Αν αναρωτιέστε πώς μπορείτε να δείτε τις ζώνες καρδιακού παλμού στο Apple Watch και το iPhone ενώ προπονείστε ή μετά από προπόνηση, έχουμε την πλάτη σας. Αξίζει να σημειωθεί ότι το watchOS 9 και το iOS 16 που κυκλοφόρησε πρόσφατα διαθέτουν μια εξαιρετικά πλεονεκτική λειτουργία υγείας και φυσικής κατάστασης.
Η προαναφερθείσα λειτουργία είναι χρήσιμη κατά τη διάρκεια και μετά τις προπονήσεις. Έτσι, χωρίς περαιτέρω καθυστέρηση, ας δούμε πώς μπορείτε να αποκτήσετε πρόσβαση σε ζώνες καρδιακού παλμού στο Apple Watch, καθώς και στο iPhone σας.
Επίσης, θα δούμε τι ακριβώς σημαίνουν, πώς να επεξεργαστείτε με μη αυτόματο τρόπο τις ζώνες σας. , παρακολουθήστε τον μέγιστο καρδιακό σας ρυθμό και πολλά άλλα. Το πιο πρόσφατο λειτουργικό σύστημα watchOS 9 επιτρέπει στο Apple Watch και στο iPhone να δημιουργούν πέντε ζώνες καρδιακού παλμού για αυτόν που το φοράει.
Επιπλέον, αυτές οι ζώνες καρδιακών παλμών υιοθετούν τη μέθοδο Heart Rate Reserve. Το έξυπνο ρολόι και το iPhone της Apple ενημερώνουν αυτόματα τις τιμές μέγιστης και ηρεμίας την πρώτη ημέρα κάθε μήνα.
Σύμφωνα με το Οδηγός χρήστη Apple Watch, Οι ζώνες καρδιακού παλμού παραπέμπουν σε ένα ποσοστό του καρδιακού παλμού του χρήστη. Επιπλέον, βασίζεται στα δεδομένα υγείας του χρήστη.
Το Apple Watch παρουσιάζει τις ζώνες καρδιακών παλμών σε πέντε τμήματα. Το να παρακολουθείτε τη ζώνη καρδιακών παλμών σας επιτρέπει να γυμνάζεστε πιο αποτελεσματικά. Συνολικά, η λειτουργία σάς βοηθά να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση.
Πώς να δείτε τις ζώνες καρδιακού παλμού σε Apple Watch και iPhone
Κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης
Πρώτα απ’όλα, βεβαιωθείτε ότι το Apple Watch σας εκτελεί το watchOS 9. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι η εφαρμογή Health στο iPhone σας έχει την ημερομηνία γέννησής σας. Ξεκινήστε το τρέξιμο, το ποδήλατο ή οποιαδήποτε άλλη προπόνηση εστιασμένη στην καρδιοπάθεια. Μεταβείτε στην πρώτη οθόνη προπόνησης και σύρετε προς τα κάτω για να δείτε τη Ζώνη καρδιακών παλμών.
Ειδήσεις της εβδομάδας στο Gizchina
Μετά από προπόνηση
Μετά μια προπόνηση, μεταβείτε στην εφαρμογή Fitness του iPhone σας για να αποκτήσετε πρόσβαση στα δεδομένα της ζώνης καρδιακών παλμών σας. Στην κύρια οθόνη Σύνοψης, επιλέξτε την προπόνησή σας Εναλλακτικά, μπορείτε να πατήσετε Εμφάνιση περισσότερων για να επιλέξετε διαφορετική ημερομηνία ή προπόνηση. Μπορείτε να σύρετε προς τα κάτω για να δείτε τον καρδιακό σας ρυθμό μετά την επιλογή μιας προπόνησης. Αντίστοιχα, μπορείτε να αποκτήσετε πρόσβαση σε λεπτομέρειες σχετικά με το χρόνο που περάσατε σε ζώνες καρδιακών παλμών πατώντας Εμφάνιση περισσότερων.
Μη αυτόματη επεξεργασία των ζωνών καρδιακού παλμού
Μπορείτε να αλλάξετε μη αυτόματα τις ζώνες καρδιακού παλμού μεταβαίνοντας στις Ρυθμίσεις > Προπόνηση > Ζώνες καρδιακών παλμών στο Apple Watch. Στη συνέχεια, επιλέξτε Μη αυτόματη. Ομοίως, μπορείτε να μεταβείτε στην εφαρμογή Apple Watch > Workout > Heart Rate Zones και να επιλέξετε Manual στο iPhone.
Πώς να δείτε τον μέγιστο καρδιακό ρυθμό;
Μεταβείτε στις Ρυθμίσεις > Προπόνηση > Ζώνες καρδιακών παλμών στο Apple Watch και σύρετε προς τα κάτω για να ελέγξετε τον μέγιστο καρδιακό σας ρυθμό. Σε ένα iPhone, μπορείτε να μεταβείτε στην εφαρμογή Apple Watch > Workout > Heart Rate Zones και να σύρετε προς τα κάτω για να δείτε τον μέγιστο καρδιακό σας ρυθμό.
εάν βρίσκεστε στη ζώνη χαμηλότερης έντασης, ασκείστε. στο 50-60 τοις εκατό του μέγιστου καρδιακού σας παλμού. Ωστόσο, εάν ασκείστε στο 60-70 τοις εκατό, βρίσκεστε κάτω από την εύκρατη ζώνη.
Τέλος, εάν γυμνάζεστε με το επιβλητικό 70-80 τοις εκατό του καρδιακού σας παλμού, είστε κάτω από την εύκρατη ζώνη. η αερόβια ζώνη. Η έκδοση beta iOS 16.2 της Apple θα ανοίξει το δρόμο για ένα δίκτυο 5G στην Ινδία για πολλά iPhone.
Πηγή/VIA:
