Telefon mudah alih telah menjadi sebahagian daripada kehidupan kita. Mereka telah mengubah cara kita berkomunikasi, bekerja, dan juga bersosial. Walau bagaimanapun, penggunaan berterusan mereka juga telah membawa kepada beberapa akibat negatif, seperti peningkatan tekanan dan kebimbangan. Google menyedari perkara ini dan telah mengusahakan inisiatif untuk menggalakkan penggunaan peranti mudah alih yang lebih sihat dan bijak.
Petua Google untuk penggunaan peranti mudah alih yang lebih sihat dan bijak
Sebagai sebahagian daripada rancangan Tanggungjawab Sosial Korporat mereka, Google telah mewajibkan bahagian Kesejahteraan Digital Android untuk peranti menerima pensijilan Google Play. Bahagian ini menyediakan pengguna dengan pelbagai alatan untuk membantu mereka mengurus kehidupan digital mereka. Contohnya, ia membenarkan pengguna menetapkan pemasa apl untuk mengehadkan penggunaan mereka, menjadualkan masa henti untuk memutuskan sambungan daripada peranti mereka dan juga menjejaki masa skrin mereka untuk lebih memahami tabiat mereka.
Google juga telah memperkenalkan alat pemotongan sambungan untuk membantu pengguna mencabut plag dari peranti mereka. Contohnya, mereka telah melancarkan ciri yang dipanggil”Wind Down”yang memudarkan skrin secara beransur-ansur kepada skala kelabu dan mendayakan mod Jangan Ganggu sebelum waktu tidur. Ini boleh membantu pengguna berehat dan bersedia untuk tidur yang lena.
Selain itu, Google menggunakan AI untuk membantu pengguna mengurus kehidupan digital mereka dengan lebih berkesan. Sebagai contoh, mereka telah melancarkan ciri yang dipanggil”Google Duplex”yang boleh membuat panggilan telefon dan menempah janji temu bagi pihak pengguna. Ini boleh membantu pengguna menjimatkan masa dan mengurangkan tekanan mengurus jadual mereka.
Membuka Manfaat Kesejahteraan Digital: Petua Google untuk Kehidupan yang Lebih Seimbang
Baru-baru ini, Google berkongsi tiga petua tentang blog popular mereka, Kata Kunci, untuk membantu pengguna mengelakkan kebimbangan dan meningkatkan kesihatan mental mereka secara keseluruhan. Petua pertama ialah kurangkan penggunaan peranti. Dengan mengurangkan masa skrin dan penggunaan peranti digital, kita boleh mengurangkan tekanan dan lebih menikmati masa kita. Adalah penting untuk memutuskan sambungan daripada peranti mudah alih terlebih dahulu, tidak membawanya ke katil, dan belajar mengenal pasti isyarat yang diberikan oleh badan kita kepada kita. Mencipta rutin untuk memudahkan tidur juga boleh membantu mencapai rehat yang lebih baik.
Petua kedua ialah meningkatkan kualiti tidur, yang berkait rapat dengan tekanan. Untuk melakukan ini, Google mengesyorkan agar anda memutuskan sambungan daripada peranti terlebih dahulu dan menyediakan rutin tidur, seperti tidur pada waktu yang sama setiap malam, mematikan peranti beberapa minit sebelum tidur dan berehat dengan membaca.
Juga , Google menasihatkan supaya mengurangkan masa yang dihabiskan pada skrin dan peranti digital. Cahaya biru daripada peranti boleh menyumbang kepada masalah tidur, dan berehat daripada e-mel dan media sosial boleh membantu mengurangkan tekanan dan kebimbangan.
Berita Gizchina minggu ini
Pakar Google mengatakan tekanan adalah bahagian biasa dalam kehidupan kita, dan kadangkala sangat mencabar dalam persekitaran moden, tetapi kita semua harus belajar untuk kenal pasti tanda-tanda tekanan ini untuk menjaga diri kita dengan lebih baik, mengenali diri kita dengan lebih baik dan mengurus tekanan dengan cara yang lebih sihat.
Secara keseluruhannya, Google sedang berusaha untuk menggalakkan penggunaan peranti mudah alih yang lebih sihat dan lebih berhati-hati. Dengan melaksanakan ciri kesejahteraan digital dan menyediakan petua untuk mengurangkan tekanan dan meningkatkan kesihatan mental, Google berharap dapat membantu pengguna mencapai kehidupan yang lebih seimbang. Adalah penting untuk memutuskan sambungan daripada peranti, meningkatkan kualiti tidur dan mengurangkan masa skrin untuk mengurangkan tekanan dan meningkatkan kesihatan mental secara keseluruhan.
Petua untuk mencapai kehidupan yang lebih seimbang semasa masih menggunakan telefon pintar dan teknologi
Berikut ialah beberapa petua untuk mencapai kehidupan yang lebih seimbang semasa masih menggunakan telefon pintar dan teknologi:
Tetapkan sempadan: Tetapkan masa tertentu anda akan menggunakan telefon atau teknologi anda dan bila anda akan meletakkannya jauh. Sebagai contoh, anda boleh membuat peraturan untuk tidak menggunakan telefon anda semasa makan, atau menyimpannya sejam sebelum tidur. Amalkan kesedaran: Beri perhatian kepada fikiran dan perasaan anda semasa menggunakan telefon atau teknologi anda. Adakah anda berasa cemas atau terharu? Berehat atau menggunakan ciri seperti masa skrin boleh membantu anda lebih berhati-hati terhadap penggunaan anda. Berehat: Malah rehat pendek sepanjang hari boleh membantu anda berasa lebih seimbang. Luangkan beberapa minit untuk meregangkan badan, bermeditasi, atau berjalan-jalan di luar. Berhubung dengan orang secara peribadi: Walaupun teknologi boleh menjadi bagus untuk kekal berhubung dengan orang ramai, interaksi bersemuka juga penting untuk kesihatan mental. Jadualkan pertemuan atau aktiviti secara bersemuka secara tetap dengan rakan dan keluarga. Utamakan tidur: Cahaya biru yang dipancarkan oleh skrin boleh mengganggu tidur. Cuba elakkan menggunakan telefon atau teknologi anda sekurang-kurangnya sejam sebelum tidur dan pertimbangkan untuk menggunakan ciri seperti Night Shift atau f.lux untuk mengurangkan pelepasan cahaya biru. Sengaja menggunakan anda: Pertimbangkan sebab anda menggunakan telefon atau teknologi anda. Adakah anda menggunakannya untuk hiburan atau untuk mengelakkan kebosanan? Cuba bersungguh-sungguh dengan penggunaan anda, dan cari cara lain untuk mengisi masa anda yang lebih memuaskan. Amalkan postur yang baik: Postur yang lemah semasa menggunakan teknologi boleh menyebabkan sakit leher dan belakang. Berhati-hati dengan postur anda dan berehat untuk meregangkan dan bergerak.
Ingat, teknologi boleh menjadi alat yang berkuasa dan berguna. Tetapi penting untuk menggunakannya dengan cara yang menyokong kesejahteraan keseluruhan anda.
Sumber/VIA:
