Apple wie, jak ważne jest zdrowie w dzisiejszym zabieganym świecie, a także zdaje sobie sprawę, że możesz nie mieć czasu na sprawdzanie stanu zdrowia lub śledzenie kalorii. Dlatego Apple Watch umożliwia śledzenie aktywnych i całkowitych kalorii oraz odpowiednie ustalanie celów fitness. Możesz jednak nie mieć pewności co do dokładności Apple Watch w obliczaniu kalorii.
W tym artykule wyjaśnię różnicę między aktywnymi i całkowitymi kaloriami, a także wyjaśnię, jak dokładne są te pomiary na Apple Watch.
W jaki sposób zegarek Apple Watch oblicza spalone kalorie?
Apple Watch wykorzystuje dane osobowe wprowadzone w profilu aplikacji Zdrowie do oblicz liczbę spalonych kalorii. Apple Watch określa Twoją podstawową przemianę materii (BMR)na podstawie danych, takich jak wzrost, waga, wiek, płeć i mobilność. W dalszej części tego artykułu omówimy BMR.
Aby obliczenia były prawidłowe, należy podać odpowiednią liczbę minut ćwiczeń. Poniżej znajdują się kroki, które możesz wykonać, aby upewnić się, że wprowadziłeś najnowsze dane:
Uruchom aplikację Watch na swoim iPhonie. Przewiń w dół do Zdrowie. Wybierz Szczegóły zdrowia. Kliknij Edytuj. Wprowadź odpowiednie dane i kliknij Gotowe. 
Teraz że zrozumieliśmy, jak zapewnić odpowiednie informacje do maszyny, dowiedzmy się, jaka jest różnica między aktywnymi i całkowitymi kaloriami.
Aktywne kalorie a suma kalorii
Ćwiczenia fizyczne spalają aktywne kalorie. Twoje ciało spala kalorie szybciej, gdy biegasz, pływasz lub spacerujesz, niż gdy jesteś w spoczynku. Czerwony pierścień Move oznacza liczbę spalonych kalorii.
Jednak inne czynności, takie jak żucie gumy, siedzenie na kanapie i drzemki, również spalają kalorie. Z tego powodu całkowita liczba kalorii obejmuje również kalorie spalane przez organizm, wykonując zwykłe czynności.
Co to są aktywne kalorie w Apple Watch?
Aktywne kalorie to kalorie spalane podczas aktywności fizycznej. Apple odejmuje Twój BMR od łącznej liczby kalorii, aby obliczyć aktywne kalorie.
Łączne kalorie – BMR=Aktywne kalorie
Możesz sprawdzić Aktywne kalorie na swoim Apple Watch, wykonując następujące czynności:
Uruchom aplikację Aktywność. Przesuń palcem lub przewiń do Cyfrowej korony. Możesz zobaczyć aktywne spalone kalorie w ramach celu Przenieś.
Musisz napotkać inny problem z sumą kalorii w aplikacji Apple Fitness podczas monitorowania aktywnych kalorii na zegarku Apple Watch. Szybko to zidentyfikujmy.
Co to są łączne kalorie w Apple Watch?
Suma kalorii spalonych podczas aktywności fizycznej i codziennych rutynowych nawyków to suma liczba skonsumowanych kalorii według Apple. Kroki sprawdzania łącznych kalorii w aplikacji Apple Fitness są następujące:
Otwórz aplikację Aktywność na swoim iPhonie. Kliknij w dowolnym miejscu wokół pierścieni Aktywność. Aktywne kalorie można zobaczyć w sekcji Przenieś pod pierścieniami. Łączne kalorie można zobaczyć w lewym dolnym rogu sekcji Przenieś. 
Teraz wiedzą, jak śledzić aktywne kalorie i łączne kalorie, zrozumiemy, czy pomiar kalorii Apple jest dokładny.
Jak dokładne są kalorie Apple Watch
My” omówiliśmy już, jak edytować swoje dane osobowe w aplikacji Zdrowie , aby uzyskać dokładny BMR. Aby wyjaśnić więcej, licznik kalorii na Apple Watch monitoruje tętno, aktywność i dzienne zużycie kalorii za pomocą własnych danych dotyczących zdrowia. Tak więc, można śmiało powiedzieć, że obliczenia kalorii w Apple Watch są oparte na zaleceniach medycznych i są dokładne.
Chociaż tak jest, pozwól, że przedstawię Ci różne inne szczegóły obliczania kalorii i za tym stoi koncepcja.
Koncepcja monitorowania kalorii Apple Watch
tempo metabolizmu to naukowa koncepcja, która stanowi podstawę monitorowania kalorii w Apple Watch. Definicja tempa metabolizmu to szybkość, z jaką organizm człowieka spala kalorie, które spożywa z posiłków. Chociaż każda osoba ma inne tempo metabolizmu, naukowcy są w stanie precyzyjnie określić ilościowo tempo metabolizmu każdej osoby na podstawie wieku, płci, wagi i wzrostu. A jeśli pamiętasz, aplikacja Apple Health jest miejscem, w którym zebrała te dane.
Podstawowa szybkość metabolizmu (BMR) a aktywna szybkość metabolizmu (AMR)
Podstawowe tempo metabolizmu (BMR) i aktywne tempo metabolizmu (AMR) są następnie określane na podstawie informacji w aplikacji Zdrowie. BMR osoby to tempo metabolizmu w spoczynku, ale AMR to tempo metabolizmu podczas ćwiczeń lub innych aktywności. Twoje tętno i ruchy są używane przez Apple Watch do określenia, czy Twój poziom aktywności wzrósł, czy spadł.
Aplikacja Apple Health oblicza zalecaną ilość aktywności dla osoby o Twoim wzroście, wieku i płci w w celu utrzymania deficytu kalorii. Czy zdajesz sobie również sprawę, że ćwiczenia nie zawsze są konieczne, aby spalić kalorie? Cóż, przygotuj się na niespodziankę.
Nie musisz ćwiczyć, aby spalić kalorie
Trudno uwierzyć, że stale spalamy kalorie. Nawet gdy odpoczywamy i odpoczywamy, nasze serce bije, aby utrzymać nas przy życiu, spalając w ten sposób kalorie. Jesteśmy tak przyzwyczajeni do utożsamiania spożycia kalorii z aktywnością fizyczną, że zapominamy o kaloriach, które spalamy nawet podczas odpoczynku. Podoba Ci się ta informacja? Nie zapomnij podzielić się nim ze znajomymi.
Często zadawane pytania
P. Czy powinienem sprawdzać aktywne lub łączne kalorie zegarka Apple Watch?
Powinieneś używać zegarka Apple Watch, aby pomóc Ci osiągnąć cele fitness. Monitorowanie różnicy między aktywnymi kaloriami a kaloriami całkowitymi jest niezwykle ważne podczas śledzenia codziennego treningu. Te liczby są wiarygodnymi miarami Twojej aktywności fizycznej.
Podsumuj…
Teraz mogę bardziej skoncentrować się na swoim zdrowiu, ponieważ dzięki zegarkowi Apple Watch i Aktywności zawsze mam wynik sprawności na nadgarstku aplikacja. Po skorzystaniu z oprogramowania mam nadzieję, że doświadczysz tego samego. Podziel się z nami swoim doświadczeniem w sekcji komentarzy. Upewnię się, że odpowiem na każde z nich. Możesz dowiedzieć się więcej o Apple, czytając inne artykuły.
Więcej informacji:
