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iPhone 或 iPad 上的時鐘是一款出色的應用程序，既可以跟踪您的睡眠，也可以讓您早上起床。這裡有一些提示，可以充分利用它。
作為隨身攜帶的鬧鐘，iPhone 上的“時鐘”應用非常適合每天早上的例行活動，以及讓您在旅行時按時進行。
以下是如何設置時鐘應用以獲得最佳睡眠和喚醒週期。
鬧鐘
將時鐘應用用作鬧鐘的最簡單方法是在應用上創建鬧鐘。
這是一個非常不言自明的功能，非常適合設置鬧鐘以喚醒。
在你的 iPhone 上打開時鐘。點擊底部的警報選項卡 點擊右上角的加號圖標。
在此處，您可以設置鬧鐘響起的時間，以及是否重複。如果您每天在同一時間起床上班，則可以方便地進入 Repeat 並將其設置為工作日。
鬧鐘應用程序。
您還可以為您的警報設置一個標籤，這樣您就可以從本質上為它們命名。這對於跟踪時間特別方便。你可以有一個叫醒的鬧鐘，以及一個單獨的上下班離開的鬧鐘。
然後是聲音。您可以在此處從各種 Apple 鈴聲和聲音中進行選擇，從悅耳到歡快。儘管您不必這樣做，但偶爾將聲音更改為新穎的聲音可能會使您更容易醒來。
打盹 開關可讓您決定是否可以在早上打盹鬧鐘，從而為您的日程安排增加幾分鐘的就寢時間。如果它關閉了，那麼您將只能關閉您的鬧鐘，而不是暫停它。
附帶說明，iOS 還會根據日曆應用程序自動檢測第二天是否是公共假期。當它發生時，它會提醒您並詢問您是否要編輯警報。
睡眠和就寢時間
有一段時間，時鐘應用程序的鬧鐘功能是使用 iPhone 喚醒你的唯一內置方式早晨。然而，iOS 現在有一個單獨的功能，它曾經被稱為就寢時間，現在被稱為睡眠時間表。
就寢時間/睡眠功能本質上是一個鬧鐘，具有跟踪您的睡眠的額外好處。它還可以通過“放鬆”提醒幫助您準時上床睡覺。
作為額外的獎勵，就寢時間功能還具有自己的一組令人愉悅的喚醒聲音，這些聲音開始時柔和並逐漸變響。它旨在讓您更輕柔地起床，因此您不會被驚醒。
要設置睡眠時間表，您可以在“健康”應用中進行。
打開“健康”應用。點擊瀏覽，然後點擊睡眠。點擊您的時間表下的睡眠時間表。點擊睡眠時間表旁邊的開關。
從那裡，你會看到一個選項來設置你想睡多少小時。然後，您可以使用時鐘滑塊設置睡眠和喚醒時間。
使用 Apple 的睡眠時間表功能設置睡眠時間表健康。
設置睡眠時間表後，您可以隨時在“時鐘”應用中針對某一天更改它。這樣做只會影響下一次起床，不會打亂您的日程安排——非常適合您生病或有意外休息日時使用。
您還可以為工作日和周末設置單獨的睡眠時間表。
放鬆快捷方式
就寢時間/睡眠時間表系統最有用的功能之一是它帶有內置的“放鬆”功能該模式旨在幫助您在睡覺前放鬆。
Wind Down Shortcuts 讓您可以將應用程序圖標添加到鎖定屏幕，以便在睡前輕鬆訪問。一些不錯的選擇包括正念或冥想應用、日記應用或音樂流媒體平台。
要設置 Wind Down Shortcuts，只需前往 Health > Sleep > Wind Down Shortcuts
Automations
雖然 Apple 的就寢時間和放鬆功能非常適合讓您按時上床睡覺，但您還可以通過自動化來做更多事情。
在 Shortcuts 應用程序中，您將擁有一系列不同的選項，用於在就寢時間自動執行某些流程。例如，你可以把你的 iPhone 變成一個便攜式音響機來幫助你入睡。
訣竅是將時間參數設置為“就寢時間開始時間”。這裡的可能性是無窮無盡的，從在 Apple Music 中播放特定的播放列表到關閉連接到 HomeKit 的某些燈。
絕對值得一玩。只需創建或找到適合您的自動化。
