คุณควรใช้กระดานบาลานซ์กับโต๊ะยืนของคุณหรือไม่?

แค่ยืนอยู่ที่โต๊ะยืนของคุณน่าเบื่อไหม? คุณต้องการให้เท้าของคุณทำอะไรที่น่าตื่นเต้นกว่านี้ในขณะที่นิ้วของคุณกำลังพิมพ์รายงานที่น่าเบื่อสำหรับการทำงานหรือไม่? รับกระดานสมดุลและไม่เบื่ออีกต่อไป

หากคุณสงสัยว่าบาลานซ์บาลานซ์ทำงานอย่างไร มีบาลานซ์ประเภทใดอยู่ หรือมีประโยชน์อย่างไร (ถ้ามี) ในการใช้งาน แสดงว่าคุณมาถูกที่แล้ว เราค้นคว้าเพื่อสำรวจและตอบคำถามของคุณเกี่ยวกับอุปกรณ์เสริมโต๊ะยืนที่ยอดเยี่ยมที่สุดในโลก เรายังเสนอคำแนะนำบางส่วนอีกด้วย

กระดานดุลคืออะไร

พูดง่ายๆ ก็คือ กระดานทรงตัวเป็นเครื่องมือออกกำลังกาย พวกเขาได้รับการออกแบบมาเพื่อให้คุณยืนหยัดในขณะที่พยายามรักษาสมดุลและท่าทางของคุณ กระดานบาลานซ์มักใช้เป็นเครื่องช่วยออกกำลังกายและเป็นเครื่องมือฟื้นฟูอาการบาดเจ็บ เช่น ข้อเคล็ดที่ข้อเท้า แต่ผู้คนจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ เลือกใช้บอร์ดเหล่านี้ในชีวิตประจำวัน เช่น โต๊ะแบบยืน

ทำไม? เพราะการยืนขึ้นครั้งละหลายๆ ชั่วโมงอาจทำให้เท้าของคุณเจ็บได้ (และทำให้ขาและหลังตึง) มันอึดอัด ได้ คุณสามารถเลือกเสื่อสำหรับยืนสำหรับงานหนักหรือรองเท้าที่นุ่มสบายเป็นพิเศษได้ แต่โอกาสที่คุณจะไม่พบความรอดที่นั่นเช่นกัน อย่างไรก็ตาม ด้วยกระดานทรงตัว คุณสามารถเปลี่ยนน้ำหนักของคุณไปรอบๆ ได้อย่างง่ายดายและสบายในแบบที่คุณทำไม่ได้ด้วยเสื่อหรือรองเท้าเพียงอย่างเดียว

การเพิ่มกระดานดุลในการตั้งค่าสำนักงานที่บ้านยังช่วยปรับปรุงการทรงตัวและท่าทางของคุณ และนำเสนอประโยชน์ที่น่าทึ่งอีกมากมายที่เราจะพูดคุยกันในอีกสักครู่ โดยรวมแล้ว สิ่งเหล่านี้สนับสนุนให้คุณเคลื่อนไหวมากขึ้นตลอดทั้งวัน ทำให้ข้อต่อของคุณอ่อนนุ่ม ลดความตึงเครียดและความเจ็บปวด และแม้กระทั่งทำให้คุณมีสมาธิมากขึ้น

มีบอร์ดดุลประเภทใดบ้าง

มีบอร์ดดุลหลายประเภทที่แตกต่างกันออกไป และแต่ละแบบก็มีการออกแบบที่เป็นเอกลักษณ์เฉพาะของตัวเอง ยิ่งไปกว่านั้น บอร์ดแต่ละประเภทสามารถมีสไตล์ได้หลากหลายมากกว่านั้น และเนื่องจากมีหลายประเภท ลองใช้เวลาสักครู่เพื่อดูว่าแต่ละประเภทมีอะไรบ้างที่ทำให้มีเอกลักษณ์เฉพาะ

ตัวเลือกทั่วไป ได้แก่ บอร์ดโยก กระดานโยกเยก และกระดานลูกกลิ้ง อย่างไรก็ตาม คุณอาจพบประเภทที่พบได้ไม่บ่อย เช่น กระดานแบบสปริง ลูกบอลทรงครึ่งตัว และแป้นทรงตัวแบบพื้นฐาน ยกเว้นลูกบาลานซ์และแผ่นรอง ชื่อของเกมนี้คือการป้องกันไม่ให้สำรับที่คุณยืนอยู่แตะพื้น ข้อมูลแต่ละประเภทเพิ่มเติมเล็กน้อย:

ร็อคเกอร์

โดยทั่วไปแล้ว แผง Rocker ได้รับการออกแบบให้มีพื้นผิวเรียบบนจุดศูนย์กลางที่ติดตั้งถาวร แม้ว่าจะสามารถใช้รูปทรงของพื้นผิวโค้งเพียงด้านเดียวได้ก็ตาม (แม้ว่าโดยทั่วไปแล้วการออกแบบเฉพาะนี้จะสงวนไว้สำหรับเด็ก) กระดานโยกส่วนใหญ่โยกได้สองทิศทาง ทั้งไปข้างหน้าและข้างหลัง หรือจากด้านหนึ่งไปอีกด้าน ซึ่งทำให้เป็นบอร์ดทรงตัวที่ง่ายที่สุดในการใช้งานและเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีที่สุดสำหรับผู้เริ่มต้น

วอกแวก

กระดานโยกเยกนั้นใช้งานได้หลากหลายกว่ากระดานโยกทั่วไปเล็กน้อย โดยทั่วไปแล้วจะมีการออกแบบทรงกลมโดยมีจุดศูนย์กลางครึ่งวงกลมซึ่งติดตั้งไว้ที่กึ่งกลางด้านล่างอย่างถาวร สิ่งนี้ทำให้คุณสามารถเคลื่อนที่ไปในทุกทิศทางมากกว่าแค่สองทิศทาง นอกจากนี้ยังต้องการความสมดุลและทักษะเพิ่มขึ้นเล็กน้อย ทำให้เป็นตัวเลือกที่ดีกว่าสำหรับผู้ใช้ระดับเริ่มต้นจนถึงระดับกลาง

ลูกกลิ้ง

กระดานลูกกลิ้ง หรือที่เรียกว่ากระดานลูกกลิ้งโยก เป็นกระดานบาลานซ์ที่ท้าทายที่สุด (และอาจเป็นอันตราย) ที่จะใช้เนื่องจากจุดศูนย์กลางของกระดานไม่ยึดติด สิ่งเหล่านี้มักจะดูเหมือนกระดานสเก็ตบอร์ดกลิ้งอยู่บนท่อนซุงทรงกระบอก เนื่องจากจุดศูนย์กลางสามารถเคลื่อนไหวได้ตลอดเวลา ความท้าทายคือการทำให้กระดานยังคงอยู่บนจุดศูนย์กลาง หรืออย่างน้อยที่สุดเพื่อให้สามารถควบคุมกระดานได้อย่างสมบูรณ์ (แทนที่จะใช้วิธีอื่น)

คล้ายกับแผงลูกกลิ้งโยกคือแผ่นทรงกลมและวงแหวน ซึ่งโดยทั่วไปแล้วจะใช้ลูกบอลที่ไม่ยึดติดแทนจุดศูนย์กลางของทรงกระบอก อนุญาตให้ผู้ใช้เอียงและหมุนไปในทิศทางใดก็ได้ แต่โดยปกติแล้ว บอร์ดประเภทนี้จะมีความท้าทายและมีราคาแพงมาก จากทั้งสองอย่าง กระดานลูกกลิ้งคือสิ่งที่เราแนะนำ นอกจากนี้ เราแนะนำลูกกลิ้งสำหรับผู้ใช้ขั้นสูงเท่านั้น (เช่น นักกีฬา โดยเฉพาะผู้ที่มีประสบการณ์ในการเล่นเซิร์ฟ ฮ็อกกี้ หรือสเก็ตบอร์ด) ไม่ใช่สำหรับผู้เริ่มต้น

ฤดูใบไม้ผลิ

แผงสปริงเป็นการออกแบบที่ใหม่กว่าเมื่อเทียบกับรุ่นอื่นๆ จุดศูนย์กลางคือสปริงที่อยู่ระหว่างฐานกับดาดฟ้าที่คุณจะยืน สปริงจะบีบอัดและทำให้ไม่เสถียร โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเคลื่อนที่ไปหลายๆ ทิศทางขณะอยู่บนนั้น กระดานสปริงอยู่ใกล้กับกระดานโยกและไม่ท้าทายเท่ากระดานลูกกลิ้ง

ครึ่งบาลานซ์บอล

มีลักษณะเหมือนลูกบอลออกกำลังกายครึ่งลูกที่มีพื้นผิวด้านล่างเรียบ (ตรงข้ามกับกระดานโยกเยก) สิ่งเหล่านี้เป็นความท้าทายที่ดี เนื่องจากพวกมันใช้กล้ามเนื้อแกนกลางและแขนขาส่วนล่างของคุณผ่านพื้นผิวที่ไม่มั่นคงและเคลื่อนไหวได้ แต่มีขนาดใหญ่กว่าตัวเลือกอื่นๆ ส่วนใหญ่ที่อาจสร้างความรำคาญใจที่ต้องรับมือในสำนักงานที่บ้านของคุณ

บาลานซ์แพด

ในทางเทคนิค สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่กระดานทรงตัว แต่ก็ยังสามารถท้าทายทักษะการทรงตัวของคุณโดยไม่เป็นอันตรายเหมือนกระดานลูกกลิ้ง แนะนำให้ใช้แผ่นบาลานซ์สำหรับผู้สูงอายุและผู้ที่ฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บ แต่อาจเป็นก้าวแรกที่อ่อนโยนสำหรับผู้ที่ต้องการพัฒนาทักษะการทรงตัว หรือแม้แต่พยายามเสริมสร้างและรักษาเสถียรภาพของกล้ามเนื้อ

ประโยชน์ของการใช้กระดานดุลคืออะไร

โดยทั่วไป อะไรก็ตามที่ทำให้คุณลุกขึ้นและขยับเท้าไปมานั้นเป็นสิ่งที่ดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งในทางตรงกันข้ามกับการอยู่นิ่งๆ ตลอดทั้งวันที่โต๊ะทำงานหรือบนโซฟา กระดานยอดคงเหลือมีประโยชน์มากมายเหลือเฟือสำหรับผู้ใช้ทุกวัยที่แทบทุกคน (และสุขภาพของพวกเขา) จะได้รับประโยชน์

ประโยชน์ที่น่าสังเกตที่สุดคือพวกเขาสามารถปรับปรุงท่าทางที่ไม่ดีได้ ร่างกายมนุษย์รู้วิธีรักษาท่าทางที่ดีโดยกำเนิด แต่สามารถทนทุกข์ได้หากเรางอตัวตลอดเวลา น้ำหนักเกิน และใช้ชีวิตอยู่ประจำเป็นส่วนใหญ่ แผงบาลานซ์ช่วยให้คุณสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อหน้าท้อง ขา และหลัง ช่วยให้คุณสร้างความแข็งแรงในการใช้งานที่จะช่วยคุณในด้านอื่นๆ ของชีวิต

การฝึกบอร์ดยังช่วยปรับปรุงการรับรู้ท่าทาง หรือการรับรู้ตำแหน่งและการเคลื่อนไหวของร่างกายในพื้นที่สามมิติ แผ่นบาลานซ์นั้นดีเป็นพิเศษสำหรับการสร้างการรับรู้ของข้อเท้าผ่านการเคลื่อนไหวระดับจุลภาค ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการทรงตัว กระดานสามารถฝึกเส้นเอ็น กล้ามเนื้อ และเอ็นให้แข็งแรงและทำงานร่วมกันเพื่อสร้างความมั่นคงได้

ใครก็ตามที่เคยยืนบนกระดานทรงตัวก็รู้ดีว่าพวกเขากระชับกล้ามเนื้อขาได้ดีเพียงใด ขณะที่ร่างกายของคุณพยายามหาสมดุล การปรับเล็กๆ น้อยๆ จำนวนมากในกลุ่มกล้ามเนื้อหลายๆ กลุ่มเพื่อที่จะทำเช่นนั้น (โดยเฉพาะถ้าคุณใช้กระดานที่ท้าทายมากขึ้น เช่น โรลเลอร์และฮาล์ฟบาลานซ์บอล)

กล้ามเนื้อที่แข็งแรงและกระชับคือกล้ามเนื้อที่แข็งแรง ซึ่งจะทำให้แขนขาบวมและเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อลดลง การไหลเวียนดีขึ้น และลดความเสี่ยงที่จะได้รับบาดเจ็บ นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มการประสานงานและการรับรู้ทางร่างกายของคุณ ซึ่งจะทำให้งานทุกประเภทง่ายขึ้น

การใช้กระดานบาลานซ์ยังมีประโยชน์ต่อสมองของคุณอีกด้วย การฝึกสมดุลช่วยปรับปรุงสมาธิ การควบคุมสายตา การพัฒนาภาษา ทักษะการเคลื่อนไหว และอื่นๆ มันทำให้เราใช้และสร้างโครงข่ายประสาทได้อย่างต่อเนื่อง ซึ่งในทางกลับกันก็ช่วยประสานกันระหว่างจิตใจและร่างกาย และใครไม่ต้องการสมาธิและการประสานงานมากกว่านี้

สิ่งที่คนส่วนใหญ่ไม่คำนึงถึงก็คือการใช้กระดานบาลานซ์ช่วยให้คุณตื่นตัวได้อย่างแท้จริง คุณจะตื่นตัวมากขึ้นต่อสภาพแวดล้อมของคุณและแม้แต่รายงานที่น่าเบื่อสุด ๆ ที่คุณกำลังเขียนเพื่อทำงาน พวกมันมีประสิทธิภาพอย่างยิ่งที่จะใช้ในช่วงที่ตกต่ำในช่วงบ่าย สุดท้ายนี้ กระดานบาลานซ์ใช้งานได้สนุกจริงๆ แม้ว่าคุณจะไม่ได้อยู่ที่โต๊ะยืนก็ตาม คุณสามารถจัดการแข่งขันสมดุลกับคนอื่นๆ ในครอบครัว ใช้ในการออกกำลังกาย หรือแม้แต่กระดิกในขณะที่คุณกำลังเล่นเพลงดีๆ อยู่

มีข้อเสียอะไรบ้าง?

โชคดีที่ข้อเสียของการใช้กระดานดุลยังน้อยกว่าประโยชน์ที่โดดเด่นมากมาย ข้อกังวลประการแรกเกี่ยวกับกระดานบาลานซ์คือพวกเขารู้สึกประหม่าเล็กน้อยที่จะยืนในสองสามครั้งแรก แม้ว่าร่างกายของคุณจะเรียนรู้วิธีหาสมดุลและเคลื่อนไหวไปกับกระดานอย่างรวดเร็ว แต่บางครั้งอาจรู้สึกว่าคุณกำลังจะล้มลงและได้รับบาดเจ็บ โชคดีที่ความรู้สึกนี้มักจะจางลงอย่างรวดเร็วเมื่อใช้อย่างต่อเนื่อง

ไม่เช่นนั้น อาจมีค่าใช้จ่ายค่อนข้างสูง แม้ว่าคุณจะพบตัวเลือกที่เป็นมิตรกับงบประมาณสองสามตัวใน Amazon และจากผู้ค้าปลีกรายอื่น แต่ตัวเลือกส่วนใหญ่มีราคาสูงกว่า 100 ดอลลาร์ มันอาจเป็นเรื่องยากที่จะพิสูจน์ว่าการทิ้งเงินจำนวนมากในบางอย่าง เช่น กระดานดุลยภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่เคยใช้มาก่อน อย่างไรก็ตาม เราคิดว่าคุ้มค่าที่จะลงทุน

ใครควรใช้กระดานดุลยภาพ

ตามจริงแล้ว ใครๆ ก็สามารถใช้กระดานดุล (และควร!) สามารถใช้ได้ทุกที่ที่คุณปกติจะยืนและทำงาน ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมพวกเขาถึงเป็นที่ชื่นชอบของผู้ที่มีโต๊ะยืน คุณยังใช้อุปกรณ์นี้ขณะล้างจานหรือรับโทรศัพท์ หรือจะรวมเข้ากับกิจวัตรการออกกำลังกายหรือการทำสมาธิก็ได้

กระดานบาลานซ์เหมาะสำหรับเด็กและผู้สูงอายุ นักกายภาพบำบัดมักจะแนะนำให้ใช้ในการฝึกสมดุลแบบสถิตและไดนามิก อย่างไรก็ตาม ไม่ควรใช้โดยผู้ที่วิงเวียนหรือมีปัญหาการทรงตัว เนื่องจากอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บได้ นอกจากนี้ยังไม่เป็นไรถ้าคุณต้องการจับเพื่อนหรือชิ้นส่วนเฟอร์นิเจอร์ที่แข็งแรงในช่วง 2-3 ครั้งแรกขณะที่ร่างกายของคุณได้รับสิ่งของ

บาลานซ์บอร์ดมีค่าใช้จ่ายเท่าไร?

เนื่องจากมาในสไตล์และวัสดุที่หลากหลาย บาลานซ์บอร์ดจึงมีช่วงราคาที่กว้าง พวกเขาสามารถจ่ายได้ทุกที่ตั้งแต่ $20-$350 แต่เราพบว่าจุดที่น่าสนใจมักจะอยู่ที่ประมาณ $30-$120 ที่กล่าวว่าไม่มีเหตุผลที่จะใช้จ่ายมากกว่า $ 350; ไม่มีอะไรเหนือราคานั้นจะให้อะไรที่เป็นประโยชน์มากกว่าตัวเลือกที่มีราคาไม่แพง

หากคุณต้องการกระดานทรงตัวแต่ไม่เคยลองใช้มาก่อน เราขอแนะนำให้เลือกกระดานโยกหรือกระดานโยกเยกราคาไม่แพงในช่วง $20-$40 นั่นก็เพียงพอแล้วสำหรับคนส่วนใหญ่ และจะช่วยให้คุณได้แนวคิดว่าพวกเขาทำงานอย่างไร และไม่ว่าคุณจะชอบพวกเขาหรือไม่โดยไม่ทำลายธนาคาร จากตรงนั้น ขึ้นอยู่กับคุณว่าคุณต้องการอัปเกรดเป็นเวอร์ชันที่ดีกว่าหรือลองใช้สไตล์อื่นทั้งหมด

พร้อมที่จะซื้อบอร์ดดุลของคุณเองหรือยัง

ถึงแม้กระดานทรงตัวจะไม่ใช่สิ่งจำเป็นสำหรับโฮมออฟฟิศ แต่ก็ดีที่ควรมีไว้ เพราะช่วยเขย่าวันทำงานของคุณและทำให้คุณตื่นตัวอยู่เสมอ ด้วยประโยชน์มากมายทั้งทางร่างกายและจิตใจ และด้วยตัวเลือกราคาที่เอื้อมถึงได้มากมาย เราจึงขอแนะนำกระดานทรงตัวให้กับทุกคนที่สนใจ

ต่อไปนี้คือกระดานยอดคงเหลือที่เราชื่นชอบในหมวดหมู่กระดานยอดนิยมทั้งหมด: