Az egészséges test a végső út a boldog élethez. Az edzés, a jóga, a kerékpározás és más fizikai tevékenységek a legjobb eszközök a test formába hozásához. De mi van akkor, ha nem akarsz beleélni őket? Ilyen esetben nagy segítségünkre lehet a táplálékfelvétel naplózása vagy nyomon követése. Az étkezési szokások nyomon követése könnyebbé válik, ha iPhone-ján kalóriakövető alkalmazásokat használ.
Ezekre az alkalmazásokra támaszkodhat napi fizikai tevékenységeinek, táplálkozásának, makróinak, vízbevitelének stb. elemzéséhez. Még mindig nem ismeri a kalóriaszámláló alkalmazásokat, itt található néhány legjobb kalóriaszámláló alkalmazás listája iPhone-ra és iPadre. Tanulmányozhatja az egyes alkalmazások előnyeit és hátrányait, majd saját igényei szerint letöltheti azokat.
MyFitnessPal Saját makrók+ MyNetDiary Lose It! FatSecret YAZIO Nutritionix Track kalória számláló+ Fooducate
1. MyFitnessPal – A szerkesztő választása
Amint a neve is sugallja, a MyFitnessPal egy digitális állapotkövető alkalmazás, amely igaz barátként vezeti el Önt. Az alkalmazás pozitív mechanizmust alkalmaz annak biztosítására, hogy elérje a kitűzött fitneszcélokat. Elemezi étkezési szokásait azáltal, hogy nyomon követi a kalóriabevitelt és az elfogyasztott élelmiszer táplálkozási szintjét.
Megtörve egy tipikus kalóriakövető alkalmazás monotóniáját, a MyFitnessPal az egészséges táplálkozásra ösztönzi a szükséges eszközöket. motiváció. Érdekes, nem? Valójában a MyFitnessPal alkalmazás virtuális egészségtervezőként, fitnesz-szakértőként és táplálkozási edzőként is funkcionál.
Ezenkívül ez a díjnyertes alkalmazás lehetővé teszi, hogy személyre szabott tervet készítsen egy adott célhoz. Legyen szó fogyásról, súlygyarapodásról, táplálkozásról vagy fitneszről, a MyFitnessPal mindezt többre képes, miközben kézben tartja az Ön preferenciáit. Ezenkívül az alkalmazás lehetővé teszi, hogy figyelemmel kísérje az étkezések szénhidrát-, zsír-, fehérje-, vízbevitelét és tápanyagtartalmát.
A kalóriakezelés egyszerűbbé válik a MyFitnessPal „Étkezéstervező” eszközével. Ezzel a funkcióval tanulhat egy regisztrált dietetikustól, és személyre szabhatja az étkezési terveket a kalóriacélok alapján. Ezenkívül több mint 500 egészséges receptet és ötven könnyen elvégezhető edzési rutint kap a keze ügyében. Az alkalmazás segít többet megtudni az egészséges életmódról az élelmiszernaplózáson keresztül.
Előnyök
A makrókövető a szénhidrát-, zsír-és fehérjetartalmat grammban vagy százalékban megadja. Vízkövető Virágzó, egészségközpontú közösség a csatlakozáshoz Ételnapló az étkezési szokások nyomon követéséhez és személyre szabásához
Hátrányok
A túlterhelt tartalom túlterhelhet néhány felhasználót A speciális funkciók eléréséhez prémium előfizetésre van szüksége
Ár: Ingyenes (az alkalmazáson belüli vásárlások 9,99 USD-tól kezdődnek)
2. My Macros+ – Súly-és kalóriakövető
A professzionális testépítő által tervezett MyMacros+ kétségtelenül az egyik legjobb kalóriaszámláló alkalmazás iPhone-ra 2023-ban. A digitális platform csomagolva érkezik példátlan funkciók listájával, amelyek mindenki igényeit kielégítik. Ha a testsúlykontroll, a rendszeres erőnléti ellenőrzés, a kalóriaszámlálás, a makrók és a táplálkozási ellenőrzések zavarnak, a My Macros+ alkalmazás letöltése jó döntés lehet.
Az alkalmazás intuitív grafikonokra támaszkodik, amelyek segítségével rendszeresen nyomon követheti testsúlyát. A kalóriaszámlálás egyszerűbbé válik a My Macros+ alkalmazással, amely lebontja a táplálékbevitelt a mindennap elfogyasztott étkezés alapján. Ezen túlmenően a platform megkönnyíti az intelligens élelmiszer-kategorizálást és az élelmiszer-bevitel teljes testreszabását. Ez azt jelenti, hogy közvetlenül a címkéről írhat be élelmiszereket, és bármilyen adagméretben nyomon követheti a vitalokat. Ezenkívül az alkalmazásnak van egy jelentési rendszere, amely folyamatosan frissíti a napi táplálkozási számot.
A Macros+ alkalmazásom egy opcionális funkcióval rendelkezik, ahol egy mesterséges intelligencia-megoldás elvezeti Önt egészségügyi céljainak gyors eléréséhez. Ezenkívül ki kell töltenie az alkalmazás által kért kérdőívet az első makrócél eléréséhez. Az alkalmazás figyeli az előrehaladást, és frissíti ezeket a makrócélokat a legjobb eredmény érdekében. A Saját kör funkcióval megtekintheti barátai ételeit, ételeit és receptjeit.
Előnyök
Exkluzív könyvtár több mint 2000 személyre szabható élelmiszerrel Víz-és testsúlykövető Adjon hozzá ételeket és élelmiszereket a kedvencekhez későbbi felhasználás céljából
Hátrányok
strong>
Nincs támogatás az edzéskövetéshez A prémium funkciók fizetőfalak mögött vannak zárva
Ár: 2,99 USD
3. MyNetDiary – A legjobb ételkövető alkalmazás
Élete mindennapi nyüzsgései miatt elég gyakran kihagyod a reggeli sétákat, az esti jógát vagy a heti edzőtermi látogatásokat. Ha az időkorlátok gátat szabnak egészségügyi céljainak, akkor az étkezési szokások kézbe vétele gyorsan elérheti célját. Itt használhatja a MyNetDiary kalóriaszámláló alkalmazását.
A zökkenőmentes, intuitív és egyszerű felhasználói felületnek köszönhetően ez a digitális platform az egyik legjobb ingyenes kalóriaszámláló alkalmazás iPhone-ra. A diétás alkalmazás változatos és ellenőrzött élelmiszer-adatbázissal rendelkezik, amely több mint 1,2 millió terméket tartalmaz. Más ételkövető alkalmazásokkal ellentétben a MyNetDiary vonalkód-leolvasóval rendelkezik, amely lehetővé teszi, hogy azonnal, időeltolódás nélkül naplózza az ennivalót. Ezenkívül személyre szabható irányítópultot, vízkövetőt, élelmiszer-cikkeket/blogokat, útmutató videókat stb. kap.
A MyNetDiary alkalmazás lehetővé teszi, hogy kiválassza a kívánt étrendet, és végigvezeti a folyamaton egy képzett dietetikus tippjei. Az egészséges termékek kiválasztásához használhatja a bevásárlólistát és az élelmiszer-ellenőrzési lehetőségeket. Továbbá, ha további funkciókra van szüksége, válthat prémium előfizetésre. Ez hozzáférést biztosít a legjobban értékelt receptekhez többféle diétához, makrók tervezéséhez, könnyű integrációhoz fitneszkövetőkkel, tápanyagkövetéshez és még sok máshoz.
Előnyök
Vonalkód-leolvasó az egyszerű ételnaplózáshoz Rengeteg funkció az ingyenes verzióban Táblázatok és egészségügyi tippek Elfogadja a felhasználók receptjeit, hogy gyors tájékoztatást nyújtson a táplálkozásról, makrókról stb.
Hátrányok
Drága Az általános tippek nem biztos, hogy mindenre megfelelőek
Ár: Ingyenes (az alkalmazáson belüli vásárlások 8,99 USD-tól kezdődnek)
4. Elveszít! – Teljesen személyre szabott program
A Lose It alkalmazás egy megbízható kalóriaszámláló, étrend-tervező és táplálkozáskövető. A szokásos funkciókon kívül a Lose It tartalmaz egy időszakos böjtölési eszközt is, amely az étkezési ütemterv kezelésével segíti az egészséget. Ezenkívül ütemezheti kalóriabevitelét, megtervezheti étkezéseit a kalóriafogyasztás szabályozása érdekében, vagy olvashat a kalóriakezelésről az alkalmazáson belüli tartalomkönyvtárból.
A 2008-ban bemutatott Lose It! Az alkalmazásnak van egy vonalkód-leolvasója, amely segít információt gyűjteni mindenről, amit evett. Az alkalmazásban elérhető tartalomkönyvtárban is kereshet ételkövetés céljából. Az ételnaplózás rendkívül egyszerű ebben az alkalmazásban. Mindössze annyit kell tennie, hogy egy pillanat alatt megpillantja az élelmiszert, majd egyszerűen várja, hogy az alkalmazás azonnal megjelenítse a kívánt eredményt.
A Lose It alkalmazás egyik legcsodálatosabb funkciója a sokszínű szolgáltatásportfólió, amely hatékonyan és mindenki számára jól működik. Például az alkalmazás testreszabott táplálkozási stratégiákat sorol fel, amelyek többféle étrendi rendszerhez illeszkednek. Ráadásul a Lose It! közelebb visz egészségügyi céljaihoz azáltal, hogy könnyen testreszabhatja a fogyókúrás étkezéseit – reggeli, ebéd és vacsora. Az alkalmazás által biztosított személyes meglátásokra támaszkodhat, hogy azonosítsa azokat a szokásokat, amelyek jót vagy rosszat tesznek az edzettségének.
Előnyök
Könnyű navigáció felhasználóbarát felülettel Az ingyenes verzióban számos funkció érhető el Hatékony kalória-és táplálkozáskövető személyre szabott élménnyel
Hátrányok
A mélyreható elemzés több időt igényelhet A hibás adatbevitel javítása nehézkes lehet
Ár: Ingyenes (az alkalmazáson belüli vásárlások 4,99 USD-tól kezdődnek)
5. FatSecret – A legjobb emlékeztetők az étkezésekhez
A FatSecret arra törekszik, hogy megkönnyítse az egészséges és békés élethez vezető utat. Ez a kalóriaszámláló alkalmazás nyomon követi étkezéseit, fizikai aktivitásait, súlyát és táplálkozását, így mindig a megfelelő mennyiségű ételt fogyaszthatja el. A FatSecret oldalon elérhető kimerítő élelmiszer-adatbázis segít nyomon követni a napközben elfogyasztott élelmiszerek kalóriáit és tápanyagtartalmát.
Az alkalmazás vonalkód-leolvasóval rendelkezik, amely segít az ételek gyors naplózásában, így Ön mindig tudatában van annak, az ennivalóiban rejtőző tápérték. Ezenkívül az alkalmazásnak van egy edzésnaplója, amely rögzíti a nap folyamán elégetett kalóriákat.
Továbbá, ha részletesebb nyilvántartásra van szüksége a kalóriákról, akkor a beépített diétás naptár tökéletes eszköz lehet az Ön számára. A naptár kihagyás nélkül rögzíti az Ön által elfogyasztott és elégetett kalóriákat. Bármilyen diétát választhat, és a FatSecret számos recepttel és étkezési lehetőséggel áldja meg Önt, hogy sikeres legyen az étrendje.
A FatSecret emellett részletes jelentést készít, és konkrét célokat ad a kalória-és makrószámmal kapcsolatban. A FatSecret lehetővé teszi, hogy a fotóalbumban lévő képek megosztásával fitogtassa eredményeit. Nos, nem menő?
Előnyök
Támogató közösségi fórum Személyes napló Egyszerűen használható felület
Hátrányok
Gyakori hibák a Fitbit alkalmazással való szinkronizálás során néha lefagy Információ hiánya néhány fontos élelmiszerről
Ár: Ingyenes (az alkalmazáson belüli vásárlások 6,49 USD-tól kezdődnek)
6. YAZIO – Egyszerű módja a fogyásnak
A YAZIO rendkívül egyszerűvé teszi a kalóriaszámlálást. Az alkalmazás könnyen használható kezelőfelülete segít a napi táplálékbevitel kezelésében, az elégetett kalóriák kiszámításában, a tevékenységek nyomon követésében, és végül a gyors fogyásban. Meg fog lepődni, amikor meglátja az alkalmazásban elérhető hosszú kalóriatáblázatot, amely több mint 2 millió különböző ételt tartalmaz. Vezesse mindennapi étkezési naplóját az összes étkezésre vonatkozóan a YAZIO alkalmazással, hogy sikeresen elérje egészségügyi céljait.
A portál beépített vonalkód-leolvasóval rendelkezik, amely megkönnyíti és kényelmessé teszi az ételkeresést. Létrehozhat ételeket, összeállíthat egy kedvenc listát, vagy hozzáadhat új ételeket, amelyekből mások is meríthetnek ihletet. Mindezek mellett a YAZIO alkalmazás nyomon követi fizikai gyakorlatait, lépésszámait és sporttevékenységeit, hogy holisztikus jelentést nyújtson egészségi állapotáról. Az alkalmazás felméri az étrendi tervet és a mérföldköveket, hogy segítsen megérteni rutin szokásai egészségére gyakorolt hatását.
Ha egy adott nap ütemtervét szeretné követni, mindössze annyit kell tennie, hogy az aznapi naplóbejegyzéseket átmásolja a megcélzott napokra. Könnyű, nem? Ezenkívül a YAZIO lehetővé teszi az integrációt az iPhone és az Apple Watch Health App alkalmazással, így Ön mindig kapcsolatban áll ételkövetési céljaival.
Előnyök
Változatos tartalomkönyvtár Étkezési tervezés megengedett Jól működik időszakos böjt esetén Lépésszámlálóval rendelkezik
Hátrányok
Speciális a pro verzióban fenntartott funkciók Korlátozott tartalom vegetáriánusok számára
Ár: Ingyenes (az alkalmazáson belüli vásárlások 19,99 USD-tól kezdődnek)
7. Nutritionix Track – Ételkövető iPhone alkalmazás
A Nutritionix Track a technológia és a fitnesz tökéletes kombinációja. A felhasználók dicsérik a Nutritionix Track pontos kalóriakövetését, míg a táplálkozási szakértők azt dicsérik, hogy az alkalmazás képes teljes átláthatósággal megjeleníteni a táplálkozással kapcsolatos adatokat. Meg fog lepődni, ha megtudja, hogy az alkalmazásban elérhető adatbázist szakértő dietetikusok állítják össze.
Tudja, hogy mi teszi még vonzóbbá ezt az alkalmazást? Nos, ez az a tény, hogy a Nutritionix Tracker a csomagolt élelmiszer-összetevők és az élelmiszer-összetevők kalóriatartalmát a mindennapi élelmiszerekhez köti. Tehát amikor az éttermi ételeket házi készítésű ételekkel kombinálja, akkor is tisztában van az elfogyasztott kalóriákkal és tápanyagokkal.
Sőt, ezen a hasznos alkalmazáson belül több ezer gyakori receptet érhet el, amelyeket házon belüli dietetikusok készítettek. Érdekes módon saját receptjeit is megoszthatja másokkal.
Az ajánlatok kiterjedt listája miatt a Nutritionix Track a legjobb kalóriaszámláló alkalmazás iPhone és iPad készülékeken. A hagyományos naplózáson kívül élelmiszereket is naplózhat az alkalmazásba történő beszéddel. Könnyű, igaz? A vokális parancs funkció használatakor azonban ügyeljen a diktálásra.
Előnyök
Többféle ételnaplózási mód, beleértve a hangutasítást is. Regisztrált szakértők által gondozott adatbázis Könnyű szinkronizálás az Apple Health-szel, Fitbittel stb.
Hátrányok
Gyakori késések az ételnaplózásban A speciális funkciók csak a Track Pro funkcióval érhetők el
Ár: Ingyenes (az alkalmazáson belüli vásárlások 5,99 USD-tól kezdődnek)
8. Kalória – Készítsen egyedi ételeket
Gyors módszert keres a napi kalóriák számlálására? Ezután ugorjon be a Kalória alkalmazásba, és tegye meg az első lépést az erőnléte felé. A Calory segítségével valós időben követheti nyomon az elfogyasztott kalóriákat étkezés vagy uzsonna közben. Ha jól felfogja, hogy mit eszik, és ez hogyan hat az egészségére, valószínűleg gyakrabban fog egészségesebb döntéseket hozni, mint mások.
Ez a könnyen használható kalóriakövető egy zűrzavarmentes felületet kínál a kalóriák, a tápanyagszint és a makrók, például a szénhidrátok, fehérjék, zsírok stb. rögzítéséhez. Súlyától, magasságától és tevékenységeitől függően A kalória napi kalóriacélt javasol az Ön számára. Később az alkalmazás által javasolt célok alapján megtervezheti a napi kalóriabevitelt. Ezen felül megtekintheti heti, havi és éves előrehaladását az ebben a csodálatos alkalmazásban elérhető részletes diagramokon.
A Calorie külön kezdőképernyővel rendelkezik, amely egy naplót tartalmaz, ahol részletesebb jelentést kaphat kalóriáiról, fizikai tevékenységeiről és táplálkozási szintjéről. Sőt, ha személyre szabott megjelenést szeretne Calory-fiókjának, kiválaszthatja kedvenc témáját a platformon elérhető számos lehetőség közül.
Végezetül ne felejtse el, hogy a Calory könnyen integrálható az Apple Health szolgáltatással. alkalmazást, így soha nem kell küzdenie azért, hogy bárhol nyomon követhesse kalóriáit.
Előnyök
Víz (WaterMinder) és súlykövető Hatékony a fogyás céljaira Elérhetők Siri-parancsikonok A tányérok/edények tárolása egyszerű
Hátrányok
Az ételek felvétele a naplóba kissé zavaros Az élelmiszeradatbázis bizonyos régiókra korlátozza az ételeket
Ár: Ingyenes (az alkalmazáson belüli vásárlások 2,99 USD-tól kezdődnek)
9. Kalóriaszámláló+ – Könnyedén fitneszcélok
A Nutracheck Calorie Counter+ alkalmazás az Egyesült Királyságban található kalóriaszámláló alkalmazás, amely nagyon népszerű a zökkenőmentes felülete miatt, amely mindenkit kiszolgál. Ez az alkalmazás hatékony eszköz a kalóriafogyasztás, a kalóriaégetés, a makrók, a fizikai munka és egyebek nyomon követésére. Az ajánlatok ezen kimerítő listája a Calorie Counter+-t a legjobb ételkövető alkalmazássá teszi, különösen a Nagy-Britanniában élők számára.
Szerelsz fogyni barátod közelgő esküvőjére, vagy hízni egy közelgő versenyre? Ne aggódj; A Calorie Counter+ itt van az Ön számára. Továbbá, ha információkat szeretne gyűjteni az egészséges ételekről és ennivalókról, keresse fel az élelmiszer-adatbázis ablakát, amely több mint 350 000 egyesült királyságbeli termékkel és képekkel van tele. Az alkalmazásban elérhető összes adat megfelelően ellenőrzött, így nincs helye a pontatlanságoknak.
Az Apple Health segítségével összekapcsolhatja ezt az alkalmazást olyan fitneszalkalmazásokkal, mint a Fitbit, és gyorsan rögzítheti mindennapi fejlődését. Mindezek mellett az ételnaplózás rendkívül egyszerű az alkalmazásban a vonalkód-leolvasóval. Ezenkívül az alkalmazás tökéletesen működik a mindennapi fizikai gyakorlatok nyomon követésében, így az összes fitneszeszközt egy helyen kapja meg.
Előnyök
Vonalkód-leolvasó az élelmiszerek gyors naplózásához Kiterjedt adatbázis az Egyesült Királyságból származó termékekkel 7 napos ingyenes próbaverzió érhető el
Hátrányok
Alkalmazáshibák, amelyekkel egyes felhasználók szembesülnek
Ár: Ingyenes (az alkalmazáson belüli vásárlások 4,99 USD-tól kezdődnek)
10. Fooducate – Ingyenes táplálkozási oktatás
2010-es megalakulása óta a Fooducate az egyik legjobb ingyenes kalóriaszámláló alkalmazás. A platform lehetővé teszi az étkezési bevitel naplózását, valamint a kalóriák, a makrók, az alvás, a hangulat, az éhség stb. követését. Ezen túlmenően személyre szabottabb élményben lehet része a kívánt fogyás ütemének, az étrend típusának és az egészségügyi problémáknak a beállításával.
Az alkalmazás a házon belüli dietetikusok étrendi javaslataival áldja meg Önt számos egészségügyi céllal és betegségek gyógyulásával kapcsolatban. Csökkentse növekvő koleszterinszintjét, győzze le a cukorbetegséget, javítsa szíve egészségét, vagy kezelje a szénhidrátokat egyszerűen étrendjének megtervezésével. Ne feledje, kedvenc receptjeit is hozzáadhatja az alkalmazáshoz, hogy mások is élvezhessék.
Sőt, a Fooducate egy teljes körű egészségügyi és fitnesz alkalmazás, amely minden felhasználó igényeit kielégíti, kortól és nemtől függetlenül. Az alkalmazásnak van egy része a nők egészségével kapcsolatban. Ebben a részben táplálkozási útmutatást kaphat terhesség, szoptatás, menstruáció vagy olyan betegségek esetén, mint a PCOS. Ezenkívül, ha allergiás bizonyos összetevőkre, hozzáadhatja azokat az alkalmazáshoz, így az ezektől az összetevőktől mentes étrendet válogat össze.
Előnyök
Változatos élelmiszer-adatbázis Azonnali visszajelzés a lekérdezésekről
Hátrányok
Korlátozott funkciók az ingyenes verzióban Késések a vonalkódban szkennelés
Ár: Ingyenes (az alkalmazáson belüli vásárlások 1,99 USD-tól kezdődnek)
Befejezés
Az egyik leggyakoribb probléma, amellyel az emberek szembesülnek az egészségesebb életmódra való átállás a fegyelem hiánya. Itt jöhet szóba egy kalóriakövető alkalmazás, amely felelőssé teheti Önt a bűntudat nélkül elfogyasztott plusz kalóriákért. Ez a cikk megemlíti néhány legjobb kalóriaszámláló alkalmazást az iPhone számára. Válasszon egyet, és kezdje el egészséges rutinját most.
Ne felejtse el megosztani nézeteit és javaslatait a megjegyzések részben.
További információ:
