W tym tygodniu świętowaliśmy Międzynarodowy Dzień Świadomości Hałasu. A przynajmniej może powinniśmy. Jeśli jesteś jak większość ludzi, prawdopodobnie nawet o tym nie wiedziałeś, a środa przyszła i minęła bez większych fanfar.
Jednak jest to dzień, który ma szczególne znaczenie dla zespołu naukowców z University of Michigan za Apple Hearing Study, które trwa od prawie czterech lat. Grupa uczciła tę okazję, udostępniając swoje najnowsze wyniki i nic dziwnego, że pokazują, że wielu ludzi w Stany Zjednoczone wciąż żyją głośno.
W badaniu przeanalizowano dane zebrane z zegarków Apple od około 130 000 ochotników w okresie od listopada 2019 r. do grudnia 2022 r., koncentrując się na „zanieczyszczeniu hałasem” lub poziomach hałasu w środowisku — dźwiękach, które nieuchronnie nas otaczają — a nie na dźwięku poziomów do osobistego słuchania przez słuchawki.
Jak wyjaśniają naukowcy, Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) i Agencja Ochrony Środowiska Stanów Zjednoczonych (EPA) zgadzają się, że ludzie, którzy chcą uniknąć utraty słuchu, nie powinni być narażeni na średni roczny poziom hałasu powyżej 70 decybeli ( dBA).
Analizując dane, naukowcy przyjrzeli się powtarzalnym średnim dziennym narażeniom na hałas w dłuższych okresach, wyciągając logiczny wniosek, że są one prawdopodobnie reprezentatywne dla średniej rocznej dla tych osób. Ekstrapolacja tych danych wykazała, że jedna trzecia Amerykanów, czyli około 77 milionów dorosłych, jest codziennie narażona na nadmierny poziom hałasu.
Te ekspozycje mogą uszkodzić słuch, powodować rozdrażnienie, wpływać na serce, zakłócać sen i wpływać na zdrowie psychiczne. Dłuższe ekspozycje i ekspozycje na wyższych poziomach zwiększają ryzyko tych skutków. Zespół Apple Hearing Study Study
Zespół podzielił dane według stanu USA, tworząc interaktywną mapę cieplną pokazującą poziomy zanieczyszczenia hałasem w każdym z nich w stosunku do ich populacji. Okazało się, że Portoryko miało najwyższy odsetek uczestników narażonych na zanieczyszczenie hałasem (44%), podczas gdy Waszyngton miał najniższy (20%).
Kalifornia, Teksas, Floryda i Nowy Jork miały największą liczbę osób regularnie narażonych na nadmierny poziom hałasu. Są to jednak również stany o największej liczbie mieszkańców. Ogólnie rzecz biorąc, Kalifornia ma prawie 8 milionów ludzi, którzy codziennie doświadczają dużego zanieczyszczenia hałasem, chociaż dotyczy to tylko około 25% całkowitej populacji tego stanu.
Naukowcy przeanalizowali również dane według rasy, płci i wieku, odkrywając, że zanieczyszczenie hałasem nieproporcjonalnie dotyka Amerykanów rasy czarnej i Latynosów, przy wskaźnikach narażenia wynoszących odpowiednio 37% i 34% w tych grupach w porównaniu z 30% średniej krajowej. Uczestnicy z Azji stanowili najniższą grupę etniczną (20%). Mężczyźni i kobiety byli mniej więcej w równym stopniu narażeni na wysoki poziom hałasu, ale badanie wykazało, że mniej starszych osób doświadczyło wyższego poziomu hałasu w środowisku, tylko 16% dla osób w wieku 65 lat i starszych.
Zanieczyszczenie hałasem może przybierać różne formy, od ruchu ulicznego, samolotów lub hałasu w miejscu pracy, z którym spotykasz się na co dzień, po bardziej dobrowolne działania, takie jak koncerty i imprezy sportowe. Limit 70 dBA WHO/EPA zastosowany w badaniu dotyczy częstych lub stałych poziomów hałasu, a jak wyjaśniają naukowcy, można być narażonym na wyższy poziom hałasu przez krótszy czas bez ryzyka utraty słuchu.
Pamiętaj, że w danym roku możesz mieć wiele okresów narażenia na hałas powyżej 70 dBA i nadal mieścić się w zaleceniach WHO i US EPA, o ile spędzasz wystarczająco dużo czasu w cichym otoczeniu, aby Twoja średnia roczna ekspozycja wynosi 70 dBA lub mniej. Zespół Apple Hearing Study
Jak sprawdzić swoje narażenie na hałas
Dobrą wiadomością jest to, że jeśli masz zegarek Apple właścicielu, masz już to samo narzędzie, którego używali badacze, i jest ono do Twojej dyspozycji, aby pomóc Ci uświadomić sobie zanieczyszczenie hałasem wokół Ciebie i jego wpływ na słuch.
O ile nie zostało to specjalnie wyłączone, Twój zegarek Apple stale monitoruje poziomy dźwięków wokół Ciebie i przesyła te dane do iPhone’a, gdzie są przechowywane w aplikacji Zdrowie. Możesz znaleźć te szczegóły, przechodząc tam i wybierając Przeglądaj > Słuch, gdzie zobaczysz podsumowania i trendy z ostatnich siedmiu dni oraz serię wykresów, na których możesz zobaczyć poziomy dźwięków otoczenia w podziale na godziny, dni, tygodnie, miesiąc lub rok.
Jeśli chcesz kopać naprawdę głęboko, wybranie opcji Pokaż wszystkie dane na dole pozwoli Ci zobaczyć każdy indywidualny pomiar zarejestrowany przez Apple Watch, wykonywany mniej więcej co trzydzieści sekund przez cały dzień, nawet gdy jesteś we śnie.
Jak włączyć powiadomienia o hałasie w zegarku Apple Watch
Jeśli chcesz być bardziej proaktywny, możesz też włączyć powiadomienia, które ostrzegają, gdy poziom hałasu przekroczy bezpieczny próg. Można to skonfigurować w aplikacji Zdrowie na iPhonie, korzystając z opcji Powiadomienia o hałasie u dołu sekcji „Słuch” lub w aplikacji Ustawienia na zegarku Apple Watch.
Otwórz aplikację Ustawienia na zegarku Apple Watch. Przewiń w dół i kliknij Hałas. Upewnij się, że pomiary dźwięku w środowisku są włączone. Wybierz Powiadomienia o hałasie. Wybierz odpowiedni poziom hałasu, o którym chcesz otrzymywać powiadomienia.
Limity podane poniżej każdego progu powiadamiania to wytyczne WHO dotyczące tego, jak długo należy być narażonym na ten poziom hałasu w ciągu 24 godzin. Nie mają one jednak wpływu na to, kiedy wyświetlane są powiadomienia; Twój zegarek Apple ostrzeże Cię, gdy średni poziom dźwięku w okresie trzech minut przekroczy wartość wybraną tutaj.
