Apple ทราบดีว่าสุขภาพมีความสำคัญเพียงใดในโลกที่วุ่นวายในปัจจุบัน และพวกเขายังทราบด้วยว่าคุณอาจไม่มีเวลาตรวจสุขภาพหรือติดตามแคลอรี่ของคุณ ดังนั้น Apple Watch จึงอนุญาตให้คุณติดตาม Active และ Total Calories ของคุณโดยเฉพาะ และกำหนดเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณตามนั้น อย่างไรก็ตาม คุณอาจไม่แน่ใจเกี่ยวกับความแม่นยำของ Apple Watch ในการคำนวณแคลอรี่
ในบทความนี้ ฉันจะอธิบายความแตกต่างระหว่าง Active และ Total Calories และยังอธิบายว่าการวัดเหล่านี้แม่นยำเพียงใดใน Apple Watch
Apple Watch คำนวณแคลอรี่ที่เผาผลาญอย่างไร
Apple Watch ใช้ข้อมูลส่วนบุคคลที่คุณป้อนลงในโปรไฟล์แอป สุขภาพ เพื่อ คำนวณจำนวนแคลอรี่ที่เผาผลาญ Apple Watch กำหนดอัตราการเผาผลาญพื้นฐาน (BMR) ของคุณ โดยใช้จุดข้อมูล เช่น ส่วนสูง น้ำหนัก อายุ เพศ และการเคลื่อนไหว เราจะหารือเกี่ยวกับ BMR ในส่วนท้ายของบทความนี้
เพื่อให้การคำนวณของคุณถูกต้อง ต้องระบุจำนวนนาทีการออกกำลังกายที่ถูกต้อง ด้านล่างนี้คือขั้นตอนที่คุณอาจต้องดำเนินการเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้ป้อนข้อมูลล่าสุด:
เปิดแอป ดู บน iPhone ของคุณ เลื่อนลงไปที่สุขภาพ เลือก รายละเอียดด้านสุขภาพ แตะแก้ไขกรอกข้อมูลที่เหมาะสมแล้วแตะเสร็จสิ้น 
ตอนนี้ เราเข้าใจวิธีที่จะให้ข้อมูลที่ถูกต้องแก่เครื่องแล้ว มาดูความแตกต่างระหว่าง Active Calories และ Total Calories
Active Calories vs. Total Calories
การออกกำลังกายเผาผลาญแคลอรีที่ใช้งานอยู่ ร่างกายของคุณเผาผลาญแคลอรีได้เร็วกว่าในขณะที่คุณวิ่ง ว่ายน้ำ หรือเดินเล่นมากกว่าตอนที่คุณพักผ่อน วงแหวนการเคลื่อนไหวสีแดงหมายถึงแคลอรีที่เผาผลาญไป
อย่างไรก็ตาม กิจกรรมอื่นๆ เช่น การเคี้ยวหมากฝรั่ง การนั่งบนโซฟา และการงีบหลับก็ช่วยเผาผลาญแคลอรีได้เช่นกัน ด้วยเหตุนี้ แคลอรีทั้งหมดจึงรวมแคลอรีที่ร่างกายของคุณเผาผลาญโดยการดำเนินการตามปกติเท่านั้น
แคลอรี่ที่ใช้งานบน Apple Watch คืออะไร
Active Calories คือแคลอรีที่ใช้ไประหว่างการออกกำลังกาย Apple จะลบ BMR ของคุณจากแคลอรีทั้งหมดเพื่อคำนวณแคลอรีที่ใช้งานอยู่
แคลอรี่ทั้งหมด – BMR=แคลอรี่ที่ใช้งานอยู่
คุณสามารถตรวจสอบแคลอรี่ที่ใช้งานอยู่ใน Apple Watch โดยทำตามขั้นตอนเหล่านี้:
เปิดแอป กิจกรรม ปัดหรือเลื่อนไปที่ Digital Crown คุณสามารถดูแคลอรีที่ใช้งานอยู่ภายใต้เป้าหมาย ย้าย
คุณต้องประสบปัญหาอื่นเกี่ยวกับ Total Calories ในแอพ Apple Fitness ขณะที่ตรวจสอบ Active Calories บน Apple Watch ของคุณ มาระบุกันอย่างรวดเร็ว
แคลอรี่ทั้งหมดใน Apple Watch คืออะไร
ผลรวมของแคลอรีที่เผาผลาญจากการออกกำลังกายและกิจวัตรประจำวันคือผลรวม จำนวนแคลอรี่ที่บริโภคตาม Apple ขั้นตอนในการตรวจสอบแคลอรี่ทั้งหมดในแอป Apple Fitness มีดังนี้:
เปิดแอป กิจกรรม บน iPhone ของคุณ แตะที่ใดก็ได้รอบๆ กิจกรรม เสียงกริ่ง แคลอรี่ที่ใช้งานอยู่ สามารถดูได้ในส่วน ย้าย ใต้วงแหวน แคลอรี่ทั้งหมด สามารถดูได้ที่ด้านล่างซ้ายของส่วน ย้าย 
ตอนนี้เรา ทราบวิธีการติดตาม Active Calories และ Total Calories มาทำความเข้าใจกันดีกว่าว่าการวัดแคลอรี่ของ Apple นั้นแม่นยำหรือไม่
แคลอรี่ของ Apple Watch นั้นแม่นยำเพียงใด
เรา’ได้กล่าวไปแล้วเกี่ยวกับวิธีการแก้ไขข้อมูลส่วนบุคคลของคุณในแอป สุขภาพ เพื่อรับ BMR ที่แม่นยำ เพื่ออธิบายเพิ่มเติม ตัวนับแคลอรี่บน Apple Watch จะตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจ กิจกรรม และค่าใช้จ่ายแคลอรี่รายวันของคุณโดยใช้ข้อมูลสุขภาพของคุณเอง ใช่ มันปลอดภัยที่จะบอกว่าการคำนวณแคลอรี่บน Apple Watch นั้นอิงตามคำแนะนำทางการแพทย์และแม่นยำ
ในขณะที่เราเป็นอยู่ ให้ฉันนำคุณผ่านรายละเอียดอื่นๆ ของการคำนวณแคลอรี่และ แนวคิดเบื้องหลัง
แนวคิดเบื้องหลังการตรวจสอบแคลอรี่ของ Apple Watch
อัตราการเผาผลาญเป็นแนวคิดทางวิทยาศาสตร์ที่เป็นรากฐานสำหรับการตรวจสอบแคลอรี่ของ Apple Watch คำจำกัดความของอัตราการเผาผลาญคือความเร็วที่ร่างกายของคนเผาผลาญแคลอรีที่บริโภคจากมื้ออาหาร แม้ว่าแต่ละคนจะมีอัตราการเผาผลาญต่างกัน แต่นักวิทยาศาสตร์ก็สามารถวัดอัตราการเผาผลาญของแต่ละคนได้อย่างแม่นยำโดยใช้อายุ เพศ น้ำหนัก และส่วนสูง และถ้าคุณจำได้ แอป Health ของ Apple คือที่ที่รวบรวมข้อมูลนี้
อัตราการเผาผลาญพื้นฐาน (BMR) เทียบกับอัตราการเผาผลาญที่ใช้งานอยู่ (AMR)
จากนั้นกำหนดอัตราการเผาผลาญพื้นฐาน (BMR) และอัตราการเผาผลาญที่ใช้งานอยู่ (AMR) โดยใช้ข้อมูลในแอป Health BMR ของบุคคลคืออัตราการเผาผลาญขณะพักผ่อน แต่ AMR คืออัตราการเผาผลาญขณะออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมอื่นๆ Apple Watch จะใช้อัตราการเต้นของหัวใจและการเคลื่อนไหวของคุณเพื่อระบุว่าระดับกิจกรรมของคุณเพิ่มขึ้นหรือลดลง
แอป Apple Health จะคำนวณจำนวนกิจกรรมที่แนะนำสำหรับผู้ที่มีขนาด อายุ และเพศใน เพื่อรักษาภาวะขาดแคลอรี นอกจากนี้ คุณรู้หรือไม่ว่าการออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องเผาผลาญแคลอรีเสมอไป? เตรียมตัวเซอร์ไพรส์ตัวเองได้เลย
คุณไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญแคลอรี
เป็นเรื่องยากที่จะเชื่อว่าเรากำลังเผาผลาญแคลอรีอยู่ตลอดเวลา แม้ในขณะที่เรากำลังเอนกายและหนาวสั่น หัวใจของเราจะเต้นเพื่อให้เรามีชีวิตอยู่ ซึ่งจะช่วยเผาผลาญแคลอรี เรามักจะเปรียบเทียบการบริโภคแคลอรี่กับการออกกำลังกายจนลืมแคลอรี่ที่เราเผาผลาญไปแม้ในขณะที่พักผ่อน ชอบข้อมูลชิ้นนี้หรือไม่? อย่าลืมแบ่งปันกับเพื่อนของคุณ
คำถามที่พบบ่อย
ถาม ฉันควรตรวจสอบแคลอรีที่ใช้งานหรือแคลอรีทั้งหมดของ Apple Watch หรือไม่
คุณควรใช้ Apple Watch เพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายด้านฟิตเนส การตรวจสอบความแตกต่างระหว่างแคลอรี่ที่ใช้งานและแคลอรี่ทั้งหมดเป็นสิ่งสำคัญในขณะที่ติดตามการออกกำลังกายประจำวันของคุณ ตัวเลขเหล่านี้ใช้เป็นตัวชี้วัดการออกกำลังกายของคุณได้อย่างน่าเชื่อถือ
สรุป…
ตอนนี้ฉันสามารถมีสมาธิกับสุขภาพของตัวเองได้มากขึ้น เพราะฉันมีคะแนนความฟิตอยู่ที่ข้อมือเสมอ ต้องขอบคุณ Apple Watch และกิจกรรม แอป. หลังจากใช้ซอฟต์แวร์นี้แล้ว ฉันหวังว่าคุณจะได้รับประสบการณ์แบบเดียวกัน กรุณาแบ่งปันประสบการณ์ของคุณกับเราในส่วนความคิดเห็น ฉันจะทำให้แน่ใจว่าจะตอบแต่ละคน คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ Apple ได้โดยการอ่านบทความอื่นๆ
อ่านเพิ่มเติม: