Diese Woche haben wir Internationaler Lärmbewusstseinstag. Oder zumindest hätten wir es tun sollen. Wenn Sie wie die meisten Leute sind, haben Sie wahrscheinlich nicht einmal davon gewusst, und der Mittwoch kam und ging ohne viel Tamtam.
Allerdings ist es ein Tag, der für das Forscherteam der University of Michigan hinter Apples Hearing Study, die seit fast vier Jahren läuft. Die Gruppe feierte den Anlass, indem sie ihre neuesten Ergebnisse teilte, und es überrascht nicht, dass sie zeigen, dass viele Leute dabei sind Die USA leben immer noch laut.
Die Studie analysierte Daten, die von den Apple Watches von etwa 130.000 Freiwilligen zwischen November 2019 und Dezember 2022 gesammelt wurden, und konzentrierte sich auf „Lärmverschmutzung“ oder Umgebungslärmpegel – die Geräusche, die uns unvermeidlich umgeben – und nicht auf den Klang Pegel für persönliches Hören über Kopfhörer.
Wie die Forscher erklären, sind sich die Weltgesundheitsorganisation (WHO) und die US-Umweltschutzbehörde (EPA) einig, dass Menschen, die einen Hörverlust vermeiden wollen, keinem jährlichen durchschnittlichen Lärmpegel von über 70 Dezibel ausgesetzt werden sollten ( dBA).
Bei der Analyse der Daten untersuchten die Forscher wiederholte tägliche durchschnittliche Lärmbelastungen über längere Zeiträume und zogen die logische Schlussfolgerung, dass diese wahrscheinlich repräsentativ für den Jahresdurchschnitt dieser Personen sind. Die Extrapolation dieser Daten ergab, dass ein Drittel der Amerikaner oder etwa 77 Millionen Erwachsene täglich übermäßigen Lärmpegeln ausgesetzt sind.
Diese Belastungen können Ihr Gehör schädigen, Ärger verursachen, Ihr Herz beeinträchtigen, Ihren Schlaf stören und die geistige Gesundheit beeinträchtigen. Längere Expositionen und Expositionen in höheren Konzentrationen erhöhen das Risiko dieser Auswirkungen. Apple Hearing Study Team
Das Team schlüsselte die Daten nach US-Bundesstaaten auf und erstellte eine interaktive Heatmap, die die Konzentrationen anzeigt Lärmbelästigung in jedem relativ zu ihrer Bevölkerung. Sie fanden heraus, dass Puerto Rico mit 44 % den höchsten Prozentsatz an Teilnehmern aufwies, die Lärmbelästigung ausgesetzt waren, während Washington, D.C. mit 20 % den niedrigsten hatte.
In Kalifornien, Texas, Florida und New York waren die meisten Menschen regelmäßig übermäßigen Lärmpegeln ausgesetzt. Allerdings sind dies auch die Bundesländer mit den meisten Einwohnern. Insgesamt gibt es in Kalifornien fast 8 Millionen Menschen, die täglich einer hohen Lärmbelastung ausgesetzt sind, obwohl dies nur etwa 25 % der Gesamtbevölkerung dieses Bundesstaates ausmacht.
Die Forscher analysierten die Daten auch nach Rasse, Geschlecht und Alter und stellten fest, dass schwarze und hispanische Amerikaner mit Expositionsraten von 37 % bzw 30 % Bundesdurchschnitt. Asiatische Teilnehmer waren mit 20 % die niedrigste ethnische Gruppe. Männliche und weibliche Teilnehmer waren etwa gleich hohen Lärmpegeln ausgesetzt, aber die Studie ergab, dass weniger ältere Erwachsene höheren Umgebungslärmpegeln ausgesetzt waren, nämlich nur 16 % bei den über 65-Jährigen.
Lärmverschmutzung kann viele Formen annehmen, von Verkehrs-, Flugzeug-oder Arbeitsplatzlärm, dem Sie täglich begegnen, bis hin zu eher freiwilligen Aktivitäten wie Konzerten und Sportveranstaltungen. Der in der Studie verwendete 70-dBA-WHO/EPA-Grenzwert gilt für häufige oder beständige Lärmpegel, und wie die Forscher erklären, können Sie für kürzere Zeiträume höheren Lärmpegeln ausgesetzt sein, ohne dass das Risiko eines Hörverlusts besteht.
Beachten Sie, dass Sie in einem bestimmten Jahr viele Perioden einer Lärmbelastung von über 70 dBA haben können und immer noch innerhalb der Empfehlungen der WHO und der US EPA liegen, solange Sie ausreichend Zeit in ruhigen Umgebungen verbringen Ihre jährliche durchschnittliche Exposition beträgt 70 dBA oder weniger. Apple Hearing Study Team
So überprüfen Sie Ihre Lärmbelastung
Die gute Nachricht ist, dass, wenn Sie eine Apple Watch sind Besitzer, Sie haben bereits das gleiche Tool, das die Forscher verwendet haben, und es steht Ihnen zur Verfügung, um Ihnen zu helfen, sich der Lärmbelästigung um Sie herum bewusst zu werden und wie sie Ihr Gehör beeinträchtigen kann.
Sofern Sie es nicht ausdrücklich ausgeschaltet haben, überwacht Ihre Apple Watch ständig die Geräuschpegel um Sie herum und meldet diese Daten an Ihr iPhone, wo sie in der Health-App gespeichert werden. Sie finden diese Details, indem Sie dort hineingehen und Durchsuchen > Hören auswählen, wo Sie Zusammenfassungen und Trends der letzten sieben Tage und eine Reihe von Diagrammen sehen, in denen Sie Ihre Umgebungsgeräuschpegel aufgeschlüsselt nach Stunde, Tag, Woche, Monat oder Jahr.
Wenn Sie wirklich tief graben möchten, können Sie durch Auswahl von „Alle Daten anzeigen“ unten jede einzelne Messung sehen, die von Ihrer Apple Watch aufgezeichnet wurde und jeden Tag etwa alle 30 Sekunden erfasst wird, auch wenn Sie es sind schlafend.
So aktivieren Sie Geräuschbenachrichtigungen auf Ihrer Apple Watch
Wenn Sie proaktiver sein möchten, können Sie auch Benachrichtigungen aktivieren, die Sie benachrichtigen, wenn der Geräuschpegel einen sicheren Schwellenwert überschreitet. Dies kann über die Health-App auf Ihrem iPhone mit der Option „Geräuschbenachrichtigungen“ unten im Abschnitt „Hören“ oder in der App „Einstellungen“ auf Ihrer Apple Watch eingerichtet werden.
Öffnen Sie die App Einstellungen auf Ihrer Apple Watch.Scrollen Sie nach unten und tippen Sie auf Lärm.Stellen Sie sicher, dass Umgebungsgeräuschmessungen aktiviert sind.Wählen Sie Geräuschbenachrichtigungen. Wählen Sie den entsprechenden Geräuschpegel aus, bei dem Sie gewarnt werden möchten.
Die unter jedem Benachrichtigungsschwellenwert angezeigten Grenzwerte sind die WHO-Richtlinien dazu, wie lange Sie innerhalb von 24 Stunden diesem Lärmpegel ausgesetzt sein sollten. Sie haben jedoch keine Auswirkung darauf, wann Benachrichtigungen angezeigt werden; Ihre Apple Watch warnt Sie, wenn der durchschnittliche Schallpegel über einen Zeitraum von drei Minuten den hier ausgewählten Wert überschreitet.