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Realmente são 3 da manhã. Eu nunca sei onde estou. As últimas duas horas foram uma escuridão em branco e incognoscível.
Eu ouço barulhos como um campo de batalha medieval. Espadas se chocando, cavalos galopando, machos gritando. Eu cambaleio para a frente, na esperança de me orientar. Estou tão intrigado.
Estou em um apartamento meu apartamento, eu sinto. Totalmente atordoado, alucinando. Eu quero vomitar. Apareço para o meu celular: três ligações perdidas, todas da minha esposa, dormindo no quarto.
Estou cansado. O que diabos está acontecendo.
Eu tropeço no quarto e acordo minha esposa.
“Você se conectou comigo?”
“Eu li você saindo de casa. Em que você esteve nas últimas duas horas?”
Eu paro. Internamente, eu surto.
“Não faço ideia.”
Dormindo como o Super-Homem
Eu configurei alarmes. Uma grande quantidade de alarmes.
Getty Photos
Já se passaram quase 10 anos desde que tentei o descanso polifásico. Foi um desastre absoluto.
A maioria das pessoas, eu mesmo empacotado nos dias de hoje, descansa em uma amostra “monofásica”. Suspensão comum. Pedaços de 7 a 8 horas, seguidos por 16 horas acordado.
O descanso polifásico é feito para dividir esse padrão de sono em partes muito mais gerenciáveis, minimizando a quantidade de dinheiro gasto com a soneca. Normalmente, é um hack de eficiência: Oito horas é muito tempo para fazer por conta própria sem taxa. Se você pode adiar muito menos e ser igualmente bem-sucedido, por que não testar?
Existem tipos distintos de horários de descanso polifásicos.
A rotina “Everyman” é a mais básica. Torna possível para uma pessoa um intervalo de três horas de sono, complementado com três sonecas de 20 minutos durante o dia de trabalho-reduzindo eficientemente 8 horas de soneca para mais de 4 horas no total.
No outro extremo do espectro está o brutal programa “Uberman”.
Com o plano de sono polifásico Uberman, não são permitidos grandes períodos de sono-apenas sonecas de 20 minutos. Os dias são divididos em intervalos de 4 horas. Você permanece acordado por 3 horas e 40 minutos, depois cochila por 20 minutos. Então você faz isso de novo… e tudo de novo… pelo tempo que puder considerar. Isso equivale a duas horas de sono no total por dia-se você descansar cada segundo de seus cochilos, o que você provavelmente não faria.
Essa é a pessoa que eu tentei. Meu programa: Faça o plano de sono polifásico Uberman por 1 período de 30 dias completo.
Aguentei uma semana.
O marionetista grosseiro
Quando se trata de descanso polifásico, a quilometragem tende a variar. Há relatos de pessoas hoje em dia fazendo isso. Após um período de transição de cerca de 7 dias, eles afirmam, seu sistema se adapta e você entra no ritmo. Aparentemente, os cochilos de 20 minutos o levam direto para o sono REM total e você acorda, reenergizado, pronto para algumas horas e 40 minutos de eficiência hardcore.
Isso não aconteceu comigo. Não de forma justa.
Bem, ele fez e não conseguiu.
No início, o sono polifásico era relativamente rápido. Como ganhar umas férias enormes no exterior, tirando pequenas quantidades de sono no avião. Você conhece aquela sensação de grogue, tropeçando da alfândega para a declaração de bagagem como um zumbi em busca de cérebros? Foi assim que me senti – pelo menos nas primeiras vezes.
Eu sempre ia ao ginásio do porão e perambulava, apenas para continuar acordado.
Mark Serrels
Também me senti um pouco ótimo. Estar acordado, participando de jogos de vídeo ou trabalhando ausente em trabalhos secundários nas primeiras horas da madrugada, recebendo abordagens para afastar o sono, como uma criança pequena autorizada a ficar acordada até a hora de dormir. Rapidamente produzi um orgulho detestável no que estava fazendo. Esses normies, profundamente adormecidos em seus padrões primitivos, não conseguiam compreender como era ter avançado mais cedo do que o necessário para uma soneca regular.
Eu estava esgotado, claro, mas os cochilos pareciam me manter. Eu tinha duas camas mínimas. 1 no quarto vago do meu condomínio e uma instalação no armário para fazer o trabalho. Lembro-me de co-funcionários rindo de mim enquanto eu me arrastava até meu pequeno armário estranho, segurando um saco de dormir marrom. A fabricação total foi uma tonelada de prazer.
Até que não fosse.
Os sinais indicadores iniciais de batalha ocorreram duas vezes. Lembro-me de caminhar juntos pelo sistema de trem a caminho de funcionar quando – do nada – perdi completamente meu equilíbrio. Eu tropecei e praticamente caí na linha de ônibus. Eu restante a estação tremeu. Como isso aconteceu? Eu acreditei que estava viajando…
Mais tarde naquela noite, eu fui caminhar na escuridão escura, exausto e quebrado. Eu dei voltas em torno de um parque próximo no centro de uma estrada fechada, carregando o peso do que parecia ser uma depressão completa. Foi um estresse bizarro e opressivo que eu nunca senti antes ou considerando o fato.
Quase tudo parecia infinito, impossivelmente grande. Intransponível.
É realmente um desafio revelar. Quando você dorme normalmente, os dias têm fins e começos. Se você tem um dia de trabalho negativo, você sobe no colchão, puxa os cobertores mais do que sua cabeça e cria-o. “Amanhã é mais um dia de trabalho”, você diz por conta própria. Com a soneca polifásica não há outro dia útil. Os dias são incontáveis. Eu subestimei drasticamente a influência disso.
Andei por todo o parque, vazio e vazio, um par de globos oculares inúteis alojados dentro de um cérebro afundado e atrasado. Caminhei sem razão na escuridão, tentando parar de soluçar.
Às vezes eu não ria das piadas.
Eu estava ciente de que as piadas estavam sendo explicadas. Eu entendi os traços de soco. Mas as sinapses conectadas à saída física esperada foram danificadas. Eu explicaria à minha esposa que a amava, por obrigação e instinto, mas levaria segundos para os termos das pessoas ressoarem. Eu vislumbrava no espelho e me sentia desconectado de minhas próprias opções. Meu corpo deixou de me pertencer. Eu consegui como um marionetista grosseiro.
Mas então, por volta do dia 5 de trabalho, experimentei um avanço.
Eu acordei. Eu me senti… maior. Ao terminar o trabalho naquele dia de trabalho, vi uma piada no Twitter e ri alto. Fui para casa, abracei minha esposa e senti a informação. Eu estava praticamente sobrecarregado, eufórico por estar relacionado ao meu sistema novamente. Eu comecei a rir. Lágrimas escorriam pelo meu rosto.
“Eu experimento o comum mais uma vez,” eu afirmei. Minha esposa balançou a cabeça.
“Você esqueceu o que é normal.”
Desmoronando
Alguns dias depois, tudo desmoronou.
Eu estava tendo uma noite difícil. Corporal eu estava incrivelmente desgastado. A vitalidade renovada que eu poderia sentir algumas vezes atrás se evaporou. Eu não estava essencialmente lutando contra a dor psicológica de tudo isso, eu estava apenas – em uma quantidade muito primitiva – ficando extremamente difícil ficar acordado.
Meu antigo prédio de condomínio experimentou uma academia de ginástica no porão. Os fatores ficaram tão ruins que desci até lá e caminhei sem parar na esteira, tentando segurar as ondas de exaustão. Eu tinha apenas um objetivo em mente: chegar ao cochilo seguinte… chegar ao próximo cochilo… chegar ao cochilo futuro.
Às 2 da manhã — de alguma forma — cheguei ao próximo cochilo.
Eu deveria descansar por apenas 20 minutos, mas minha próxima imaginação agudamente consciente ocorreu duas horas depois, por volta das 4h30 da manhã
Acordei com a força de outra pessoa que perceberam-sem sequer examinar um relógio-que acabaram atrasados para a apresentação. Instantaneamente, eu me levantei, desorientada. Eu apareci no meu telefone. 3 chamadas telefônicas não atendidas e duas mensagens de conteúdo textual do meu cônjuge:
“Onde você está?”
“Você saiu da propriedade?”
Os dois textos estavam sendo adquiridos em um momento em que eu não estava conscientemente acordado.
O que diabos aconteceu? Deixei a habitação em estado de fuga?
Comecei a alucinar. Eu estava preocupado, mas rapidamente me acalmei. Eu posso conseguir por meio disso, eu me aconselhei. Eu posso resetar. Eu só vou precisar para o meu próximo cochilo programado. Para me distrair, tentei arquivar um registro de filme.
https://www.youtube.com/enjoy?v=GUoTYMbx0qg
Através do meu experimento polifásico de soneca, eu estava gravando um registro de filme quase todas as noites, falando através da minha condição psicológica e corporal. O vídeo online que fiz naquela noite é um check-out desafiador. Eu gaguejo, estou obviamente perplexo. Mal estou lúcido e posso me ver-em tempo autêntico-me esforçando para descobrir o que diabos acabou de acontecer.
Através do filme, um alarme, um alarme que eu não tinha lembrança da localização, começou a tocar no volume máximo.
Quem definiu esse alarme? Quem diabos estabeleceu esse alarme?
Desliguei o registro de vídeo e peguei meu telefone. Que foi quando eu vi. Alguém-muito provavelmente eu mesmo durante as últimas duas horas, quando não estava consciente-há muito entrou no meu telefone e alterou todos os alarmes que eu estabeleceria meticulosamente para monitorar meu sono. Os alarmes acabaram todos totalmente exclusivos.
Quase como se um eu secundário ao estilo de Tyler Durden tivesse deliberadamente tentado me sabotar, modelo Severance, em uma tentativa de interromper esse experimento estúpido de soneca em suas trilhas.
Eles foram eficazes.
Naquele momento — turva, confusa, soluçando — tomei a decisão de desligar por telefone. Às 5h04 da manhã, tropecei no meu quarto, me aconcheguei ao lado da minha esposa e desmaiei no sono mais profundo da minha vida. Dormi mais de 13 horas. A ajuda foi como absolutamente nada que eu já experimentei.
Meu experimento de sono era sobre.
De forma alguma mais uma vez
Nos meses e meses que se seguiram, eu geralmente me imaginei tentando a soneca polifásica mais uma vez. Parecia uma organização inacabada.
Eu criei alguns erros evidentes que, em retrospectiva, dificultaram a mudança de uma amostra padrão de sono para o programa Uberman. Naquela época, eu costumava afundar cerca de 6 latas de Pepsi Max por dia. Eu não dei tempo ao meu corpo geral para lidar com as retiradas de cafeína, e isso quase absolutamente tornou difícil para mim tirar uma soneca sob comando.
Mas procurando novamente, todo o ponto parece ser ridículo. Um desafio inútil impulsionado pela besteira do ego masculino e uma necessidade inútil de “bodyhack”. Masculinidade nociva armada em seu tipo mais puro.
É fabricado para um bom conto, no entanto.
Por volta das cinco horas depois da minha experiência, um produtor de TV tropeçou em meus liveblogs e me convidou na TV para falar sobre meus encontros. Foi um painel australiano claramente mostrado. Eles convidaram pessoas de todas as esferas da vida para falar sobre seus estranhos encontros de soneca, ao lado de especialistas do setor.
Quando foi minha mudança para informar minha história, 1 profissional médico-um veterano de 20 anos de estudos do sono-começou a balançar a cabeça em desaprovação. Quando comecei a discutir minhas alucinações, ele colocou a cabeça entre os dedos em total desgosto.
Havia homens e garotas com problemas de descanso reais e autênticos naquele painel. Pessoas com insônia, jovens adultos que acabaram abandonando a faculdade simplesmente por causa de padrões anormais de descanso que não conseguiam lidar. Houve indivíduos lutando com narcolepsia e terrores noturnos. E então havia eu: o LifeHack Bro que fodeu perto com soneca para rir. Eu me senti uma idiota e uma fraude.
Naquela noite, logo após a exposição, prometi a mim mesma que não poderia, sob nenhuma circunstância, verificar o descanso polifásico novamente.
Felizmente, não experimentei consequências a longo prazo ao tentar o plano Uberman. Em uma semana, tudo voltou ao normal.
Mas eu de forma alguma, em nenhum momento, descansei novamente.
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