Sebagai memperingati Bulan Kesedaran Kesihatan Mental pada bulan Mei, mari kita bincangkan beberapa sumber, seperti apl, blog, surat berita dan podcast, yang boleh membantu anda mengekalkan atau meningkatkan kesihatan mental anda. Perkara utama adalah untuk menekankan bahawa setiap orang adalah manusia, dan kita semua menghadapi pelbagai cabaran, termasuk kebimbangan, kemurungan dan banyak lagi. Walaupun sumber ini tidak bertujuan untuk menggantikan terapi, ia boleh menyokong dan meningkatkan kesejahteraan mental anda.
Kesihatan mental ialah sesuatu yang perlu kita usahakan setiap hari, sama seperti yang kita lakukan dengan senaman. Kita perlu berlatih menjaga kesihatan mental kita. Berikut ialah beberapa sumber yang boleh digunakan setiap hari untuk berbuat demikian.
Apl HeadSpace:
Mengamalkan meditasi dan kesedaran setiap hari boleh mengurangkan tekanan anda, apl itu termasuk meditasi harian, bunyi tidur dan banyak lagi untuk langganan bulanan sebanyak $12.99. Dapatkan apl daripada App Store di sini.
WonderMind:
Merupakan inisiatif kesihatan mental, diasaskan oleh artis dan dermawan Selena Gomez. Platform ini ialah blog dinamik yang menawarkan pendekatan kepada kesihatan mental. Ia menampilkan pelbagai kandungan, termasuk surat berita dan podcast seperti Baggage Drop dan The Business of Feelings. Selain itu, Wondermind mempunyai grid emosi yang membolehkan pengguna menapis artikel mengikut keadaan emosi semasa mereka. (Wondermind.com)
Apple TV+
Telah mempamerkan siri yang memfokuskan pada isu penting kesihatan mental, seperti “The Me You Can’t See.” Siri ini menampilkan pelbagai individu yang berkongsi pengalaman peribadi mereka dengan cabaran kesihatan mental dan pelbagai gangguan. Selain itu, “Fikiran Saya & Saya” ialah tele-dokumentari yang mengikuti perjalanan Selena Gomez yang didiagnosis dengan gangguan bipolar dan lupus.
Hari One Journaling:
Merupakan apl yang ringkas dan mudah untuk digunakan serta dengan reka bentuk yang hebat, pada apl, anda boleh memuat naik log jurnal harian anda, dengan foto, video dan teks. Kadangkala menulis apa yang ada dalam fikiran anda boleh membantu. Dapatkan apl daripada App Store di sini.
Seperti yang dipaparkan dalam New York Times atau Harvard Medical School, apl Clarity membantu anda membuat entri tentang mood, pemikiran dan emosi anda serta membantu anda merangka semula corak pemikiran anda menggunakan CBT (Cognitive Behavioral Therapy) yang menawarkan pelbagai kursus, video dan artikel tentang topik yang berbeza. Dapatkan apl daripada App Store di sini.
apl Apple Watch Mindfulness :
Apl ini tersedia pada setiap Apple Watch dengan watchOS 9 atau lebih baru, ia menampilkan sesi pernafasan untuk berehat dan mengekalkan fokus anda, juga dengan langganan Apple Fitness+, anda boleh mendengar berpandu meditasi pada Apple Watch.
Mengutamakan kesihatan mental kita setiap hari bermakna menggunakan alatan seperti memasukkan teknologi dan apl ke dalam rutin kita. Dengan berbuat demikian, kita boleh mempraktikkan kecergasan mental kita.
Penafian:
Artikel ini tidak dimaksudkan untuk berfungsi sebagai pengganti terapi profesional dan tidak boleh digunakan sedemikian. Jika anda atau seseorang yang anda kenali memerlukan bantuan segera, talian hayat boleh dihubungi di 988 di AS.
