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Vergeuden Sie nicht Ihre kostbare Zeit damit, darüber nachzudenken, welche Übungen Sie machen sollten.
In diesem Artikel werden wir 5 Websites erkunden, die Sie bei der Erstellung professioneller Trainingsroutinen unterstützen.
Abhängig von Ihrer Wahl der Arbeit können Sie die zur Verfügung stehenden Geräte oder die spezifischen Muskeln Ihres Körpers auswählen, die Sie während des Trainings ansprechen möchten.
1. Workout.lol
Dies ist ein wirklich einfacher, einfacher und schneller Entwickler von Trainingsroutinen, für den keine Anmeldung oder Registrierung erforderlich ist. Es sind lediglich 3 Schritte erforderlich, in denen Sie Ihre Auswahl spezifizieren können, und die Anwendung erstellt ein Training, das speziell auf Ihre Ziele zugeschnitten ist.
Zu Beginn müssen Sie die Ausrüstung auswählen, die Sie für Ihr Training verwenden möchten wie Körpergewicht, Kurzhantel, Langhantel, Kettlebell, Teller, Klimmzugstange und mehr. Wählen Sie als Nächstes die Muskeln aus, die Sie trainieren möchten, indem Sie sie auf der Körperkarte anklicken und auswählen. Anschließend erstellt Workout.lol die Trainingsroutinen für Sie basierend auf den von Ihnen ausgewählten Körperteilen und Übungen.
Im Trainingsplan ist neben jeder aufgeführten Aktivität ein Buchstabe angegeben, der angibt, auf welchen Muskel sie wirkt, sowie ein kurzes Anleitungsvideo, das die Durchführung zeigt. Sie können sie bei Bedarf mit einer anderen Aktivität aus der Liste der anderen Optionen austauschen oder einfach auf „Mischen“ klicken, um eine zufällige Überraschungsaktivität zu erhalten. Darüber hinaus können Sie dem Plan auch Aktivitäten hinzufügen oder daraus entfernen, um ihn zu ändern. Obwohl für Workout.lol keine Anmeldung oder Registrierung erforderlich ist, können Sie Ihre Trainingseinheiten dennoch speichern. In diesem Fall werden die Daten im lokalen Browser gespeichert.
Klicken Sie hier, um zu Workout.lol zu navigieren.
2. Pumpd
Dies ist eine weitere äußerst einfache Website, auf der Sie gute Trainingsroutinen für Sie erstellen können. Auf der ersten Seite müssen Sie Angaben zu Ihrer Person machen, z. B. Geschlecht, Körpergewicht, Fitnessniveau, Ausrüstung und die Anzahl der Tage, an denen Sie pro Woche trainieren möchten.
Klicken Sie anschließend auf „Generieren“. „Ihr Training“ und sie werden für jeden Tag zusammen mit der Anzahl der Sätze und Wiederholungen (Wiederholungen) auf dem Bildschirm angezeigt, abhängig von der Anzahl der Tage pro Woche, die Sie zuvor ausgewählt haben. Wenn Sie vor der Übung auf den Abwärtspfeil klicken, erhalten Sie weitere Details zu jedem Satz, einschließlich der Ruhezeit in Sekunden. Sie können auf das Symbol „Aktualisieren“ klicken, um die Übung nach dem Zufallsprinzip zu ändern. Sie können auch auf das Minuszeichen klicken, um die Aktivität zu löschen.
Um das Training zu speichern, scrollen Sie zum Ende der Seite und klicken Sie auf die Schaltfläche „Training speichern“. Sie müssen sich für ein kostenloses Konto registrieren, um Ihre Trainingseinheiten zu speichern.
Um zu Pumpd zu navigieren, klicken Sie hier.
3. Bruiserfit
Diese Website ist einzigartig, da sie es Ihnen ermöglicht, ohne Geräte ein Körpergewichtstrainingsprogramm zu erstellen. Sie können mit Ihrem eigenen Körper trainieren, ohne dass Sie aufwendige Geräte benötigen. Die Workouts können überall und jederzeit durchgeführt werden und Bruiserfit erstellt sehr einfache Körpergewichtsübungen, die auf Ihre verfügbare Zeit und Ihre Ziele zugeschnitten sind.
Sie müssen sich anmelden, um die Anwendung nutzen zu können. Zunächst werden Ihnen einige grundlegende Fragen zu Ihrer Fitness gestellt Ziele und Zeitplan. Bruiserfit erstellt dann basierend auf Ihren Antworten einen Trainingsplan für die Woche. Um mit dem Training des Tages zu beginnen, klicken Sie einfach auf „Start“ und die Anwendung zeigt ein GIF der aktuellen Übung (z. B. Liegestütze, Jacks, Kniebeugen und mehr) an, während auf dem Bildschirm ein Timer läuft. Sobald Sie mit einer bestimmten Übung fertig sind, können Sie durch Wischen zur nächsten Aktivität übergehen.
Bruiserfit bietet zwei Arten von Trainingsplänen an: Der eine basiert auf der Zeit, in der Sie eine bestimmte Reihe von Übungen absolvieren müssen bevor die Zeit abläuft, und die andere basiert auf Runden, in denen Sie die Wiederholungen durchführen müssen, unabhängig davon, wie viel Zeit dafür benötigt wird. Die Aktivität wird in der Anwendung aufgezeichnet und motiviert Sie, Ihre aktive Serie fortzusetzen.
Um zu Bruiserfit zu navigieren, Klicken Sie hier.
4. Fitforge
Lassen Sie uns nun zur nächsten Website zum Erstellen von Trainingsroutinen übergehen, nämlich Fitforge. Dies ist eine kostenlose KI-basierte Website, die es Ihnen ermöglicht, auf Ihre Anforderungen zugeschnittene Fitnessroutinen zu erstellen.
Zu Beginn müssen Sie Ihre Ziele wie Krafttraining, Muskelaufbau oder Gewichtsverlust definieren, gefolgt vom nächsten Schritt Hier wählen Sie Ihr Alter mithilfe des Schiebereglers und den bevorzugten Trainingsplan aus der Dropdown-Liste aus. Sie können im Textfeld auch angeben, ob Sie besondere gesundheitliche Bedenken haben.
Schließlich werden Sie zur letzten Seite weitergeleitet, auf der Sie zwischen einem Trainings-oder Diätplan sowie dem Ort für die Durchführung wählen können die Übungen wie Fitnessstudio oder zu Hause. Wenn Sie als Nächstes auf „Senden“ klicken, entwerfen die KI-Algorithmen von Fitforge basierend auf den oben genannten Entscheidungen eine individuelle Trainingsroutine für Sie. Die Routine bietet einen täglichen Aktionsplan für alle Wochentage, abhängig von allen von Ihnen getroffenen Auswahlen. Sie können auf die Schaltfläche „Herunterladen“ klicken, um die Trainingsroutine im PNG-Format auf Ihrem Computer zu speichern.
Klicken Sie hier um Fitforge zu besuchen.
5. Kostenloser Trainingsplan von MJ Fitness
Dies ist die letzte Website in der Liste und hilft Ihnen, eine umfassende Trainingsroutine zu erstellen, um Ihre Ziele zu erreichen. Klicken Sie einfach auf den Link, den wir unten bereitgestellt haben, wählen Sie Ihr Geschlecht und Ihre Erfahrung aus, z. B. Anfänger, Mittelstufe oder Fortgeschrittene. Wählen Sie schließlich als Ziel „Fettabbau“ oder „Muskelaufbau“ aus. Auf dem Bildschirm wird ein detaillierter Trainingsplan für die oben angegebenen Optionen angezeigt.
Klicken Sie auf einen der Tage, um die entsprechenden Übungen anzuzeigen Tag einschließlich der Anzahl der Sätze und Wiederholungen. Sie können auf die Schaltfläche unten klicken, um den Plan im PDF-Format auf Ihr System herunterzuladen.
Klicken Sie hier, um zum kostenlosen Trainingsplan von MJ Fitness zu navigieren.
Abschließende Bemerkungen:
Sie sind jetzt gut gerüstet Um eine Trainingsroutine zu erstellen, müssen Sie sicherstellen, dass Sie auch Ihren Ruhetag im Voraus planen, da Ruhe und Erholung ebenfalls äußerst wichtig sind, damit Ihr Körper den Auswirkungen des Trainings standhalten kann. Sie können während dieser Ruhetage leichte Aktivitäten und geistig anregende Übungen einplanen, um Ihre Fitnessroutine zu ergänzen.
