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O Andar Estabilidade é uma ferramenta útil para os idosos saberem o risco de queda. Veja como ativar as notificações de estabilidade ao caminhar no iOS 16.
Disponível no iPhone 8 ou posterior e no iOS 15 ou posterior, o Walking Steadiness usa algoritmos para rastrear métricas como velocidade de caminhada, comprimento do passo, assimetria de caminhada e tempo de suporte duplo.
Eles são classificados para fornecer uma pontuação geral de OK, Baixo ou Muito Baixo para dar um risco de queda durante os próximos 12 meses. Além disso, o aplicativo Saúde fornece exercícios para ajudar a melhorar a estabilidade da caminhada.
OK-Nesse nível, a estabilidade na caminhada é normal e não há risco de queda nos próximos 12 meses. Baixo-Nesse nível, a estabilidade da caminhada diminuiu para um nível em que há um risco aumentado de queda nos próximos 12 meses. Muito baixo-Nesse nível, a estabilidade da caminhada é muito instável e há um alto risco de queda nos próximos 12 meses.
O iPhone envia uma notificação se a estabilidade de uma pessoa ficar baixa ou permanecer baixa. Essas notificações, juntamente com dados de estabilidade ao caminhar ou outros dados de saúde, podem ser compartilhadas com amigos, familiares e cuidadores.
Como ativar a estabilidade de caminhada no iOS 16
Abra o aplicativo Saúde. Na tela Navegar, localizada na guia quadrada na parte inferior, toque em Mobilidade e selecione Notificações de estabilidade ao caminhar. Em seguida, há outra menu chamado Notificações de estabilidade de caminhada na parte inferior da página. Acima dele, há uma opção para adicioná-lo aos favoritos, o que o faz aparecer na guia Resumo para acesso mais rápido. Siga as instruções na tela para configurá-lo, o que pode envolver a inserção ou confirmação de dados como altura, peso e data de nascimento.
A estabilidade ao caminhar requer que o iPhone esteja dentro de um bolso frontal ou na cintura ao caminhar para detectar o movimento com precisão.
Exercícios para melhorar a mobilidade
O aplicativo Saúde inclui um artigo chamado Exercícios que podem melhorar a estabilidade ao caminhar. Isso explica por que a estabilidade pode diminuir, seja por uma lesão, perda de visão, idade ou outro fator.
Informações de estabilidade de caminhada
Aqui são alguns exemplos de exercícios encontrados aqui. Eles incluem uma explicação de cada atividade e animações dos treinadores Fitness+. Não é necessária uma assinatura do Fitness+ para esses exercícios.
Senta para ficar em pé-Isso pode ajudar a fortalecer os músculos da parte superior das pernas. Calf Raises-Isso fortalece os músculos da parte inferior das pernas. Abdução do quadril-Isso pode fortalecer os músculos do quadril para melhorar o equilíbrio. Andar com o calcanhar-Este é outro exercício para melhorar o equilíbrio. Andar na Figura Oito-Este exercício pode melhorar o equilíbrio e a força ao longo do tempo.
Perto da parte inferior, os usuários podem tocar em um link para baixar um PDF com mais detalhes sobre esses exercícios. Este PDF pode ser salvo no aplicativo Arquivos para referência futura.
Compreendendo a estabilidade ao caminhar
Outro artigo do aplicativo Saúde é chamado Entendendo a estabilidade ao caminhar. Explica o que é, por que deve ser monitorado e como melhorá-lo usando os exercícios acima.
Gráficos para acompanhar a estabilidade da caminhada ao longo do tempo
Ir para Navegar > Mobilidade mostrará um gráfico de estabilidade ao caminhar. Há visualizações para ver dados ao longo de um mês, seis meses e um ano. Deslizar para a esquerda e para a direita no gráfico mostrará um único dia de cada vez e como a estabilidade da caminhada mudou usando blocos laranja.