หากคุณมี Apple Watch คุณจะได้รับการแจ้งเตือนเป็นประจำว่า”การใช้เวลาในการเจริญสติสามารถช่วยคุณได้ตลอดทั้งวัน เปิดการเจริญสติ‘หากคุณไม่ต้องการถูกรบกวนด้วยการเตือนนี้อีก ต่อไปนี้คือวิธีหยุด Apple Watch ไม่ให้สะกิดคุณให้ใช้แอปการเจริญสติ
การเจริญสติคืออะไร ?
ใน Apple Watch การฝึกสติเป็นแอปที่ช่วยให้คุณมีสมาธิ ทำให้จิตใจสงบ และหายใจเข้า (หายใจเข้า) และออก (หายใจออก) ยาวๆ เป็นเวลาหนึ่งนาที เมื่อคุณเข้าไปในแอปการฝึกสติ คุณมีสองตัวเลือก:
หายใจ: ซึ่งจะแสดงภาพเคลื่อนไหวที่สวยงามและกระตุ้นให้คุณหายใจเข้าและออกเป็นเวลาหนึ่งนาที ในขณะที่คุณทำเช่นนั้น มันยังวัดการเต้นของหัวใจของคุณด้วย ทบทวน: เมื่อคุณไปที่ส่วนนี้ หัวข้อนี้จะแสดงหัวข้อ เช่น”ลองนึกถึงความท้าทายที่คุณกำลังเผชิญอยู่และมันจะช่วยให้คุณเติบโตได้อย่างไร”หรือ”ค้นหาบางสิ่งที่ใกล้เคียงกับคุณ”สังเกตรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ’และอื่นๆ หลังจากนั้น ระบบจะขอให้คุณมุ่งความสนใจไปที่ธีมนี้และจดจ่อกับธีมนี้สักครู่
คุณสามารถเปิดแอปการเจริญสติด้วยตนเองบน Apple Watch และใช้การหายใจหรือการสะท้อนได้ทุกเมื่อที่คุณต้องการ แต่ Apple Watch ของคุณยังส่งการแจ้งเตือนให้คุณทราบในช่วงเริ่มต้นวันและช่วงสิ้นสุดวันเพื่อฝึกสติอีกด้วย คุณยังสามารถเพิ่มการแจ้งเตือนที่กำหนดเองเพื่อรับการแจ้งเตือนเหล่านี้ได้ตามสะดวก
โดยรวมแล้ว มันเป็นฟีเจอร์เล็กๆ ที่ดีที่ต้องใช้เวลาสองสามนาทีต่อวัน
อย่างไรก็ตาม หากคุณรู้สึกรำคาญกับการแจ้งเตือนเพิ่มเติมหรือเพิกเฉย ไม่พบว่ามีประโยชน์สำหรับคุณ การปิดทำได้ง่ายๆ
วิธีหยุดการแจ้งเตือนการเจริญสติบน Apple Watch
เปิด แอป Watch บน iPhone ของคุณ เลื่อนลงแล้วแตะ สติ จากส่วนนาฬิกาของฉัน ภายใต้การเตือนสติ ให้ปิดสวิตช์สำหรับ เริ่มต้นวัน และ สิ้นสุดวัน หากคุณได้เพิ่มเวลาที่กำหนดไว้แล้ว ให้แตะแล้วแตะ ลบการช่วยเตือน นอกจากนั้น คุณยังสามารถปิด สรุปรายสัปดาห์ เพื่อให้มีการแจ้งเตือนน้อยลง 
ในกรณีที่คุณไม่มี iPhone อยู่ใกล้ๆ คุณสามารถปิดการเตือนสติได้โดยตรงจาก Apple Watch ของคุณโดยไปที่ การตั้งค่า > การมีสติ
หลังจากนี้ Apple Watch จะไม่แตะข้อมือของคุณเพื่อเริ่มเซสชันการเจริญสติ อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการปิดใช้งานการเตือนสติสำหรับวันนี้เท่านั้น ให้เปิดใช้งานสวิตช์สำหรับ ปิดเสียงสำหรับวันนี้
หากคุณเปลี่ยนใจ ให้ทำตามขั้นตอนเดิมและเปิดสวิตช์ สวิตช์ตามลำดับเพื่อเริ่มต้นการเตือนสติใหม่ และหากการเตือนเมื่อเริ่มต้นหรือสิ้นสุดของวันไม่เหมาะกับคุณ ให้ปิดการแจ้งเตือนนั้นไว้ แล้วแตะ เพิ่มการเตือนความจำ ตอนนี้คุณสามารถเลือกรับการเตือนตามเวลาที่กำหนดเองได้ ตัวอย่างเช่น ตั้งเวลา 13.00 น. ซึ่งเป็นเวลาพักเที่ยงในที่ทำงานของคุณ และคุณมีเวลาสองสามนาทีเพื่อหายใจเข้าลึกๆ หรือใคร่ครวญเกี่ยวกับสิ่งใดสิ่งหนึ่ง
ดูรายการต่อไป:
