En conmemoración del Mes de Concientización sobre la Salud Mental en mayo, analicemos algunos recursos, como aplicaciones, blogs, boletines y podcasts, que pueden ayudarlo a mantener o mejorar su salud mental. El punto clave es enfatizar que todos somos humanos y todos enfrentamos varios desafíos, que incluyen ansiedad, depresión y más. Si bien estos recursos no pretenden reemplazar la terapia, pueden apoyar y mejorar su bienestar mental.
La salud mental es algo en lo que debemos trabajar todos los días, al igual que lo hacemos con el ejercicio. Necesitamos practicar el mantenimiento de nuestra salud mental. Estos son algunos recursos que se pueden usar a diario para hacerlo.
Aplicación HeadSpace:
Practicar la meditación y la atención plena todos los días puede reducir el estrés. La aplicación incluye meditaciones diarias, sonidos para dormir y más por una suscripción mensual de $12.99. Obtén la aplicación de App Store aquí.
WonderMind:
Es una iniciativa de salud mental, fundada por la artista y filántropa Selena Gomez. La plataforma es un blog dinámico que ofrece un acercamiento al bienestar mental. Cuenta con una variedad de contenido, incluidos boletines y podcasts como Entrega de equipaje y El negocio de los sentimientos. Además, Wondermind tiene una cuadrícula de emociones que permite a los usuarios filtrar artículos según su estado emocional actual. (Wondermind.com)
Apple TV+
Ha exhibido series centradas en temas importantes de la salud mental, como “El yo que no puedes ver”. Esta serie presenta una amplia gama de personas que comparten sus experiencias personales con desafíos de salud mental y diversos trastornos. Además, “Mi mente y yo” es un tele-documental que sigue el viaje de Selena Gomez de ser diagnosticada con trastorno bipolar y lupus.
Día One Journaling:
Es una aplicación simple y fácil de usar y con un gran diseño, en la aplicación, puede cargar sus registros diarios, con fotos, videos y texto. A veces, escribir lo que tienes en mente puede ayudar. Obtenga la aplicación de la App Store aquí.
Como aparece en el New York Times o en la Escuela de Medicina de Harvard, la aplicación Clarity te ayuda a tomar entradas sobre su estado de ánimo, pensamientos y emociones y le ayuda a replantear sus patrones de pensamientos utilizando CBT (Terapia Cognitiva Conductual) que ofrece una amplia gama de cursos, videos y artículos sobre diferentes temas. Obtén la aplicación de App Store aquí.
Aplicación Apple Watch Mindfulness :
La aplicación está disponible en todos los Apple Watch con watchOS 9 o posterior, presenta una sesión de respiración para relajarse y mantener la concentración, también con una suscripción a Apple Fitness+, puede escuchar meditaciones en Apple Watch.
Priorizar nuestra salud mental en el día a día significa utilizar herramientas como incorporar tecnología y apps a nuestra rutina. Al hacerlo, podemos practicar nuestra aptitud mental.
Descargo de responsabilidad:
Este artículo no pretende sustituir la terapia profesional y no debe utilizarse como tal. Si usted o alguien que conoce requiere asistencia inmediata, puede comunicarse con la línea de ayuda al 988 en los EE. UU.
