Principalmente perché puoi indossare tre diversi fitness tracker (o smartwatch) e ottenere tre risultati diversi in un dato giorno. Ma ecco il punto:”Precisione”è sopravvalutata.
Quasi tutto ciò che indossi al polso per tenere traccia dei passi fa schifo durante il monitoraggio dei passi
Se chiedi a 100 persone in che modo i fitness tracker e gli smartwatch tengono traccia dei passi, probabilmente otterrai 100 risposte diverse (o forse come 10, ma qualunque cosa). La verità è che è complicato. Ci sono però alcune regole di base.
La maggior parte dei tracker utilizza accelerometri a tre assi per monitorare il movimento del braccio in ogni direzione, che può essere liberamente tradotto in passi. La maggior parte dei tracker estrarrà all’incirca gli stessi dati qui, ma dove le cose iniziano a differire è come viene interpretato questo set di dati. È qui che entrano in gioco gli algoritmi.
Questo è davvero ciò che distingue un produttore dall’altro: il modo in cui utilizzano i dati del tracker. Ad esempio, un dispositivo potrebbe interpretare ogni tipo di movimento come un”passo”e sovrastimare drasticamente quanti passi hai effettivamente compiuto. D’altra parte, un dispositivo diverso da un altro produttore potrebbe essere molto più prudente nel modo in cui calcola i passaggi, il che potrebbe in definitiva sottovalutare quello che stai facendo per la giornata.
Wearable ha un’ottima spiegazione su come i fitness tracker calcolano i passaggi se vuoi approfondire, ma questo è il succo generale.
Ma alla fine, non importa come il tuo tracker calcola i passaggi: ciò che conta è che tu lo usi effettivamente e lo rispetti.
La precisione non è tutto ciò che è sballato
Lascia che ti sveli un segreto: la precisione non davvero conta. Diavolo, chi può davvero dire cosa sia anche”preciso”, specialmente quando si tratta di qualcosa di così arbitrario come il conteggio dei passi? Chi può dire cosa conta anche come un”passo”.
Ho testato un sacco di diversi fitness tracker e smartwatch nel corso degli anni e ho scoperto che alcuni sono più che raddoppiati rispetto ad altri. Ad esempio, quando usavo Fitbit, rilevava tutti i miei giri in bicicletta come passi. Sai quanti passi fai in una corsa di 60 miglia? Molto. E questo mi ha fatto impazzire! Anche quando ho registrato le mie uscite con la modalità bici di Fitbit, mi ha comunque fornito circa 20.000 passi in più per la giornata.
Questo perché l’algoritmo di Fitbit è progettato per dare credito a quel tipo di movimento, indipendentemente da dove provenga.
D’altra parte, ora uso un orologio Garmin ed è molto più prudente con il conteggio dei passi. Non rileva il tempo sulla bici come passaggi (per fortuna), ma non rileva nemmeno la falciatura o la spinta di un carrello della spesa come passaggi. Perché? Perché gli algoritmi di Garmin sono progettati per utilizzare il movimento del braccio come metodo principale per tracciare i passi.
Quindi, quale è più preciso? Tecnicamente, Fitbit mi dà”credito di passaggio”quando taglio o vado a fare shopping, ma lo supera quando sono in bicicletta. Garmin risolve il problema della bici, ma non mi fornisce i passaggi per falciare o fare la spesa.
Quindi, nessuno dei due è tecnicamente”preciso”. Ma finché indosso l’uno o l’altro in modo coerente, non importa.
E la coerenza è la chiave
L’ho già detto su altre cose, ma penso che le persone (me compreso, per colpa) siano ossessionate da ciò che è”preciso”e dimentichino ciò che è importante: la coerenza.
Usa lo stesso tracker ogni giorno. Se ne compri uno nuovo, mantieni la stessa marca. Otterrai risultati coerenti giorno dopo giorno, così potrai facilmente confrontare un giorno con l’altro.
Nel tempo, imparerai le idiosincrasie per il tuo fitness tracker particolare, proprio come ho fatto con il mio Fitbit. Sapevo che mi avrebbe fatto 10-20k di passi in più se l’avessi indossato sulla bici, quindi o non l’ho indossato per quel periodo (dato che seguo le mie uscite altrove) o mi sono adattato mentalmente. Ora, su Garmin, tolgo l’orologio e lo metto in tasca quando taglio (in modo che rilevi il movimento) o lo seguo come una passeggiata. In ogni caso, ottengo risultati coerenti.
Questo mi consente di confrontare facilmente le mie attività quotidiane. C’è stato un periodo di adattamento quando sono passato da Fitbit a Garmin, quindi se decidi decidi di cambiare marca, sappi solo che probabilmente non seguiranno allo stesso modo. Non spaventarti perché sei improvvisamente 5k sopra o sotto la tua media precedente, invece, abituati al nuovo tracker e adattati alla nuova linea di base.
Facile.
