O Fitbit está oferecendo um novo recurso com o Charge 5 chamado de prontidão diária, uma pontuação que basicamente informa quando você passa muito tempo malhando. É importante manter a forma e cumprir seus objetivos. Mas é tão importante descansar quando você precisa. Assim, seu corpo pode se reconstruir e se curar da tensão que você colocou sobre ele durante o exercício e o treinamento.
Com a preparação diária, o Fitbit visa alertar as pessoas quando elas precisam de descanso. É claro que também faz mais do que isso. A Prontidão Diária também ajuda a alertar o usuário quando começar o treinamento. Para o caso de você ter feito uma pausa um pouco mais prolongada.
Daily Readiness é um recurso do Fitbit Premium
Publicidade
Embora a pontuação de preparação diária provavelmente seja lançada junto com a Charge 5 neste outono, ela não está realmente limitada a the Charge 5. É um recurso do Fitbit Premium. Portanto, contanto que você esteja inscrito, poderá usá-lo em qualquer um dos rastreadores e smartwatches mais recentes do Fitbit.
Os dispositivos compatíveis incluem o Charge 5, o Sense, o Versa 3, o Versa 2, Luxe e Inspire 2. O Fitbit não confirma uma data exata para a chegada do recurso, mas diz que”virá em breve”.
A Prontidão Diária mede três métricas diferentes para fornecer com você com uma pontuação. Isso inclui a variação da freqüência cardíaca, atividade e sono recente. Portanto, você precisará incorporar tudo isso se quiser usar o recurso como foi planejado.
Publicidade
O sono é medido durante um período de várias noites
Quando você veste algo como o rastreador Fitbit para a cama, você pode receber métricas de sono na manhã seguinte que informam se você dormiu bem. Depois, você pode ajustar suas rotinas diárias e tentar melhorar seu sono para a noite seguinte e depois. A Prontidão Diária leva isso um passo adiante e mede o seu sono durante várias noites. Em conjunto com a medição de suas atividades diárias e a variabilidade de sua frequência cardíaca.
Enquanto isso, você recebe uma pontuação de preparação diária personalizada todas as manhãs. Embora, como ele mede o sono por várias noites para obter essa pontuação, sua primeira pontuação provavelmente leva algumas noites para ser exibida. A variabilidade da freqüência cardíaca também é medida durante o sono. O que ajuda a medir sua recuperação durante esse período do treinamento do dia anterior.
A pontuação resultante que você obtém pode dizer se seu corpo está ou não pronto para mais treinamento ou mais descanso. Permitindo que você se exercite com mais eficiência. O Fitbit diz que o Daily Readiness é “construído com base em pesquisas que comprovam que levar tempo para se recuperar pode gerar resultados mais sólidos
a longo prazo, em comparação com o esforço contínuo.”
Publicidade
O que você está procurando aqui é uma pontuação mais alta . Por volta de 90, por exemplo. O que indica que você está pronto para mais exercícios naquele dia. Uma pontuação mais baixa em torno de 30 significa que você pode ter ido além com seu exercício no dia anterior e que pode precisar de mais tempo de descanso para a recuperação. O Fitbit sugere atividades como ioga, caminhada e alongamentos leves para manter a atividade e, ao mesmo tempo, permitir que seu corpo se recupere mais.
