Mobiltelefone sind aus unserem Leben nicht mehr wegzudenken. Sie haben die Art und Weise verändert, wie wir kommunizieren, arbeiten und sogar Kontakte knüpfen. Ihr ständiger Gebrauch hat jedoch auch zu einigen negativen Folgen geführt, wie z. B. erhöhtem Stress und Angstzuständen. Google erkennt dies an und arbeitet an Initiativen zur Förderung eines gesünderen und achtsameren Umgangs mit Mobilgeräten.
Google-Tipps für einen gesünderen und achtsameren Umgang mit Mobilgeräten
Als Teil seiner Pläne zur sozialen Verantwortung von Unternehmen hat Google den Abschnitt „Android Digital Wellbeing“ für Geräte obligatorisch gemacht, um eine Google Play-Zertifizierung zu erhalten. Dieser Abschnitt bietet Benutzern eine Reihe von Tools, mit denen sie ihr digitales Leben verwalten können. Beispielsweise können Benutzer App-Timer einstellen, um ihre Nutzung einzuschränken, Ausfallzeiten planen, um die Verbindung zu ihren Geräten zu trennen, und sogar ihre Bildschirmzeit verfolgen, um ihre Gewohnheiten besser zu verstehen.
Google hat auch Tools zum Trennen der Verbindung eingeführt, um zu helfen Benutzer trennen sich von ihren Geräten. Zum Beispiel haben sie eine Funktion namens „Wind Down“ eingeführt, die den Bildschirm allmählich auf Graustufen ausblendet und den Modus „Nicht stören“ vor dem Schlafengehen aktiviert. Dies kann Nutzern dabei helfen, sich zu entspannen und sich auf einen erholsamen Schlaf vorzubereiten.
Darüber hinaus verwendet Google KI, um Nutzern dabei zu helfen, ihr digitales Leben effektiver zu verwalten. Sie haben beispielsweise eine Funktion namens „Google Duplex“ eingeführt, mit der im Namen der Benutzer telefoniert und Termine gebucht werden können. Dies kann Benutzern helfen, Zeit zu sparen und den Stress bei der Verwaltung ihrer Zeitpläne zu reduzieren.
Die Vorteile des digitalen Wohlbefindens freisetzen: Googles Tipps für ein ausgeglicheneres Leben
Kürzlich hat Google drei Tipps auf ihren beliebten Blog The Keyword, um Nutzern dabei zu helfen, Ängste zu vermeiden und ihre allgemeine psychische Gesundheit zu verbessern. Der erste Tipp ist, Geräte weniger zu verwenden. Indem wir die Bildschirmzeit und die Nutzung digitaler Geräte reduzieren, können wir Stress abbauen und unsere Zeit mehr genießen. Es ist wichtig, sich vorher von mobilen Geräten zu trennen, sie nicht mit ins Bett zu nehmen und zu lernen, die Signale zu erkennen, die unser Körper uns gibt. Das Erstellen von Routinen, die das Einschlafen erleichtern, kann auch zu einer besseren Erholung beitragen.
Der zweite Tipp ist die Verbesserung der Schlafqualität, die eng mit Stress verbunden ist. Dazu empfiehlt Google, vorher die Verbindung zu Geräten zu trennen und Schlafroutinen einzurichten, z. B. jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen, Geräte ein paar Minuten vor dem Schlafengehen auszuschalten und sich beim Lesen zu entspannen.
Außerdem , rät Google, die Zeit, die vor Bildschirmen und digitalen Geräten verbracht wird, zu reduzieren. Blaues Licht von Geräten kann zu Schlafproblemen beitragen, und eine Pause von E-Mails und sozialen Medien kann helfen, Stress und Angst abzubauen.
Neuigkeiten der Woche aus Gizchina
Google-Experten sagen, dass Stress ein normaler Teil unseres Lebens ist und in der modernen Umgebung manchmal sehr herausfordernd ist, aber dass wir alle lernen sollten diese Anzeichen von Stress zu erkennen, um besser auf uns selbst aufzupassen, uns selbst besser kennenzulernen und den Druck gesünder zu bewältigen.
Insgesamt arbeitet Google daran, eine gesündere und bewusstere Nutzung von Mobilgeräten zu fördern. Durch die Implementierung von Funktionen für das digitale Wohlbefinden und die Bereitstellung von Tipps zum Stressabbau und zur Verbesserung der psychischen Gesundheit hofft Google, den Nutzern zu einem ausgeglicheneren Leben zu verhelfen. Es ist wichtig, die Verbindung zu Geräten zu trennen, die Schlafqualität zu verbessern und die Bildschirmzeit zu verkürzen, um Stress abzubauen und die allgemeine geistige Gesundheit zu verbessern.
Tipps für ein ausgeglicheneres Leben bei gleichzeitiger Nutzung von Smartphones und Technologie
Hier sind einige Tipps, wie Sie ein ausgeglicheneres Leben erreichen und gleichzeitig Smartphones und Technologie nutzen können:
Setzen Sie Grenzen: Legen Sie bestimmte Zeiten fest, zu denen Sie Ihr Telefon oder Ihre Technologie verwenden werden, und wann Sie es tun weg. Sie könnten beispielsweise eine Regel aufstellen, Ihr Telefon während der Mahlzeiten nicht zu benutzen oder es eine Stunde vor dem Schlafengehen wegzulegen. Achtsamkeit üben: Achten Sie auf Ihre Gedanken und Gefühle, während Sie Ihr Telefon oder Ihre Technologie verwenden. Fühlen Sie sich ängstlich oder überfordert? Pausen einzulegen oder Funktionen wie die Bildschirmzeit zu nutzen, kann Ihnen dabei helfen, Ihre Nutzung bewusster zu gestalten. Machen Sie Pausen: Auch kurze Pausen über den Tag verteilt können Ihnen dabei helfen, sich ausgeglichener zu fühlen. Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um sich zu dehnen, zu meditieren oder draußen spazieren zu gehen. Persönlich mit Menschen in Kontakt treten: Während Technologie großartig sein kann, um mit Menschen in Kontakt zu bleiben, ist die persönliche Interaktion auch wichtig für die psychische Gesundheit. Planen Sie regelmäßige persönliche Treffen oder Aktivitäten mit Freunden und Familie. Schlaf priorisieren: Das von Bildschirmen ausgestrahlte blaue Licht kann den Schlaf beeinträchtigen. Versuchen Sie, Ihr Telefon oder Ihre Technologie mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen zu vermeiden, und erwägen Sie die Verwendung von Funktionen wie Night Shift oder f.lux, um die Blaulichtemissionen zu reduzieren. Gehen Sie bewusst vor: Überlegen Sie, warum Sie Ihr Telefon oder Ihre Technologie verwenden. Verwenden Sie es zur Unterhaltung oder um Langeweile zu vermeiden? Versuchen Sie, bewusst zu konsumieren, und finden Sie andere Möglichkeiten, Ihre Zeit zu füllen, die erfüllender sind. Achten Sie auf eine gute Körperhaltung: Eine schlechte Körperhaltung bei der Verwendung von Technologie kann zu Nacken-und Rückenschmerzen führen. Achten Sie auf Ihre Körperhaltung und machen Sie Pausen, um sich zu dehnen und zu bewegen.
Denken Sie daran, dass Technologie ein mächtiges und hilfreiches Werkzeug sein kann. Aber es ist wichtig, es auf eine Weise zu verwenden, die Ihr allgemeines Wohlbefinden unterstützt.
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