Čo by ste mali vedieť:
S watchOS 9 sa spoločnosť Apple zlepšila efektívnosť sledovania spánku. Apple Watch by mali byť nabité na viac ako 30 percent, aby mohli používať túto funkciu. Údaje o sledovaní spánku môžete získať z aplikácie Spánok na svojom iPhone a hodinkách Apple Watch.
Zažiť ekosystém Apple je pre mnohých šťastím vďaka tomu, ako je každé zariadenie integrované. Individuálne, všetky majú svoje špeciality kvôli integrovaným hardvérovým a softvérovým funkciám. Ak vlastníte hodinky Apple Watch, možno ste už počuli o novom a vylepšenom sledovaní spánku pomocou systému watchOS 9.
Ako teda môžete hodinky Apple Watch použiť na sledovanie spánku? To je to, čo preskúmame v tejto príručke.
Ako funguje sledovanie spánku na hodinkách Apple Watch?
Sledovanie spánku je integrovaná funkcia aplikáciu Spánok na iPhone. Pomocou tejto aplikácie môžete hodinky Apple Watch používať na sledovanie spánku a získavanie informácií, ako je čas strávený v jednotlivých fázach spánku, REM a dokonca aj tipy na zlepšenie spánku.
Vaše Apple Watch naštartujú spánok sledovanie v závislosti od vašich údajov o pohybe. Sledovanie spánku sa spustí automaticky, keď aktivujete aplikáciu a povolíte plán spánku. Teraz, keď už viete, čo je sledovanie spánku, poďme sa pozrieť na to, ako môžete nastaviť a sledovať spánok so systémom watchOS 9.
Nastaviť aplikáciu Spánok na hodinkách Apple Watch
Ak chcete sledovať svoj spánok pomocou hodiniek Apple Watch, musíte najskôr nastaviť aplikáciu Spánok.
Ak ste aplikáciu ešte nepoužili, postupujte takto:
Otvorte na hodinkách Apple Watch aplikáciu Spánok. Klepnite na položku Ďalej. Klepnite na možnosť Povoliť.
Ak to chcete nastaviť neskôr, môžete tiež vybrať možnosť Preskočiť. Teraz znova klepnite na Ďalej .
Ďalej uvidíte obrazovku s ukážkou vášho plánu spánku. Potvrďte klepnutím na Hotovo.
Ako povoliť sledovanie spánku na hodinkách Apple Watch
Skôr ako budete pokračovať, skontrolujte, či je na hodinkách Apple Watch prepnuté sledovanie spánku. Prejdite na Nastavenia → Spánok → prepnite na Sledovanie spánku.
Teraz potrebujete ak chcete povoliť plán spánku, aby ste mohli začať sledovať váš spánok. Môžete to urobiť takto:
Odomknite hodinky Apple Watch a otvorte aplikáciu Spánok. Posuňte zobrazenie nadol a klepnite na položku Úplný plán. Zapnite Plán spánku.
Zobrazenie nedávnych údajov o spánku na hodinkách Apple Watch
Keď sa zobudíte po každom spánku , si môžete pozrieť detaily týkajúce sa spánku na Apple Watch. Údaje sledovania spánku na hodinkách Apple Watch môžete zobraziť takto:
Otvorte na hodinkách Apple Watch aplikáciu Spánok. Posuňte zobrazenie nadol a uvidíte, koľko spánku ste spali za poslednú noc.
Okrem toho môžete vidieť aj čas strávený v každej fáze spánku a priemer spánku za posledných 14 dní.
Zobrazenie údajov o spánku na vašom iPhone
Popri hodinkách Apple Watch, ak ste ich spárovali s iPhone, môžete pristupovať k údajom o spánku zo svojho iPhone. Tu je postup:
Otvorte aplikáciu Zdravie. Klepnite na položku Prehliadať. Posuňte zobrazenie nadol a klepnite na položku Spánok.
Tu si môžete pozrieť pár posledných spánku a možnosť zobraziť ich na základe týždňa, mesiaca a dokonca aj posledných 6 mesiacov.
Vytvoriť, zmeniť alebo odstrániť plán spánku na Apple Watch
V predvolenom nastavení bude k dispozícii plán spánku. Môžete ho zmeniť alebo vytvoriť nový.
Tipy: Zmeny vykonané v pláne spánku sa prejavia vo vašom iPhone a naopak. Tieto zmeny teda musíte vykonať iba na jednom zo zariadení.
Vytvorte nový plán spánku
Otvorte aplikáciu Spánok. Ak pridávate plán: Prvýkrát: Klepnite na Nastaviť prvý plán. Ak už existuje plán: Klepnite na položku Pridať plán. Pridajte potrebné informácie a klepnite na možnosť Pridať.
Úprava alebo odstránenie plánu spánku
Otvorte aplikáciu Spánok na svojom Apple Watch. Posuňte zobrazenie nadol a klepnite na položku Úplný plán. Tu môžete urobiť nasledovné: Zmeniť plán: Ak máte existujúci plán, vyberte ho a vykonajte požadované zmeny. Odstrániť plán: Vyberte existujúci plán, posuňte sa nadol a klepnite na položku Odstrániť plán.
Vytvorte, upravte alebo odstráňte plán spánku na iPhone
Na svojom iPhone môžete tiež vytvoriť, zmeniť alebo odstrániť plán spánku. Tu je postup:
Vytvorte si plán spánku
Otvorte na svojom iPhone aplikáciu Zdravie. Klepnite na položku Prehliadať. Vyberte možnosť Spánok. Ak nemáte plán spánku, vyberte možnosť Nastaviť prvý plán/Pridať v časti Váš plán . Klepnite na Úplný plán a možnosti a vyberte možnosť Pridať plán, ak chcete pridať ďalší plán. Pridajte potrebné informácie a klepnite na možnosť Pridať.
Upraviť plán spánku
Otvorte na svojom iPhone aplikáciu Zdravie . Klepnite na položku Prehliadať. Vyberte možnosť Spánok. Klepnite na Upraviť pod najnovším plánom spánku
Ak chcete upraviť akýkoľvek iný plán spánku, prejdite na Úplný plán a možnosti.
Vykonajte potrebné zmeny a klepnite na Hotovo.
Odstrániť plán spánku
Prejdite na Zdravie → Prehliadať → Spánok. Tu klepnite na Úplný plán a možnosti. Teraz klepnite na Upraviť pod plánom, ktorý chcete odstrániť. Posuňte zobrazenie nadol a klepnite na položku Odstrániť plán.
Zmena možností spánku na hodinkách Apple Watch
Otvorte Nastavenia. Posuňte zobrazenie nadol a klepnite na položku Spánok. Tu si môžete pohrať s nasledujúcimi nastaveniami: Večierka: Večierka je funkcia, ktorá minimalizuje rozptyľovanie pred spaním vytváraním a udržiavaním prispôsobenej večernej rutiny na základe vašej obľúbenej meditačnej aplikácie, relaxačnej hudby, atď. Obrazovka režimu spánku: Túto možnosť použite na zníženie rušivých vplyvov na uzamknutých obrazovkách hodiniek Apple Watch a iPhone. Zobraziť čas: Na zariadení iPhone a hodinkách Apple Watch uvidíte dátum a čas iba vtedy, keď je aktívne zaostrenie spánku. Pripomienky nabíjania: Túto možnosť zapnite, ak chcete, aby vám hodinky Apple Watch pripomenuli, že ich máte pred spaním nabiť.
Tieto možnosti spánku môžete zmeniť aj na svojom iPhone. Otvorte aplikáciu Apple Watch na svojom iPhone → klepnite na Moje hodinky → Spánok.
Ako vypnúť Sledovanie spánku na hodinkách Apple Watch
Niet pochýb o tom, že používatelia Apple sa zameriavajú na súkromie, a hoci spoločnosť Apple prijíma potrebné opatrenia na ochranu svojich používateľských údajov, niektoré veci robí zo strany používateľov, tiež, aby ste zaistili, že vaše údaje zostanú s vami.
Aj keď sú údaje o spánku uložené v iCloude šifrované, ak údaje o spánku nechcete nikde ukladať, tu je návod, ako môžete zakázať sledovanie spánku na vašom Apple hodinky.
Prejdite do Nastavenia → Spánok. Tu vypnite Sledovanie spánku.
Ak ho vypnete, hodinky Apple Watch nebudú sledovať váš spánok, nezdieľať ho s vaším iPhone ani neukladať údaje o spánku v iCloude.
Časté otázky
O. Sledujú hodinky Apple Watch spánok automaticky?
Ak ste povolili Plán spánku alebo zameranie spánku, Apple začne automaticky sledovať váš spánok.
O. Čo robiť, keď sledovanie spánku na hodinkách Apple Watch nefunguje?
Uistite sa, že ste povolili zameranie spánku a Plán spánku z Úplného plánu na Apple Watch alebo prepnite na Plán spánku v možnosti Úplný plán v časti Spánok v aplikácii zdravia na iPhone.
To je všetko!
Dobrý spánok je znakom lepšieho životného štýlu. So sledovaním spánku na hodinkách Apple Watch môžete získať jasné údaje o svojom spánku a zlepšiť ho pomocou tipov z aplikácie Zdravie na vašom iPhone. Dúfam, že sa mi pomocou tejto príručky podarilo vyriešiť všetky vaše pochybnosti týkajúce sa sledovania spánku na Apple Watch a iPhone. Ak máte stále nejaké pochybnosti, napíšte ich do komentárov.
Tu je pre vás niekoľko ďalších zaujímavých informácií:
