Mayıs ayındaki Ruh Sağlığı Farkındalık Ayı anısına, ruh sağlığınızı korumanıza veya iyileştirmenize yardımcı olabilecek uygulamalar, bloglar, haber bültenleri ve podcast’ler gibi bazı kaynakları tartışalım. Kilit nokta, herkesin insan olduğunu ve hepimizin kaygı, depresyon ve daha fazlası dahil olmak üzere çeşitli zorluklarla karşılaştığını vurgulamaktır. Bu kaynaklar terapinin yerine geçmeyi amaçlamasa da zihinsel sağlığınızı destekleyebilir ve geliştirebilir.
Akıl sağlığı, tıpkı egzersizde yaptığımız gibi her gün üzerinde çalışmamız gereken bir şeydir. Akıl sağlığımızı korumak için pratik yapmalıyız. Bunu yapmak için günlük olarak kullanılabilecek bazı kaynaklar şunlardır.
HeadSpace uygulaması:
Her gün meditasyon ve farkındalık pratiği yapmak stresinizi azaltabilir, uygulama aylık 12,99 ABD doları abonelik karşılığında günlük meditasyonlar, uyku sesleri ve daha fazlasını içerir. Uygulamayı buradan App Store’dan edinin.
WonderMind:
Sanatçı ve hayırsever Selena Gomez tarafından kurulmuş bir akıl sağlığı girişimidir. Platform, zihinsel sağlığa bir yaklaşım sunan dinamik bir blogdur. Baggage Drop ve The Business of Feelings gibi haber bültenleri ve podcast’ler dahil olmak üzere bir dizi içeriğe sahiptir. Ayrıca Wondermind, kullanıcıların makaleleri mevcut duygusal durumlarına göre filtrelemelerine olanak tanıyan bir duygu ızgarasına sahiptir. (Wondermind.com)
Apple TV+
Önemli ruh sağlığı sorunlarına odaklanan “Göremediğin Ben.” Bu dizi, akıl sağlığı sorunları ve çeşitli bozukluklarla ilgili kişisel deneyimlerini paylaşan çok çeşitli bireyleri içeriyor. Ayrıca, “Aklım ve Ben” Selena Gomez’in bipolar bozukluk ve lupus teşhisi konma yolculuğunu konu alan bir tele-belgeseldir.
Gün One Journaling:
Kullanımı basit ve kolay bir uygulamadır ve harika tasarımıyla uygulamada fotoğraflar, videolar ve metinlerle birlikte günlük günlük günlüklerinizi yükleyebilirsiniz. Bazen aklınızdan geçenleri yazmak yardımcı olabilir. Uygulamayı buradan App Store’dan edinin.
New York Times veya Harvard Medical School’da yer aldığı gibi Clarity uygulaması, ruh haliniz, düşünceleriniz ve duygularınız hakkında girişler ve farklı konular hakkında çok çeşitli kurslar, videolar ve makaleler sunan CBT’yi (Bilişsel Davranış Terapisi) kullanarak düşünce kalıplarınızı yeniden çerçevelendirmenize yardımcı olur. Uygulamayı buradan App Store’dan edinin.
Apple Watch Mindfulness uygulaması :
Uygulama, watchOS 9 veya sonraki sürümlerin yüklü olduğu her Apple Watch’ta mevcuttur, rahatlamak ve odaklanmanızı sürdürmek için bir nefes alma seansı içerir ve ayrıca bir Apple Fitness+ aboneliği ile rehberli olarak dinleyebilirsiniz. Apple Watch’ta meditasyon.
Günlük olarak akıl sağlığımıza öncelik vermek, teknoloji ve uygulamaları rutinimize dahil etmek gibi araçları kullanmak anlamına gelir. Bunu yaparak zihinsel zindeliğimizi geliştirebiliriz.
Sorumluluk Reddi:
Bu makalenin amacı profesyonel terapinin yerine geçmek değildir ve bu şekilde kullanılmamalıdır. Siz veya tanıdığınız birinin acil yardıma ihtiyacı varsa ABD’de 988 numaralı telefondan cankurtaran halatı ile iletişime geçilebilir.
