I telefoni cellulari sono diventati parte integrante della nostra vita. Hanno cambiato il modo in cui comunichiamo, lavoriamo e persino socializziamo. Tuttavia, il loro uso costante ha portato anche ad alcune conseguenze negative, come l’aumento dello stress e dell’ansia. Google lo riconosce e ha lavorato a iniziative per incoraggiare un uso più sano e consapevole dei dispositivi mobili.
Suggerimenti di Google per un uso più sano e consapevole dei dispositivi mobili
Nell’ambito dei propri piani di responsabilità sociale d’impresa, Google ha reso obbligatoria la sezione Android Digital Wellbeing affinché i dispositivi ricevano la certificazione Google Play. Questa sezione fornisce agli utenti una gamma di strumenti per aiutarli a gestire la propria vita digitale. Ad esempio, consente agli utenti di impostare i timer delle app per limitarne l’utilizzo, programmare i tempi di inattività per disconnettersi dai propri dispositivi e persino tenere traccia del tempo trascorso davanti allo schermo per comprendere meglio le proprie abitudini.
Google ha anche introdotto strumenti di disconnessione per aiutare gli utenti si scollegano dai propri dispositivi. Ad esempio, hanno lanciato una funzione chiamata”Wind Down”che sfuma gradualmente lo schermo in scala di grigi e abilita la modalità Non disturbare prima di andare a dormire. Questo può aiutare gli utenti a rilassarsi e prepararsi per una buona notte di sonno.
Inoltre, Google utilizza l’intelligenza artificiale per aiutare gli utenti a gestire la propria vita digitale in modo più efficace. Ad esempio, hanno lanciato una funzione chiamata”Google Duplex”che può effettuare telefonate e prenotare appuntamenti per conto degli utenti. Questo può aiutare gli utenti a risparmiare tempo e ridurre lo stress della gestione dei loro programmi.
Sbloccare i vantaggi del benessere digitale: i suggerimenti di Google per una vita più equilibrata
Recentemente, Google ha condiviso tre suggerimenti su il loro popolare blog, The Keyword, per aiutare gli utenti a evitare l’ansia e migliorare la loro salute mentale generale. Il primo consiglio è quello di utilizzare meno dispositivi. Riducendo il tempo davanti allo schermo e l’utilizzo dei dispositivi digitali, possiamo ridurre lo stress e goderci di più il nostro tempo. È importante disconnettersi prima dai dispositivi mobili, non portarli a letto e imparare a identificare i segnali che il nostro corpo ci dà. Anche la creazione di routine per addormentarsi più facilmente può aiutare a ottenere un riposo migliore.
Il secondo consiglio è quello di migliorare la qualità del sonno, che è strettamente legata allo stress. Per fare ciò, Google consiglia di disconnettersi dai dispositivi in anticipo e di impostare routine del sonno, come andare a letto alla stessa ora ogni notte, spegnere i dispositivi qualche minuto prima di andare a letto e rilassarsi leggendo.
Inoltre , Google consiglia di ridurre il tempo trascorso davanti a schermi e dispositivi digitali. La luce blu dei dispositivi può contribuire a problemi di sonno e prendersi una pausa dalle e-mail e dai social media può aiutare a ridurre lo stress e l’ansia.
Notizie Gizchina della settimana
Gli esperti di Google affermano che lo stress è una parte normale della nostra vita e talvolta molto impegnativo nell’ambiente moderno, ma che dovremmo tutti imparare a identificare questi segni di stress per prenderci più cura di noi stessi, conoscerci meglio e gestire la pressione in modo più sano.
In generale, Google sta lavorando per incoraggiare un uso più sano e consapevole dei dispositivi mobili. Implementando funzionalità di benessere digitale e fornendo suggerimenti per ridurre lo stress e migliorare la salute mentale, Google spera di aiutare gli utenti a raggiungere una vita più equilibrata. È essenziale disconnettersi dai dispositivi, migliorare la qualità del sonno e ridurre il tempo davanti allo schermo per ridurre lo stress e migliorare la salute mentale generale.
Suggerimenti per ottenere una vita più equilibrata pur utilizzando smartphone e tecnologia
Ecco alcuni suggerimenti per ottenere una vita più equilibrata pur utilizzando smartphone e tecnologia:
Stabilisci dei limiti: stabilisci orari specifici in cui utilizzerai il telefono o la tecnologia e quando li metterai lontano. Ad esempio, potresti stabilire una regola per non usare il telefono durante i pasti o per metterlo via un’ora prima di andare a letto. Pratica la consapevolezza: presta attenzione ai tuoi pensieri e sentimenti mentre usi il telefono o la tecnologia. Ti senti ansioso o sopraffatto? Fare delle pause o utilizzare funzioni come il tempo davanti allo schermo può aiutarti a essere più consapevole del tuo utilizzo. Fai delle pause: anche brevi pause durante la giornata possono aiutarti a sentirti più equilibrato. Prenditi qualche minuto per fare stretching, meditare o fare una passeggiata all’aperto. Entra in contatto con le persone di persona: mentre la tecnologia può essere ottima per rimanere in contatto con le persone, l’interazione faccia a faccia è importante anche per la salute mentale. Pianifica riunioni o attività regolari di persona con amici e familiari. Dai priorità al sonno: la luce blu emessa dagli schermi può interferire con il sonno. Cerca di evitare di utilizzare il telefono o la tecnologia per almeno un’ora prima di andare a letto e considera l’utilizzo di funzionalità come Night Shift o f.lux per ridurre le emissioni di luce blu. Sii intenzionale con il tuo utilizzo: considera perché stai utilizzando il tuo telefono o la tecnologia. Lo usi per divertimento o per evitare la noia? Cerca di essere intenzionale con il tuo uso e trova altri modi per riempire il tuo tempo che sono più appaganti. Pratica una buona postura: una postura scorretta durante l’utilizzo della tecnologia può causare dolori al collo e alla schiena. Sii consapevole della tua postura e fai delle pause per allungarti e muoverti.
Ricorda che la tecnologia può essere uno strumento potente e utile. Ma è importante utilizzarlo in un modo che supporti il tuo benessere generale.
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