หากคุณสงสัยว่าจะดูโซนอัตราการเต้นของหัวใจใน Apple Watch และ iPhone ได้อย่างไรในขณะที่ออกกำลังกายหรือหลังออกกำลังกาย เราก็พร้อมช่วยคุณเสมอ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง watchOS 9 และ iOS 16 ที่เพิ่งเปิดตัวไปนั้นมีฟีเจอร์ด้านสุขภาพและฟิตเนสที่เป็นประโยชน์อย่างมาก
ฟีเจอร์ดังกล่าวมีประโยชน์ทั้งในระหว่างและหลังการออกกำลังกาย โดยไม่ต้องกังวลใจอีกต่อไป มาดูกันว่าคุณสามารถเข้าถึงโซนอัตราการเต้นของหัวใจบน Apple Watch และ iPhone ได้อย่างไร
นอกจากนี้ เราจะมาดูกันว่าโซนเหล่านี้หมายถึงอะไร วิธีแก้ไขโซนของคุณด้วยตนเอง ติดตามอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด และอื่นๆ ระบบปฏิบัติการ watchOS 9 ล่าสุดช่วยให้ Apple Watch และ iPhone สร้างโซนอัตราการเต้นของหัวใจได้ 5 โซนสำหรับผู้สวมใส่
นอกจากนี้ โซนอัตราการเต้นของหัวใจยังใช้วิธีสำรองอัตราการเต้นของหัวใจ สมาร์ทวอทช์และ iPhone ของ Apple จะอัปเดตค่า Max และพักโดยอัตโนมัติในวันแรกของทุกเดือน
ตาม คู่มือผู้ใช้ Apple Watch โซนอัตราการเต้นของหัวใจหมายถึงเปอร์เซ็นต์ของอัตราการเต้นของหัวใจของผู้สวมใส่ นอกจากนี้ยังอิงตามข้อมูลสุขภาพของผู้สวมใส่
Apple Watch นำเสนอโซนอัตราการเต้นของหัวใจในห้าส่วน การจับตาดูโซนอัตราการเต้นของหัวใจจะช่วยให้คุณออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น โดยรวมแล้ว คุณลักษณะนี้ช่วยให้คุณปรับปรุงสมรรถภาพได้
วิธีดูโซนอัตราการเต้นของหัวใจใน Apple Watch และ iPhone
ระหว่างออกกำลังกาย
ก่อนอื่น ตรวจสอบให้แน่ใจว่า Apple Watch ของคุณ กำลังใช้งาน watchOS 9 นอกจากนี้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าแอพ Health บน iPhone ของคุณมีวันเกิดของคุณ เริ่มวิ่ง ปั่นจักรยาน หรือออกกำลังกายที่เน้นคาร์ดิโอ ไปที่หน้าจอ Workout แรกแล้วปัดลงเพื่อดูโซนอัตราการเต้นของหัวใจของคุณ
ข่าว Gizchina ประจำสัปดาห์
หลังออกกำลังกาย
หลังออกกำลังกาย ออกกำลังกาย ไปที่แอพฟิตเนสของ iPhone เพื่อเข้าถึงข้อมูลโซนอัตราการเต้นของหัวใจ บนหน้าจอสรุปหลัก เลือกการออกกำลังกายของคุณ หรือคุณสามารถแตะแสดงเพิ่มเติมเพื่อเลือกวันที่หรือการออกกำลังกายอื่น คุณสามารถปัดลงเพื่อดูอัตราการเต้นของหัวใจหลังจากเลือกออกกำลังกาย ในทำนองเดียวกัน คุณสามารถเข้าถึงรายละเอียดเกี่ยวกับเวลาที่คุณใช้ในโซนอัตราการเต้นของหัวใจได้โดยแตะแสดงเพิ่มเติม
การแก้ไขโซนอัตราการเต้นของหัวใจด้วยตนเอง
คุณสามารถเปลี่ยนโซนอัตราการเต้นของหัวใจได้ด้วยตนเองโดยไปที่การตั้งค่า > การออกกำลังกาย > โซนอัตราการเต้นของหัวใจบน Apple Watch ถัดไป เลือกด้วยตนเอง ในทำนองเดียวกัน คุณสามารถไปที่แอป Apple Watch > การออกกำลังกาย > โซนอัตราการเต้นของหัวใจ แล้วเลือก”กำหนดเอง”บน iPhone
วิธีดูอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด
ไปที่การตั้งค่า > การออกกำลังกาย > Heart Rate Zones บน Apple Watch ของคุณ แล้วปัดลงเพื่อตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดของคุณ บน iPhone คุณสามารถไปที่แอพ Apple Watch > ออกกำลังกาย > โซนอัตราการเต้นของหัวใจ แล้วปัดลงเพื่อดูอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดของคุณ
หากคุณอยู่ในโซนความเข้มต่ำ แสดงว่าคุณกำลังออกกำลังกาย ที่ 50-60 เปอร์เซ็นต์ของอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดของคุณ อย่างไรก็ตาม หากคุณออกกำลังกายที่ 60-70 เปอร์เซ็นต์ แสดงว่าคุณอยู่ภายใต้เขตอบอุ่น
สุดท้าย หากคุณออกกำลังกายที่อัตราการเต้นของหัวใจสูงถึง 70-80 เปอร์เซ็นต์ แสดงว่าคุณอยู่ภายใต้ โซนแอโรบิก iOS 16.2 รุ่นเบต้าของ Apple จะปูทางสำหรับเครือข่าย 5G ในอินเดียสำหรับ iPhone จำนวนมาก
Source/VIA:
