Suas noites sem dormir podem não terminar quando você usa os melhores aplicativos para dormir. Mas pelo menos você pode obter dados valiosos que o ajudam a ter uma ideia do que está causando tudo isso.
Depois, o sono é uma parte importante de qualquer vida saudável. A maioria de nós precisa de 8 horas de sono-e a maioria de nós não está chegando perto disso. Portanto, qualquer coisa que os melhores aplicativos de sono possam fazer para nos ajudar a identificar por que não estamos dormindo é um passo na direção certa.
Você tem uma variedade de aplicativos à sua disposição-rastreadores de sono, terapia do sono aplicativos e outras ferramentas que visam ajudá-lo a ter uma noite de sono repousante. Smartwatches e rastreadores de condicionamento físico também estão se interessando mais pelo rastreamento do sono, com o Fitbit Charge 4 oferecendo melhores ferramentas de rastreamento do sono e a atualização do watchOS 8 deste outono, adicionando a capacidade de rastrear a frequência respiratória, que identifica problemas de sono.
Mas um bom aplicativo pode ser tudo de que você precisa para dormir melhor. Aqui estão os melhores aplicativos de sono que encontramos em nossa pesquisa nas lojas de aplicativos Android e iOS.
Os melhores aplicativos de sono para Android e iOS
1. Ciclo do sono
(Crédito da imagem: Ciclo do sono)
O Sleep Cycle adota a abordagem científica para acordá-lo após uma boa noite de sono. Usando o acelerômetro do seu smartphone e outros sensores para registrar seus hábitos de sono, o aplicativo gratuito usa a teoria do ciclo de sono para acordá-lo na hora certa, garantindo que você tenha um descanso ideal.
Os usuários definem uma janela de tempo (digamos, um trecho de 30 minutos) em vez de uma hora do alarme tradicional e quando o aplicativo julga que o seu movimento durante o sono está correto, ele soará o alarme para acordá-lo. Além do alarme inteligente, o Ciclo do Sono registra seus hábitos de sono para monitorar a qualidade do sono ao longo do tempo.
2. SleepScore
(Crédito da imagem: SleepScore Labs)
SleepScore tem uma abordagem diferente para registrar sua qualidade de sono do que alguns dos outros melhores aplicativos de sono que incluímos aqui. Ele dispensa vestíveis ou a necessidade de colocar seu telefone no colchão para registrar seus movimentos, em vez de usar o microfone e alto-falantes do telefone como uma estação de sonar para registrar seus movimentos durante o sono. Isso ajuda o aplicativo a gerar uma pontuação de sono e registrar uma variedade de outras métricas que mostram a qualidade do seu sono.
Você também pode acessar dicas por meio do SleepScore sobre como se preparar para dormir melhor, bem como um despertador inteligente. Os assinantes Premium obtêm acesso a rastreamento de dados de longo prazo e análises mais aprofundadas, bem como um relatório de sono que você pode compartilhar com seu médico. Uma assinatura premium custa US $ 7,99 por mês.
Observação: no Android, o recurso sonar noturno é certificado apenas para alguns telefones, como os modelos mais recentes do Samsung Galaxy, Note e Google Pixel.
3. Headspace
(Crédito da imagem: Headspace)
Headspace é mais do que apenas um dos melhores aplicativos de relaxamento para atenção plena e meditação guiada. O aplicativo também tem uma seção dedicada a auxílios para dormir, com calmantes meditação guiada”Sleepcasts”-exercícios de relaxamento projetados para preparar sua mente para o descanso e música relaxante para ajudar a lhe dar uma boa noite de sono. Tudo isso além da rica biblioteca de meditações guiadas gratuitas e premium do Headspace.
Os usuários gratuitos do Headspace obtêm meditações guiadas e Sleepcasts limitados na biblioteca, com assinantes premium que pagam US $ 12,99 por mês tendo acesso à biblioteca completa com mais de 40 cursos diferentes e meditações mais curtas.
4 Calma
(Crédito da imagem: Calm.com)
Calm é outro aplicativo de relaxamento que encontra um lugar em nossa lista dos melhores aplicativos de sono. Este download para meditação guiada e atenção plena apresenta uma variedade de programas para reduzir o estresse e a ansiedade, o que inclui ajudá-lo a dormir melhor.
As meditações têm uma variedade de durações, de 3 a 25 minutos, e Calm também vem com uma meditação diária,”Histórias de sono”projetadas para ajudá-lo a adormecer, exercícios respiratórios e muito mais. O aplicativo tem muitos recursos, o que pode explicar sua assinatura mensal correspondentemente cara de US $ 14,99.
5. Travesseiro
(Crédito da imagem: Neybox Digital)
O Pillow usa os sensores do seu iPhone ou Apple Watch para monitorar a duração e a qualidade do sono. A partir dos dados que coleta, o Pillow pode fornecer análises mostrando diferentes estágios do sono, como REM e sono profundo, junto com o registro da frequência cardíaca e avaliação da qualidade do sono. Naturalmente, como um aplicativo iOS, ele se integra ao aplicativo Health integrado da Apple.
Um recurso de alarme inteligente no Pillow permite que o aplicativo acalme-o suavemente até acordar no melhor horário com base na sua atividade de sono e no horário que você configurou.
O aplicativo vem com uma grande variedade de recursos de rastreamento e uma taxa mensal de US $ 6,99 desbloqueia mais, como a opção de exportar suas gravações sonoras do sono, estatísticas detalhadas do sono para monitorar ao longo do tempo e um modo de cochilo energético para períodos mais curtos surtos de sono.
Baixar travesseiro: iOS
6. Durma como Android
(Crédito da imagem: Urbandroid)
Sleep As Android é outro excelente rastreador e alarme do ciclo de sono que usa os sensores integrados do seu telefone Android para rastrear seu sono e ajudá-lo a acordar na hora certa.
Além do alarme inteligente usual e recursos de registro do sono, Sleep As Android oferece extras como uma biblioteca de canções de ninar suaves, ruídos de despertar com som natural e testes de despertar no estilo Captcha que garantem você acordou corretamente, em vez de se atrapalhar desajeitadamente com o botão de alarme.
Você pode usar o aplicativo gratuitamente para um teste, mas para obter todos os recursos, você precisará pagar US $ 15,99 por a versão desbloqueada.
7. Loona
(Crédito da imagem: Loona)
O os fabricantes do Loona recusariam que seu aplicativo fosse descrito como um rastreador de sono. Mas certamente foi projetado para deixá-lo com disposição para dormir, e isso é o suficiente para colocá-lo em nossa lista dos melhores aplicativos para dormir. (Uma recente vitória do Apple Design Award nos convence de que devemos prestar atenção também.)
A ideia por trás de Loona é fazer com que você se livre das emoções do dia com listas de reprodução e imersão histórias que visam colocá-lo em um estado de espírito relaxado. Essas”paisagens do sono”, como diz Loona, envolvem sessões guiadas com relaxamento baseado em atividades, sons e histórias, tudo planejado para preparar sua mente para uma noite de descanso.
Você só tem uma paisagem do sono, incluindo três histórias e três listas de reprodução com a versão gratuita de Loona. Para saber mais, você precisa assinar uma assinatura que custa US $ 12,99 por mês. (Taxas mais baixas estão disponíveis se você optar por uma assinatura anual.) Não é um custo insignificante-embora se compare bem com Headspace e Calm-mas se você for para a cama frustrado com o dia que acabou de passar, Loona pode ser capaz de colocá-lo no estado de espírito adequado.
8. Sleepa
(Crédito da imagem: Sound Sleep)
Se você já experimentou o Sleepa antes, vale a pena revisitar o aplicativo, que agora apresenta uma interface renovada. Anteriormente, um exclusivo Android, agora há uma versão iOS do Sleepa também.
Caso contrário, é o mesmo aplicativo simples e útil de antes, onde a ênfase está nas paisagens sonoras que você pode misturar e combinar para criar o melhor ruído de fundo para adormecer. O aplicativo gratuito vem com uma variedade de categorias de som, como Chuva e Água, Natureza e Floresta, e mais sons técnicos, como ruído branco, rosa e marrom.
Sleepa é compatível com anúncios, mas uma assinatura mensal de $ 2,99 desbloqueia todos os recursos atuais e futuros.
9. Sleepzy
(Crédito da imagem: Apalon Apps)
O Sleepzy de Apalon pega o antigo aplicativo Good Morning Alarm Clock e apresenta recursos expandidos de rastreamento e auxílio para dormir. Mas o recurso de despertador ainda está lá-na verdade, agora ele usa seus ritmos de sono para encontrar a melhor hora para acordá-lo.
Como muitos outros melhores aplicativos de sono, o Sleepzy usa os sensores do seu telefone (ou o Apple Watch) para rastrear o seu sono, permitindo que você veja a qualidade do sono, os ciclos e o débito do sono ao longo do tempo; você também pode registrar um Diário de Sono e definir suas metas de sono.
O aplicativo é gratuito e com suporte de anúncios, com uma assinatura de $ 6,99/mês, removendo publicidade e adicionando rastreamento de dados estendido e gravação de ruído do sono.
10. Noisli
(Crédito da imagem: Noisli)
Noisli ganhou elogios por seu gerador de ruído branco baseado em navegador que ajuda você a se concentrar e relaxar. Por que não obter o mesmo efeito com um aplicativo dedicado para o seu telefone?
A versão móvel de US $ 1,99 do Noisli vem com uma mesa de som off-line de vários tipos de ruído branco que você pode mixar e salvar como seu próprio personalizado sons suaves combinados ou soníferos. Você pode disparar sua mixagem personalizada e, em seguida, definir um temporizador sleep/fade out; o aplicativo sincroniza com sua conta Noisli.
11. Pzizz
(Crédito da imagem: Pzizz)
Pzizz ajuda os usuários a adormecerem suavemente combinando música, palavras, efeitos sonoros e batidas binaurais para ajudá-lo a desestressar. Depois que os usuários definem uma duração de escuta (10 minutos a 10 horas), o Pzizz gera uma trilha sonora inativa exclusiva de sua biblioteca de mídia integrada.
Você pode ajustar os níveis de volume da música, efeitos sonoros e faixas vocais para obter o som que deseja. E os fabricantes de Pzizz estimam que existam cerca de 10 bilhões de combinações possíveis de elementos de áudio, então você não deve ficar sem opções.
Pzizz também possui módulos Sleep e Nap, com assinaturas premium desbloqueando paisagens sonoras mais ricas e um Focus módulo.
12. AutoSleep
(Crédito da imagem: Tantsissa)
AutoSleep é outro aplicativo de rastreamento do sono para iOS que aproveita os sensores do Apple Watch para rastrear o sono e avaliar a qualidade do seu sono.
Se você usar o relógio para dormir, o aplicativo rastreia sua atividade e qualidade do sono com os sensores a bordo. O aplicativo então envia uma notificação pela manhã quando você desbloqueia seu iPhone com um relatório da qualidade e atividade de sua noite de sono.
Mesmo se você não usar o Apple Watch para dormir, o aplicativo ainda pode registrar a duração do seu sono, começando quando você conecta o relógio para carregar.
Baixe AutoSleep: iOS
13. Digipill
(Crédito da imagem: Digipill)
Digipill apresenta uma variedade de sessões de meditação guiada e paisagens sonoras construídas propositalmente chamadas”digipills”, cada uma projetada para uma variedade de propósitos, com o digipill T-Break relaxante vindo de graça e o resto como compras dentro do aplicativo.
De particular interesse para pessoas com sono leve e insones é o módulo Sleep Deeply, que custa US $ 3,99. Ele foi projetado para ajudá-lo a relaxar e cair no sono. Assinaturas mensais para acesso a todos os módulos também estão disponíveis.
14. Lucid Dreamer
(Crédito da imagem: Guardiões)
O Lucid Dreamer ajuda os adormecidos a atingir o estado de sonho lúcido, ativando uma dica de áudio e visual na tela que treina os adormecidos a fazer uma verificação da realidade; que, por sua vez, inspira sonhos lúcidos ou assim afirma o aplicativo. Há um registro de sonhos integrado onde você pode anotar seus sonhos e armazená-los ou compartilhá-los com a comunidade do aplicativo.
Uma compra no aplicativo de US $ 6,99 desbloqueia um kit de ferramentas de recursos adicionais para ajudar quem dorme, como uma ferramenta de ajuste do ciclo do sono, opções de música e sons personalizados e visuais e dicas pré-sono para ajudar a esculpir sua paisagem de sonho.
15. PrimeNap: Sleep Tracker
(Crédito da imagem: Boston IAB)
PrimeNap: Sleep Tracker pode não ter o nome mais criativo ou a interface mais nítida, mas vem com alguns recursos sólidos. Com uma compra no aplicativo, você pode adicionar um despertador à mistura.
O PrimeNap faz o registro do sono auxiliado por sensor usual, mas também inclui um registro de atividade personalizável para que os usuários possam registrar suas atividades diárias atividades podem afetar seu sono. Este melhor aplicativo de sono também inclui um diário de sonhos, modo de cinema e filtro vermelho.
16. Crepúsculo
(Crédito da imagem: Urbandroid)
O telas brilhantes e retroiluminadas de smartphones e tablets irradiam muita luz azul que interfere no relógio biológico e no ciclo de sono. Twilight está aqui para cuidar disso para os usuários do Android.
O aplicativo ajusta automaticamente as cores da tela do seu telefone com base na hora do dia, suavizando o azul e introduzindo um filtro vermelho conforme a noite se aproxima e a noite cai. Isso resulta em uma tela mais suave que é mais agradável para os olhos e menos propensa a atrapalhar seu ciclo de sono.
