Anlässlich des Mental Health Awareness Month im Mai besprechen wir einige Ressourcen wie Apps, Blogs, Newsletter und Podcasts, die Ihnen dabei helfen können, Ihre psychische Gesundheit zu erhalten oder zu verbessern. Der entscheidende Punkt besteht darin, zu betonen, dass jeder Mensch ein Mensch ist und wir alle mit verschiedenen Herausforderungen konfrontiert sind, darunter Angstzustände, Depressionen und mehr. Obwohl diese Ressourcen nicht dazu gedacht sind, eine Therapie zu ersetzen, können sie Ihr geistiges Wohlbefinden unterstützen und verbessern.
An der psychischen Gesundheit müssen wir jeden Tag arbeiten, genau wie an der körperlichen Betätigung. Wir müssen üben, unsere geistige Gesundheit zu erhalten. Hier sind einige Ressourcen, die täglich dafür genutzt werden können.
HeadSpace-App:
Das tägliche Üben von Meditation und Achtsamkeit kann Ihren Stress reduzieren. Die App umfasst tägliche Meditationen, Schlafgeräusche und mehr für ein monatliches Abonnement von 12,99 $. Holen Sie sich die App hier aus dem App Store.
WonderMind:
Ist eine Initiative für psychische Gesundheit, gegründet von der Künstlerin und Philanthropin Selena Gomez. Die Plattform ist ein dynamischer Blog, der einen Ansatz für geistiges Wohlbefinden bietet. Es bietet eine Reihe von Inhalten, darunter Newsletter und Podcasts wie Baggage Drop und The Business of Feelings. Außerdem verfügt Wondermind über ein Emotionsraster, mit dem Benutzer Artikel nach ihrem aktuellen emotionalen Zustand filtern können. (Wondermind.com)
Apple TV+
Hat Serien präsentiert, die sich auf wichtige Themen der psychischen Gesundheit konzentrieren, wie zum Beispiel „My Mind & Me““ ist eine Teledokumentation, die den Weg von Selena Gomez verfolgt, bei dem bei ihr eine bipolare Störung und Lupus diagnostiziert wurden.
Day One Journaling:
Ist eine einfache und benutzerfreundliche App mit tollem Design. In der App können Sie Ihre täglichen Journalprotokolle mit Fotos, Videos und Text hochladen. Manchmal kann es hilfreich sein, aufzuschreiben, was Ihnen durch den Kopf geht. Holen Sie sich die App hier aus dem App Store.
Wie in der New York Times oder der Harvard Medical School beschrieben, hilft Ihnen die Clarity-App dabei Einträge zu Ihrer Stimmung, Ihren Gedanken und Emotionen und hilft Ihnen, Ihre Denkmuster mithilfe von CBT (kognitiver Verhaltenstherapie) neu zu definieren. Es bietet eine breite Palette an Kursen, Videos und Artikeln zu verschiedenen Themen. Holen Sie sich die App hier aus dem App Store.
Apple Watch Mindfulness App :
Die App ist auf jeder Apple Watch mit watchOS 9 oder höher verfügbar. Sie bietet eine Atemübung zum Entspannen und Aufrechterhalten der Konzentration, auch mit einem Apple Fitness+-Abonnement können Sie die Anleitung anhören Meditationen auf der Apple Watch.
Um unserer psychischen Gesundheit täglich Priorität einzuräumen, müssen wir Tools wie die Integration von Technologie und Apps in unsere Routine nutzen. Dadurch können wir unsere geistige Fitness trainieren.
Haftungsausschluss:
Dieser Artikel ist nicht als Ersatz für eine professionelle Therapie gedacht und sollte nicht als solche genutzt werden. Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, sofortige Hilfe benötigen, können Sie die Lifeline unter 988 in den USA kontaktieren.