Mobiele telefoons zijn een integraal onderdeel van ons leven geworden. Ze hebben de manier veranderd waarop we communiceren, werken en zelfs socialiseren. Het constante gebruik ervan heeft echter ook tot enkele negatieve gevolgen geleid, zoals verhoogde stress en angst. Google onderkent dit en werkt aan initiatieven om gezonder en bewuster gebruik van mobiele apparaten aan te moedigen.
Google-tips voor gezonder en bewuster gebruik van mobiele apparaten
Als onderdeel van hun plannen voor maatschappelijk verantwoord ondernemen heeft Google de sectie Android Digital Wellbeing verplicht gesteld voor apparaten die Google Play-certificering moeten ontvangen. Dit gedeelte biedt gebruikers een reeks hulpmiddelen om hen te helpen hun digitale leven te beheren. Gebruikers kunnen bijvoorbeeld app-timers instellen om hun gebruik te beperken, downtime plannen om de verbinding met hun apparaten te verbreken en zelfs hun schermtijd bijhouden om hun gewoonten beter te begrijpen.
Google heeft ook ontkoppelingstools geïntroduceerd om te helpen gebruikers ontkoppelen van hun apparaten. Ze hebben bijvoorbeeld een functie genaamd”Wind Down”gelanceerd die het scherm geleidelijk vervaagt naar grijstinten en de modus Niet storen voor het slapengaan inschakelt. Dit kan gebruikers helpen ontspannen en zich voorbereiden op een goede nachtrust.
Bovendien gebruikt Google AI om gebruikers te helpen hun digitale leven effectiever te beheren. Ze hebben bijvoorbeeld een functie genaamd”Google Duplex”gelanceerd die namens gebruikers kan bellen en afspraken kan maken. Dit kan gebruikers helpen tijd te besparen en de stress van het beheren van hun schema’s te verminderen.
De voordelen van digitaal welzijn ontsluiten: Google’s tips voor een evenwichtiger leven
Onlangs heeft Google drie tips gedeeld over hun populaire blog, The Keyword, om gebruikers te helpen angst te vermijden en hun algehele mentale gezondheid te verbeteren. De eerste tip is om apparaten minder te gebruiken. Door de schermtijd en het gebruik van digitale apparaten te verminderen, kunnen we stress verminderen en meer van onze tijd genieten. Het is belangrijk om vooraf de verbinding met mobiele apparaten te verbreken, ze niet mee naar bed te nemen en de signalen die ons lichaam ons geeft te leren herkennen. Het creëren van routines om gemakkelijker in slaap te vallen, kan ook helpen om beter uit te rusten.
De tweede tip is om de kwaliteit van de slaap te verbeteren, die nauw verband houdt met stress. Om dit te doen, raadt Google aan om van tevoren de verbinding met apparaten te verbreken en slaaproutines in te stellen, zoals elke avond op hetzelfde tijdstip naar bed gaan, apparaten een paar minuten voor het slapengaan uitschakelen en ontspannen met lezen.
Ook , adviseert Google de tijd die wordt besteed aan schermen en digitale apparaten te verminderen. Blauw licht van apparaten kan bijdragen aan slaapproblemen, en een pauze nemen van e-mails en sociale media kan stress en angst helpen verminderen.
Gizchina Nieuws van de week
Google-experts zeggen dat stress een normaal onderdeel van ons leven is, en soms erg uitdagend in de moderne omgeving, maar dat we allemaal moeten leren om identificeer deze tekenen van stress om beter voor onszelf te zorgen, onszelf beter te leren kennen en de druk van een gezondere manier te beheersen.
Over het algemeen werkt Google aan een gezonder en bewuster gebruik van mobiele apparaten. Door digitale welzijnsfuncties te implementeren en tips te geven voor het verminderen van stress en het verbeteren van de geestelijke gezondheid, hoopt Google gebruikers te helpen een evenwichtiger leven te leiden. Het is essentieel om de verbinding met apparaten te verbreken, de slaapkwaliteit te verbeteren en de schermtijd te verkorten om stress te verminderen en de algehele geestelijke gezondheid te verbeteren.
Tips voor een evenwichtiger leven terwijl u nog steeds smartphones en technologie gebruikt
Hier zijn enkele tips om een evenwichtiger leven te bereiken terwijl u nog steeds smartphones en technologie gebruikt:
Grenzen stellen: stel specifieke tijden in waarop u uw telefoon of technologie zult gebruiken en wanneer u deze weg. Je kunt bijvoorbeeld een regel maken om je telefoon niet te gebruiken tijdens het eten, of om hem een uur voor het slapen gaan weg te leggen. Oefen mindfulness: besteed aandacht aan uw gedachten en gevoelens terwijl u uw telefoon of technologie gebruikt. Voel je je angstig of overweldigd? Door pauzes te nemen of functies zoals schermtijd te gebruiken, kunt u zich meer bewust zijn van uw gebruik. Neem pauzes: zelfs korte pauzes gedurende de dag kunnen je helpen om je evenwichtiger te voelen. Neem een paar minuten de tijd om je uit te rekken, te mediteren of buiten te wandelen. Persoonlijk in contact komen met mensen: hoewel technologie geweldig kan zijn om in contact te blijven met mensen, is face-to-face interactie ook belangrijk voor de geestelijke gezondheid. Plan regelmatig persoonlijke ontmoetingen of activiteiten met vrienden en familie. Slaap prioriteit geven: het blauwe licht van schermen kan de slaap verstoren. Probeer minimaal een uur voor het slapengaan het gebruik van je telefoon of technologie te vermijden en overweeg functies zoals Night Shift of f.lux te gebruiken om de emissie van blauw licht te verminderen. Wees bewust met uw gebruik: bedenk waarom u uw telefoon of technologie gebruikt. Gebruik je het voor entertainment of om verveling te voorkomen? Probeer bewust om te gaan met uw gebruik en zoek andere manieren om uw tijd te vullen die meer voldoening geven. Oefen een goede houding: een slechte houding tijdens het gebruik van technologie kan leiden tot nek-en rugpijn. Let op je houding en neem pauzes om je uit te rekken en te bewegen.
Vergeet niet dat technologie een krachtig en nuttig hulpmiddel kan zijn. Maar het is belangrijk om het te gebruiken op een manier die je algehele welzijn ondersteunt.
Bron/VIA:
