Telefony komórkowe stały się integralną częścią naszego życia. Zmieniły sposób, w jaki się komunikujemy, pracujemy, a nawet udzielamy się towarzysko. Jednak ich ciągłe stosowanie doprowadziło również do pewnych negatywnych konsekwencji, takich jak zwiększony stres i niepokój. Google zdaje sobie z tego sprawę i pracuje nad inicjatywami zachęcającymi do zdrowszego i bardziej uważnego korzystania z urządzeń mobilnych.
Wskazówki Google dotyczące zdrowszego i bardziej uważnego korzystania z urządzeń mobilnych
W ramach swoich planów społecznej odpowiedzialności biznesu firma Google wprowadziła sekcję Android Digital Wellbeing, która jest obowiązkowa dla urządzeń, które chcą otrzymać certyfikat Google Play. Ta sekcja zapewnia użytkownikom szereg narzędzi, które pomogą im zarządzać cyfrowym życiem. Na przykład pozwala użytkownikom ustawić liczniki czasu aplikacji, aby ograniczyć ich użycie, zaplanować przestoje w celu odłączenia się od swoich urządzeń, a nawet śledzić czas spędzany przed ekranem, aby lepiej zrozumieć ich nawyki.
Google wprowadziło również narzędzia do odłączania, które pomagają użytkownicy odłączają się od swoich urządzeń. Na przykład uruchomili funkcję o nazwie „Odpoczynek”, która stopniowo przyciemnia ekran do skali szarości i włącza tryb Nie przeszkadzać przed snem. Może to pomóc użytkownikom zrelaksować się i przygotować na spokojny sen.
Ponadto Google wykorzystuje sztuczną inteligencję, aby pomóc użytkownikom skuteczniej zarządzać swoim cyfrowym życiem. Na przykład uruchomili funkcję o nazwie „Google Duplex”, która umożliwia wykonywanie połączeń telefonicznych i rezerwowanie spotkań w imieniu użytkowników. Może to pomóc użytkownikom zaoszczędzić czas i zmniejszyć stres związany z zarządzaniem harmonogramami.
Odblokowanie korzyści płynących z cyfrowej równowagi: wskazówki Google dotyczące bardziej zrównoważonego życia
Ostatnio Google udostępnił trzy wskazówki dotyczące swojego popularnego bloga The Keyword, aby pomóc użytkownikom uniknąć niepokoju i poprawić ich ogólny stan zdrowia psychicznego. Pierwsza wskazówka to mniejsze korzystanie z urządzeń. Skracając czas przed ekranem i korzystanie z urządzeń cyfrowych, możemy zmniejszyć stres i bardziej cieszyć się naszym czasem. Ważne jest, aby wcześniej odłączyć się od urządzeń mobilnych, nie zabierać ich do łóżka i nauczyć się rozpoznawać sygnały, które wysyła nam nasze ciało. Tworzenie rutyny ułatwiającej zasypianie może również pomóc w lepszym wypoczywaniu.
Drugą wskazówką jest poprawa jakości snu, która jest ściśle związana ze stresem. W tym celu Google zaleca wcześniejsze odłączenie się od urządzeń i skonfigurowanie rutyny snu, takiej jak chodzenie do łóżka o tej samej porze każdej nocy, wyłączanie urządzeń na kilka minut przed snem i relaks podczas czytania.
Ponadto , Google zaleca skrócenie czasu spędzanego przed ekranami i urządzeniami cyfrowymi. Niebieskie światło z urządzeń może przyczyniać się do problemów ze snem, a przerwa od e-maili i mediów społecznościowych może pomóc zmniejszyć stres i niepokój.
Gizchina Wiadomości tygodnia
Eksperci Google twierdzą, że stres jest normalną częścią naszego życia, a czasami stanowi duże wyzwanie w nowoczesnym środowisku, ale wszyscy powinniśmy nauczyć się go identyfikuj te oznaki stresu, aby lepiej dbać o siebie, lepiej się poznawać i radzić sobie z presją w zdrowszy sposób.
Ogólnie rzecz biorąc, Google pracuje nad zachęcaniem do zdrowszego i bardziej uważnego korzystania z urządzeń mobilnych. Wdrażając cyfrowe funkcje dobrego samopoczucia i dostarczając wskazówek dotyczących zmniejszania stresu i poprawy zdrowia psychicznego, Google ma nadzieję pomóc użytkownikom w osiągnięciu bardziej zrównoważonego życia. Niezbędne jest odłączenie się od urządzeń, poprawa jakości snu i skrócenie czasu spędzanego przed ekranem, aby zmniejszyć stres i poprawić ogólny stan zdrowia psychicznego.
Wskazówki dotyczące osiągnięcia bardziej zrównoważonego życia przy jednoczesnym korzystaniu ze smartfonów i technologii
Oto kilka wskazówek, jak osiągnąć bardziej zrównoważony tryb życia przy jednoczesnym korzystaniu ze smartfonów i technologii:
Wyznacz granice: ustal konkretne godziny, w których będziesz korzystać z telefonu lub technologii oraz kiedy je odłożysz z dala. Na przykład możesz wprowadzić zasadę, aby nie używać telefonu podczas posiłków lub odłożyć go na godzinę przed snem. Ćwicz uważność: zwracaj uwagę na swoje myśli i uczucia podczas korzystania z telefonu lub technologii. Czy czujesz się zaniepokojony lub przytłoczony? Robienie przerw lub korzystanie z funkcji, takich jak czas przed ekranem, może pomóc Ci bardziej uważać na korzystanie z urządzenia. Rób sobie przerwy: nawet krótkie przerwy w ciągu dnia mogą pomóc Ci zachować równowagę. Poświęć kilka minut na rozciąganie, medytację lub spacer na świeżym powietrzu. Połącz się z ludźmi osobiście: chociaż technologia może być świetna do utrzymywania kontaktu z ludźmi, interakcje twarzą w twarz są również ważne dla zdrowia psychicznego. Zaplanuj regularne osobiste spotkania lub zajęcia z przyjaciółmi i rodziną. Ustaw priorytet snu: niebieskie światło emitowane przez ekrany może zakłócać sen. Staraj się unikać korzystania z telefonu lub technologii przez co najmniej godzinę przed snem i rozważ użycie funkcji takich jak Night Shift lub f.lux, aby zmniejszyć emisję niebieskiego światła. Rozważnie korzystaj z telefonu: zastanów się, dlaczego używasz telefonu lub technologii. Czy używasz go dla rozrywki, czy aby uniknąć nudy? Postaraj się świadomie korzystać z aplikacji i znajdź inne sposoby na wypełnienie czasu, które są bardziej satysfakcjonujące. Zachowuj dobrą postawę: zła postawa podczas korzystania z technologii może prowadzić do bólu szyi i pleców. Uważaj na swoją postawę i rób przerwy na rozciąganie i poruszanie się.
Pamiętaj, że technologia może być potężnym i pomocnym narzędziem. Ale ważne jest, aby używać go w sposób, który wspiera ogólne samopoczucie.
Źródło/VIA:
