Se você está se perguntando como ver as zonas de frequência cardíaca no Apple Watch e no iPhone enquanto se exercita ou após os treinos, nós o apoiamos. Notavelmente, os recém-lançados watchOS 9 e iOS 16 possuem um recurso de saúde e fitness altamente vantajoso.
O recurso mencionado é útil durante e após os treinos. Então, sem mais delongas, vamos ver como você pode acessar as zonas de frequência cardíaca no seu Apple Watch, bem como no seu iPhone.
Além disso, veremos o que exatamente elas significam, como editar manualmente suas zonas , monitore sua frequência cardíaca máxima e muito mais. O sistema operacional watchOS 9 mais recente permite que o Apple Watch e o iPhone criem cinco zonas de frequência cardíaca para o usuário.
Além disso, essas zonas de frequência cardíaca adotam o método Heart Rate Reserve. O smartwatch e o iPhone da Apple atualizam automaticamente os valores máximo e de repouso no primeiro dia de cada mês.
De acordo com o Guia do usuário do Apple Watch, as zonas de frequência cardíaca referem-se a uma porcentagem da frequência cardíaca do usuário. Além disso, é baseado nos dados de saúde do usuário.
O Apple Watch mostra as zonas de frequência cardíaca em cinco segmentos. Ficar de olho na sua Zona de Frequência Cardíaca permite que você se exercite com mais eficiência. No geral, o recurso ajuda você a melhorar seu condicionamento físico.
Como ver as zonas de frequência cardíaca no Apple Watch e iPhone
Durante um treino
Primeiro, verifique se o Apple Watch está executando o watchOS 9. Além disso, verifique se o aplicativo Saúde no seu iPhone tem sua data de nascimento. Comece a correr, andar de bicicleta ou qualquer outro treino com foco em cardio. Vá para a primeira tela de treino e deslize para baixo para ver sua zona de frequência cardíaca.
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Depois de um treino
Depois um treino, acesse o aplicativo Fitness do iPhone para acessar os dados da zona de frequência cardíaca. Na tela Resumo principal, escolha seu treino Alternativamente, você pode tocar em Mostrar mais para escolher uma data ou treino diferente. Você pode deslizar para baixo para ver sua frequência cardíaca depois de escolher um treino. Da mesma forma, você pode acessar detalhes sobre o tempo gasto nas zonas de frequência cardíaca tocando em Mostrar mais.
Editando suas zonas de frequência cardíaca manualmente
Você pode alterar manualmente as zonas de frequência cardíaca indo para Configurações > Treino > Zonas de frequência cardíaca no seu Apple Watch. Em seguida, escolha Manual. Da mesma forma, você pode acessar o aplicativo Apple Watch > Treino > Zonas de frequência cardíaca e escolher Manual no iPhone.
Como ver a frequência cardíaca máxima?
Vá para Configurações > Treino > Zonas de frequência cardíaca no Apple Watch e deslize para baixo para verificar sua frequência cardíaca máxima. Em um iPhone, você pode acessar o aplicativo Apple Watch > Treino > Zonas de frequência cardíaca e deslizar para baixo para ver sua frequência cardíaca máxima.
se estiver na zona de baixa intensidade, você está se exercitando em 50-60 por cento da sua frequência cardíaca máxima. No entanto, se você estiver se exercitando a 60-70%, estará na zona temperada.
Por fim, se estiver se exercitando com 70-80% de sua frequência cardíaca, você estará abaixo a zona aeróbica. A versão beta do iOS 16.2 da Apple abrirá o caminho para uma rede 5G na Índia para uma infinidade de iPhones.
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