Aby złagodzić codzienny stres i zrównoważyć mój styl życia ze spokojem i uważnością, aplikacje do jogi i ćwiczeń stały się niezbędne na moim iPhonie. Tutaj podzielę się moją rekomendacją dotyczącą najlepszych aplikacji do jogi na iPhone’a i iPada. Niezależnie od tego, czy jesteś doświadczonym, czy dopiero początkującym, te aplikacje oferują niezliczone funkcje, od zajęć z przewodnikiem po spersonalizowane procedury. Przeczytaj za i przeciw i wybierz to, co jest dla Ciebie idealne!
Joga | Joga Down Dog dla początkujących Aplikacja Joga i Medytacja Codzienna joga Alo Moves Asana Rebel Gaia Yoga-Go 5-minutowe treningi jogi Lotus Flow Znajdź to, co jest dobre Joga Kieszonkowa Joga Joga Wake Up Joga dla utraty wagi Pozycje i zajęcia jogi w domu
1. Joga | Down Dog – wybór redaktora
Lubię używać Down Dog, ponieważ oferuje nowe praktyki jogi, a nie nagrane wcześniej filmy. Nie musisz więc powtarzać tego samego ćwiczenia. Możesz stworzyć dla siebie praktykę jogi z ponad 60 000 możliwych kombinacji dla 20 obszarów ćwiczeń. Również wbudowane praktyki jogi, takie jak Vinyasa, Cardio Flow, Ashtanga, Yoga Nidra itp., Mają szeroki zakres.
Poza tym funkcja Boost pozwala skupić się głównie na obszarach takich jak Siła pleców lub Niski tył. Aby uzyskać większą personalizację, możesz wybrać spośród 6 różnych głosów instruktorów jogi w języku angielskim i dziewięciu innych językach. Podobała mi się funkcja dynamicznej muzyki, która zmienia ton w czasie rzeczywistym wraz z oddechem. Możesz także zsynchronizować tę najpopularniejszą aplikację do jogi na swoich urządzeniach.
Zalety
Dobre dostosowanie Śledź swoje postępy Wiele języków
Wady
Nie znaleziono takich wad
Cena: bezpłatna (zakupy w aplikacji zaczynają się od 2,99 USD)
2. Joga dla początkujących | Umysł+ciało – szczegółowe instrukcje
Joga dla początkujących to jedna z najlepszych aplikacji na iPhone’a dla każdego, kto chce bezpłatnie nauczyć się podstaw jogi. Zawiera ręcznie łatwe do wykonania procedury dla określonych celów, takich jak utrata wagi, elastyczność, odstresowanie itp. Wszystkie pozycje jogi zawierają instrukcje, ilustracje, muzykę i wskazówki słowne.
Dodatkowo obejmuje medytacje z przewodnikiem i ćwiczenia oddechowe, które pomogą Ci się zrelaksować. Aplikacja jest przeznaczona nie tylko dla początkujących, ale także dla doświadczonych użytkowników. Możesz dostosowywać ćwiczenia i tworzyć treningi jogi, aby uzyskać pożądane rezultaty. Co więcej, bardzo łatwo jest śledzić swoje postępy oraz monitorować wagę i kalorie dzięki integracji z Apple Health.
Zalety
Praktyki jogi dostosowane do wieku Szczegółowe zajęcia Cel-zorientowane
Wady
Określone procedury jogi są za zaporą płatną
Cena: Bezpłatna (zakupy w aplikacji zaczynają się od 3,99 USD)
3. Aplikacja Glo Yoga and Meditation – uczęszczaj na zajęcia na żywo
Glo to wszechstronna aplikacja do ćwiczeń na iPhone’a. W jednym miejscu możesz ćwiczyć jogę, pilates, medytację i ćwiczenia fitness. Poza tym zapewnia kartę Dla Ciebie, aby odkrywać spersonalizowane rekomendacje kursów, szybko uzyskiwać dostęp do kursów głównych, przeglądać wyselekcjonowane kolekcje kursów i być na bieżąco z najnowszymi i popularnymi kursami.
Możesz także uczestniczyć w zajęciach na żywo prowadzonych przez najlepszych instruktorów na świecie. Istnieje szeroki wybór kursów dla każdego poziomu doświadczenia. Poza tym możesz dostosować procedury do swoich unikalnych preferencji i potrzeb. Zaawansowane narzędzie wyszukiwania umożliwia filtrowanie treści według stylu, długości, instruktora, poziomu, części ciała itp. i znajdowanie idealnych kursów.
Wykorzystuję codzienne lekcje osobiste do ćwiczeń w czasie rzeczywistym, zapisuję ulubione w moich kolekcjach i pobieram je, aby mieć do nich dostęp offline. Podczas ćwiczeń śledzę swoją aktywność na zegarku Apple Watch i postępy w aplikacji Zdrowie. Ponadto programy z przewodnikiem pomogły mi udoskonalić moje umiejętności.
Zalety
Zajęcia na żywo Programy z przewodnikiem przyjazne dla początkujących Pobierz Jogę, aby uzyskać dostęp offline
Wady
Wymagane jest członkostwo Premium
Cena: Członkostwo zaczyna się od 30 USD
4. Codzienna joga: fitness + medytacja – Twój trener AI
Daily Yoga to najpopularniejsza aplikacja do jogi na iPhone’a, która oferuje osobisty plan ćwiczeń z codziennymi wyzwaniami dostosowanymi do Twoich potrzeb. Zapewnia rutyny i cotygodniowe nowe zajęcia odchudzające, poprawiające elastyczność i sprawność fizyczną oraz redukujące stres. Możesz także zdecydować się na kursy jogi z przewodnikiem, aby poprawić samopoczucie fizyczne i psychiczne.
Nie martw się, jeśli jesteś nowicjuszem. Smart Coach zintegrowany z AI pomaga wybrać kursy, aby osiągnąć swoje cele. Stworzy 28-dniowy plan zajęć. Aby uzyskać łatwy dostęp, możesz pobrać lekcje. Poza tym aplikacja synchronizuje się z zegarkiem Apple Watch i zestawem HealthKit, aby śledzić Twoją aktywność fizyczną.
Zalety
Codzienne wyzwania i cotygodniowe nowe zajęcia Uzyskaj spersonalizowany plan jogi Duża globalna społeczność
Wady
Wiele reklam w darmowej wersji
Cena: Bezpłatna (zakupy w aplikacji zaczynają się od 9,99 USD)
5. Alo Moves — najlepsze dla uważności
Jeśli potrzebujesz aplikacji do jogi z medytacją, wypróbuj Alo Moves. Oferuje obszerną bibliotekę stylów jogi i ćwiczeń, które pasują do każdego celu zdrowotnego. Poza tym aplikacja dostarcza rekomendacje zajęć dostosowane do Twoich celów i zainteresowań, dzięki czemu nie musisz ich przeglądać. Najczęściej korzystam z medytacji z przewodnikiem, oddychania, medytacji wizualnych i innych funkcji uważności.
Możesz użyć Wyszukiwarki klas, aby sortować według stylu, trudności, czasu i nauczyciela, aby dopasować swój nastrój i harmonogram. Zespół kompetentnych instruktorów pomaga być na bieżąco, publikując nowe cotygodniowe lekcje. Możesz najpierw cieszyć się dwoma bezpłatnymi tygodniami nieograniczonych kursów jogi, fitnessu i uważności, a następnie zdecydować się na członkostwo.
Zalety
Tygodniowe i comiesięczne serie jogi Stwórz swoją własne listy odtwarzania lekcji Codzienna motywacja i afirmacje
Wady
Ukończone zajęcia nie są oznaczane jako wykonane
Cena: Bezpłatnie (zakupy w aplikacji zaczynają się od 19,99 USD )
6. Asana Rebel: Bądź w formie – uzyskaj skuteczne wyniki
Asana Rebel to jedna z najlepszych aplikacji jogi do odchudzania i budowania siły. Możesz zauważyć zmiany w ciągu czterech tygodni, jeśli szczerze przestrzegasz codziennych rutynowych wyzwań i planów dietetycznych. Łączy ćwiczenia o wysokiej intensywności z jogą dla bardziej efektywnego treningu. Lubię szybkie sesje jogi i 5-minutowe zajęcia, które idealnie pasują do mojego napiętego harmonogramu.
Poza tym dzięki sesjom z przewodnikiem możesz zwiększyć przejrzystość swoich ćwiczeń i użyć Music for Focus, aby wprowadzić Cię w strefę. Co więcej, aplikacja jest kompletnym centrum zasobów do poprawy snu i diety. Możesz słuchać dźwięków medytacyjnych i białych szumów, aby uzyskać kojące doznania.
Zalety
Wyzwania skoncentrowane na celach Śpiące białe szumy Przepisy dietetyczne
Wady
Pakiety odchudzające są płatne
Cena: Bezpłatnie (zakupy w aplikacji zaczynają się od 15,99 USD)
7. Gaia: Streaming Consciousness – Poznaj holistyczne zdrowie
Gaia to przede wszystkim aplikacja zapewniająca dobre samopoczucie psychiczne i duchowe. Oferuje ponad 8000 edukacyjnych filmów, oryginalnych seriali, filmów dokumentalnych i filmów wspomagających osobistą transformację, starożytne tematy, uzdrawianie psychiczne itp.
Poza tym praktyki jogi i medytacji zwiększają twoją świadomość i samooświecenie. Możesz używać aplikacji Apple Health do monitorowania swoich działań.
Zalety
Skoncentruj się na spokoju psychicznym Ogromna biblioteka oryginalnych treści Uzdrawianie duchowe
Wady
Przesyłanie strumieniowe treści wymaga poprawy
Cena: bezpłatna (zakupy w aplikacji zaczynają się od 11,99 USD)
8. Yoga-Go – Joga na odchudzanie
Yoga Go to najlepsza aplikacja do odchudzania dla początkujących na iPhone’a. Możesz łatwo śledzić treningi dzięki inteligentnym planom treningowym i ćwiczeniom z przewodnikiem. Poza tym kreator treningów pozwala stworzyć rutynę zgodnie z własnymi preferencjami. Początkujący mogą polegać na lekcjach audio i wideo, aby ćwiczyć.
Wolę treningi jogi całego ciała i programy ukierunkowane na określone części ciała, takie jak nogi, pośladki i brzuch. Co więcej, wszystkie sesje, od szybkich 7 minut do obszernych 30 minut, są dobrze zorganizowane. Możesz użyć timera treningu i licznika kalorii, aby śledzić swoje postępy.
Zalety
Ponad 500 asan Kreator treningów Licznik kalorii
Wady
Brak niestandardowych planów Anulowanie subskrypcji jest uciążliwe
Cena: bezpłatna (zakupy w aplikacji zaczynają się od 4,99 USD)
9. 5-minutowe treningi jogi – codziennie awansuj
Aplikacja 5-Minute Yoga Workouts jest idealna dla osób takich jak ja, które nie mogą poświęcić czasu na fitness. Oferuje szybkie codzienne sesje, zaczynając od łatwych asan przyjaznych dla początkujących i każdego dnia przechodząc na kolejne poziomy. Każda pozycja ma jasne ilustracje i dokładne wskazówki, jak prawidłowo je wykonać. Poza tym interfejs jest prosty w użyciu.
Podobała mi się jego funkcja timera, która zapewnia utrzymywanie wszystkich pozycji przez zalecaną długość. W ten sposób twoje sesje pozostają krótkie, ale skuteczne. Aplikacja zaleca pozycje jogi, które są najlepsze do obniżania stresu oraz rozwijania siły i elastyczności.
Zalety
Prosty interfejs użytkownika Szybkie sesje codziennie Koncepcja grywalizacji
Wady
Żadnych nowych pozycji jogi ani lekcji
Cena: bezpłatna (zakupy w aplikacji zaczynają się od 0,99 USD)
10. Lotus Flow – trening z Siri
Aplikacja Lotus Flow to dobrze zorganizowana biblioteka jogi, ćwiczeń, pilatesu i uważności. Skategoryzowane procedury jogi są odpowiednie zarówno dla początkujących, jak i doświadczonych praktyków. Będziesz ćwiczyć różne lekcje fitness z doświadczonymi instruktorami. Muszę powiedzieć, że jego sesje uważności są świetne, pomagają mi się zrelaksować, lepiej spać itp.
Zalety
Siri skróty do list odtwarzania Spotify i Apple Music do ćwiczeń Obsługa iMessage
Wady
Sesje z przewodnikiem są płatne
Cena: Bezpłatna (zakupy w aplikacji zaczynają się od 18,99 USD)
11. Znajdź dobre samopoczucie Joga — ustaw przypomnienia o treningu
Aplikacja Find What Feels Good zawiera ponad 900 filmów HD, w tym ekskluzywne lekcje jogi Adriene Mishler, vlogi i ekskluzywne filmy. W zależności od Twoich celów możesz podjąć 3-, 7-lub 30-dniową serię. Najlepsze jest to, że otrzymasz nowy miesięczny kalendarz lekcji jogi opracowany pod kątem określonego tematu.
Poza tym pozwala zaplanować filmy w kalendarzu w aplikacji, aby otrzymywać przypomnienia. Możesz śledzić ukończone filmy i oznaczać ulubione, aby tworzyć własne listy odtwarzania. Pobieram pliki medytacyjne zawierające tylko dźwięk i Airplay na moim HomePod.
Zalety
Ponad 900 filmów HD Kalendarz i dziennik w aplikacji Pobieranie nagrań medytacyjnych
Wady
Dostęp do treści tylko dla członków
Cena: Bezpłatnie (zakupy w aplikacji zaczynają się od 9,99 USD)
12. Pocket Yoga – aplikacja całkowicie offline
Podczas wakacji na kempingu moją ulubioną aplikacją fitness jest Pocket Yoga. Oferuje 27 pełnych treningów z ponad 500 pozami o różnej długości, poziomach trudności, ilustracjami obrazkowymi i instrukcjami dźwiękowymi. Dodatkowo słownik pozycji dokładnie opisuje prawidłowe ustawienie, postawę i zalety. Zanim zaczniesz, szybko obejrzyj pozę.
Możesz zastąpić domyślną muzykę systemu swoją kolekcją muzyczną lub listą odtwarzania Spotify. Podoba mi się jego widżet „Poza dnia”, który zawiera szczegółowe informacje na temat codziennej jogi. Możesz rejestrować swoje sesje jogi, aby monitorować swoje postępy na swoich urządzeniach. W miarę postępów w praktyce jogi uzyskasz dostęp do dodatkowych funkcji.
Zalety
Słownik pozycji Dedykowany widżet Brak miesięcznego abonamentu
Wady
Biblioteka treści jest niewielka
Cena: 2,99 USD
13. Joga Pobudka: poranna joga – rozpocznij dzień z energią
Co powiesz na rozpoczęcie dnia od dobrego rozciągania? Aplikacja Yoga Wake Up oferuje unikalne poranne rutyny, które pozwolą Ci prawidłowo obudzić się za pomocą jogi. Ustaw preferowaną sesję z audioprzewodnikiem z kojącym budzikiem i porą budzenia. Poza tym możesz cieszyć się pierwszą poranną serią za darmo. Dodatkowo są sesje na przerwę południową i nocną.
Zalety
Sesje audio przed snem Ustaw alarm Przypomnienia o medytacji
Wady
Darmowa wersja oferuje tylko alarm
Cena: Bezpłatnie (zakupy w aplikacji zaczynają się od 0,99 USD)
14. Joga dla utraty wagi | Nandy — zdobądź swojego ulubionego influencera
Joga dla utraty wagi to proste ćwiczenia jogi, programy treningu osobistego, treningi z przewodnikiem i siedmiominutowe szybkie numerki. Najlepsze jest to, że znajdziesz znane osoby mające wpływ na zdrowie na każdym poziomie praktyki jogi bez żadnego sprzętu. Procedury mają na celu utratę wagi, utrzymanie mięśni i dobre samopoczucie psychiczne.
Zalety
Ponad 1000 ćwiczeń w domu Joga skoncentrowana na kobietach 3 poziomy trudności do dostosowania
Wady
Problemy z zawieszaniem się aplikacji
Cena: bezpłatna (zakupy w aplikacji zaczynają się od 9,99 USD)
15. Joga – Pozycje i zajęcia w domu – Twórz atmosferę
Pozy jogi i zajęcia Easy oferuje ponad 20 unikalnych kursów jogi, w tym ponad 100 pozycji z odpowiednimi instrukcjami. Możesz więc poprawić swoją wydajność i zwiększyć swoją elastyczność. Poza tym możesz tworzyć kolekcje ćwiczeń, aby osiągnąć określone cele fitness i jogi. Podobała mi się kolekcja dźwięków i melodii, które tworzą niezliczone nastroje i środowiska oraz łagodzą napięcie i niepokój.
Zalety
Poranna joga Odtwarzaj lekcje na telewizorze dzięki AirPlay Szczegółowe wskazówki żywieniowe
Wady
Interfejs użytkownika może być bardziej interaktywna
Cena: bezpłatna (zakupy w aplikacji zaczynają się od 9,99 USD)
Zdobądź formę dzięki jodze!
Joga to świetny sposób na poprawę zdrowia fizycznego i psychicznego. Jeśli szukasz sposobu, aby rozpocząć przygodę z jogą lub uzyskać interaktywne doświadczenie, istnieje aplikacja do ćwiczeń dla każdego. Wybierając najlepszą, weź pod uwagę funkcje aplikacji, swój cel i budżet. Czy są jakieś inne aplikacje do jogi na iPhone’a, których używasz? Dajcie znać w komentarzach; Rzeczywiście je sprawdzę.
Dowiedz się więcej…
Profil autora
Ava jest entuzjastyczną pisarką dotyczącą technologii konsumenckich, pochodzącą z zaplecze techniczne. Uwielbia odkrywać i badać nowe produkty i akcesoria Apple oraz pomagać czytelnikom w łatwym rozszyfrowywaniu technologii. Oprócz nauki jej weekendowy plan obejmuje oglądanie anime.
