Fitness-After-Having-a-Baby-a-Apple-Fitness.jpg”>
Почти год назад Apple добавила новые тренировки для будущих мам в свой сервис Fitness+, и теперь делает следующий логический шаг, чтобы помочь этим у которых дети вернулись в форму.
Одна из замечательных особенностей Apple Fitness+ заключается в том, что она отлично подходит для людей с разными потребностями и образом жизни, а также способствует личному общению со многими тренерами..
Например, прошлогодние тренировки для беременных проходили, когда одна из тренеров, Бетина Гозо, только начинала свою беременность — о чем она довольно открыто говорила на недавних тренировках. Хотя Apple никогда не указывала на конкретное вдохновение для новой категории тренировок, нетрудно представить, что это исходило от Гозо.
Теперь команда Apple Fitness+ будет помогать новым родителям «вернуться к фитнесу после рождения ребенка».
Новая серия тренировок включает в себя семь десятиминутных видеороликов, в которых сочетаются основные, силовые и «осознанные» тренировки — все под руководством Гозо, которая с тех пор родила прекрасную девочку. , Алуна Роуз.
Гозо также продвигает новые тренировки на своей странице в Instagram как отличный способ молодые мамы, чтобы «чувствовать себя сильнее и энергичнее, когда они берут на себя повседневные обязанности родителей».
Как и в случае с другими тренировками Apple Fitness+, Gozo ассистируют два других тренера, которые предлагают модификации для тех, кто хочет идти немного медленнее или даже подняться на ступеньку выше. Основные тренировки сосредоточены на мышцах тазового дна, которые часто нуждаются в укреплении после родов. Годзо, у которой девять месяцев после родов, отмечает, что она все еще включает эти основные тренировки в свой ежедневный режим тренировок.
За основными тренировками следуют силовые тренировки верхней и нижней части тела, в которых используется собственный вес или легкие гантели. Послеродовая осознанная перезарядка фокусируется на растяжках, которые также нацелены на мышцы, которые обычно нуждаются в расслаблении после беременности. Как и в случае с другими упражнениями Mindful Cooldown, их можно выполнять после основных и силовых тренировок или самостоятельно.
Кроме того, речь идет не только о физической активности, и Гозо четко дает понять в видеороликах, что молодые родители не должны чувствовать никакого давления, чтобы вернуться к тренировкам, но должны делать это только тогда, когда они готовы — и они получили добро от своего поставщика медицинских услуг. Упражнения также подходят «независимо от того, какой тип родов у вас был», и Gozo предлагает советы по настройке для разных сценариев.
Во время тренировок Гозо также обсуждает, как новые родители — не только мамы, но и их небеременные партнеры — могут заботиться о своем психическом здоровье. Это включает в себя отдых, просьбы и принятие помощи от друзей и семьи, а также необходимое личное время. В Mindful Cooldowns также есть медитации, которые сосредоточены на терпении и заботе о себе.
Как и в других программах Apple Fitness+, вы также можете тренироваться с 32 друзьями через SharePlay.