Остановите прокрутку: неблагоприятное воздействие социальных сетей на ваши глаза height=”1080″>Gorodenkoff/Shutterstock.com Социальные сети — пустая трата времени, и я уверен, что вы испытали это на себе, и вам следует проводить больше времени на природе, резвясь среди цветов и чувствуя солнечный свет на своей коже. Ладно, не совсем, но на самом деле есть медицинская причина, по которой вам следует избегать пролистывания бесконечных лент социальных сетей. Вы, наверное, слышали о том, насколько вредны социальные сети для вашего психического здоровья, постоянно сравнивая себя с собой. других и делать все, что в ваших силах, чтобы увеличить количество подписчиков. Как оказалось, сам процесс прокрутки вреден и для вас, или, точнее, для ваших глаз. Прокрутка Doom совершенно неестественна для наших глаз Ах, прокрутка дум. Какое идеальное слово для описания необходимости продолжать просматривать социальные сети, пока мы не дойдем до конца… что, ну, никогда. Исторически термин «прокрутка судьбы» использовался для описания акта постоянного кормления сообщать себе плохие новости в социальных сетях, даже если вы знаете, что это оказывает на вас негативное влияние. И даже если вы не обязательно используете социальные сети для просмотра плохих новостей, они могут попасть в ваши социальные сети или новостную ленту. Затем вы хотите продолжать читать и возвращаться снова. Это плохой цикл. Поскольку за последние несколько лет многие из нас проводили гораздо больше времени в помещении, и нам нечем было заняться, кроме как сидеть перед экранами, прокрутка дум, вероятно, увеличилась. Из-за такого увеличения числа прокруток многие люди, возможно, испытывают усталость глаз или киберболезнь, о чем я расскажу подробнее позже в этой статье. Постоянная прокрутка совсем не естественна для наших глаз. Некоторые следящие движения естественным образом воспринимаются нашими глазами, например, при осмотре местности или даже при следовании за определенной целью, например, за оленем на охоте. Но прокручивать без остановки? В этом нет ничего естественного. ulyana_andreeva/Shutterstock.com Тем не менее, есть и другие визуально неестественные действия, в которых участвуют люди, например, езда со скоростью 70 миль в час в течение длительного времени или сосредоточение внимания на высотомере, чтобы знать, когда открывать парашют во время полета по небу. Хотя не все из нас прыгали с парашютом, большинству из нас доводилось водить машину на высоких скоростях. Однако вот в чем разница. Когда вы отправляетесь в путешествие и едете на высокой скорости в течение долгих часов, вы делаете перерывы. Вы должны заправиться, вы должны пойти в ванную, и вы должны поесть. Когда вы делаете что-то столь же монотонное, как вождение автомобиля, гораздо легче напоминать себе делать перерывы. А прыжки с парашютом, хотя и кажутся более длительными, довольно короткие. вы не прыгаете с парашютом часами. Прокрутка Doom в социальных сетях постоянно развлекает и увлекает, поэтому трудно не забывать делать перерывы. Даже если содержание не такое уж смешное или интересное, очень легко увлечься тредом в Твиттере или бесконечным потоком роликов в Инстаграме. Вы переутомляете глаза, постоянно прокручивая страницу Когда вы стоите на тротуаре и наблюдаете за проносящимися мимо автомобилями, пытались ли вы когда-нибудь сфокусироваться на конкретном автомобиле и следить за ним взглядом? Та же концепция может быть применена к прокрутке в социальных сетях. Ваши глаза не могут фокусироваться и перефокусироваться так же быстро, как вы можете пролистывать нашу ленту в Твиттере. Чем больше наши глаза фокусируются и перефокусируются, тем больше напряжение наших глаз и потенциальные головные боли. Представьте, что вы сгибаете бицепс в течение 10 секунд, отпускаете его и делаете это снова и снова, пока вы обычно просматриваете свою любимую платформу социальных сетей. Ваша рука сильно устанет, не так ли? Gorodenkoff/Shutterstock.com Согласно Dr. Алекс Конли, нейрооптометрист из команды Neuro Eye Team, считает, что ваша система аккомодации задействуется, когда ваши глаза сильно сфокусированы на чем-то. Он утверждает, что «большинство причин утомления глаз вызвано включением этой системы в течение длительного периода времени при фокусировке на близком расстоянии». Далее он поясняет, что прокрутка не обязательно вредна сама по себе. , но и количество времени, которое вы проводите в социальных сетях, используя нашу систему размещения. И давайте будем честными, сколько из нас когда-либо заходили в социальные сети на короткое время? Он рекомендует использовать правило 20/20/20: каждые 20 минут смотрите на что-то, что находится в 20 футах от вас. около 20 секунд. Это дает вашей системе аккомодации возможность расслабиться. Виртуальная реальность вызывает укачивание; Прокрутка вызывает киберболезнь Укачивание — это то, с чем вы, возможно, знакомы, если когда-либо играли в игру с использованием гарнитуры виртуальной реальности (VR) или пытались читать книгу в движущейся машине. Когда вы испытываете морскую болезнь, это происходит из-за разрыва связи между тремя вашими сенсорными системами: зрительной, проприоцептивной и вестибулярной. Проще говоря, ваши глаза и внутреннее ухо не могут договориться о том, или не вы на самом деле двигаетесь. Когда люди испытывают это ужасное чувство укачивания, пытаясь играть в виртуальную игру, это происходит потому, что ваше тело физически неподвижно в реальном мире, но ваш мозг чувствует, что движется. Точно так же, когда вы пытаетесь читать книгу в движущейся машине, ваши глаза фокусируются на книге, которая стоит на месте, а ваше внутреннее ухо улавливает движение. Это сенсорное несоответствие. Вы можете столкнуться с тем же дисбалансом между этими тремя системами, если долго прокручиваете страницу на своем телефоне. Ситуация здесь больше всего соответствует приведенному выше примеру виртуальной реальности; ваше внутреннее ухо чувствует, что вы неподвижны, но ваши глаза видят постоянное движение прокрутки на вашем смартфоне. Та же концепция применима, если вы сидите за своим столом и постоянно просматриваете статьи на своем настольном мониторе или ноутбуке. Александра Сьюзи/Shutterstock.com Кибертоска — это просто модернизированное название укачивания. По словам доктора Конли, и кибер-болезнь, и морская болезнь «происходят с помощью одних и тех же неврологических механизмов». Когда вы видите термин «киберболезнь», это явный признак того, что кто-то говорит о болезни с экрана, но по сути это укачивание. При всем при этом не все испытывают укачивание. Я уверен, что вы знаете одного или двух друзей, которые сразу же без проблем могли бы играть в VR-игры. Так почему же у одних из нас есть проблемы, а у других их нет? Dr. Конли упоминает, что, когда у него есть пациент, испытывающий укачивание во время вождения, он проверяет его равновесие и то, насколько хорошо его периферическое зрение интегрируется в его тело; часто оба уменьшаются у его пациентов. Выписав своему пациенту надлежащий рецепт на очки, он проводит повторное тестирование и обнаруживает, что пациент чувствует себя лучше как с балансом, так и с интеграцией периферического зрения. Итак, если вы испытываете укачивание или кибер-болезнь, назовите все, что хотите. это, возможно, стоит записаться на прием к окулисту, чтобы убедиться, что ничего не происходит под поверхностью. Мы не собираемся прекращать прокрутку, так что же делать? Мы не перестанем ездить на наших машинах со скоростью 70 миль в час по шоссе и не перестанем зависать в социальных сетях. Несмотря на то, что эти действия могут быть неестественными для наших глаз, мы готовы не обращать внимания на затраты, чтобы продолжать делать то, что мы делаем. Первый полезный совет, и, возможно, самый очевидный, — ограничить количество времени, которое вы проводите с экранами. Большинство из нас используют свои телефоны или компьютеры гораздо больше, чем должны. Однако те из нас, кому приходится использовать компьютер для работы, не обязательно могут использовать его меньше. Поэтому для таких людей используйте правило 20/20/20, о котором упоминал доктор Конли. Каждые 20 минут смотрите на что-то, что находится примерно в 20 футах от вас, в течение примерно 20 секунд. Затем, несмотря на то, что все формы прокрутки могут показаться неестественными и вызывать напряжение глаз, наличие смартфона или компьютера с поддержкой более высокой частоты обновления ставки и плавная прокрутка могут помочь. В настоящее время многие телефоны имеют плавную частоту обновления 120 Гц, что делает прокрутку менее жесткой. И последнее, но не менее важное: регулярно посещайте своего окулиста. Хотя сверхдолгий рабочий день, проведенный за компьютером, может вызвать головную боль, это не должно быть обычным явлением. И если головные боли или любые другие негативные физические симптомы для вас «нормальны», обратитесь к своему окулисту. Dr. Конли заявил: «Для дискомфорта есть причина, и ваше тело говорит вам, что что-то не так. Полная оценка состояния глаз может помочь определить, связаны ли эти причины с вашим зрением».

Социальные сети — пустая трата времени, и я уверен, что вы сталкивались с этим, и вам следует проводить больше времени на природе. , резвясь среди цветов и чувствуя солнечный свет на своей коже. Ладно, не совсем, но на самом деле есть медицинская причина, по которой вам следует избегать пролистывания бесконечных лент социальных сетей. Вы, наверное, слышали о том, как […]