สมาร์ทวอทช์ของคุณอาจใช้งานไม่ได้ในการติดตามขั้นตอน—และไม่เป็นไร

ผู้คนจำนวนมากหมกมุ่นอยู่กับ”ก้าวเท้าเข้ามา”ทุกวัน แต่การนับก้าวเป็นเรื่องแปลก ส่วนใหญ่เป็นเพราะคุณสามารถใส่เครื่องติดตามฟิตเนส (หรือสมาร์ทวอทช์) ได้สามแบบและได้ผลลัพธ์ที่แตกต่างกันสามแบบในแต่ละวัน แต่นี่คือสิ่งที่: “ความแม่นยำ” เกินจริง

เกือบทุกอย่างที่คุณสวมบนข้อมือเพื่อติดตามก้าวที่ก้าวไปในทางที่แย่

หากคุณถามคน 100 คนว่าตัวติดตามฟิตเนสกับสมาร์ทวอทช์ติดตามก้าวอย่างไร คุณก็จะได้คำตอบ 100 คำตอบ (หรืออาจจะประมาณ 10 ก็ได้ แต่ไม่ว่าอย่างไร) ความจริงก็คือมันซับซ้อน มีกฎพื้นฐานอยู่บ้าง

เครื่องมือติดตามส่วนใหญ่ใช้มาตรความเร่งแบบสามแกนเพื่อติดตามการเคลื่อนไหวของแขนในทุกทิศทาง ซึ่งสามารถแปลเป็นขั้นตอนคร่าวๆ ได้ เครื่องมือติดตามส่วนใหญ่จะดึงข้อมูลเดียวกันโดยประมาณที่นี่ แต่สิ่งที่เริ่มแตกต่างคือวิธีการตีความชุดข้อมูลนี้ นั่นคือจุดเริ่มต้นของอัลกอริทึม

นี่คือสิ่งที่ทำให้ผู้ผลิตรายหนึ่งแตกต่างจากผู้ผลิตรายอื่นอย่างแท้จริง นั่นคือวิธีที่ใช้ข้อมูลจากเครื่องมือติดตาม ตัวอย่างเช่น อุปกรณ์เครื่องหนึ่งอาจตีความการเคลื่อนไหวทุกประเภทว่าเป็น”ก้าว”และประเมินจำนวนก้าวจริงของคุณสูงเกินไปอย่างมาก ในทางกลับกัน อุปกรณ์ที่แตกต่างจากผู้ผลิตรายอื่นอาจระมัดระวังในการคำนวณขั้นตอนมากกว่ามาก ซึ่งท้ายที่สุดแล้วอาจประเมินสิ่งที่คุณทำในวันนั้นต่ำเกินไป

Wearable มีคำอธิบายที่ดีเกี่ยวกับวิธีที่เครื่องติดตามการออกกำลังกายคำนวณขั้นตอน หากคุณต้องการเจาะลึก แต่นั่นเป็นส่วนสำคัญทั่วไป

แต่ท้ายที่สุด ไม่สำคัญว่าเครื่องมือติดตามของ ของคุณ จะคำนวณขั้นตอนอย่างไร สิ่งสำคัญคือคุณต้องใช้งานจริงและปฏิบัติตาม

ความแม่นยำไม่ใช่ทั้งหมดเท่านั้น

ให้ฉันบอกคุณเป็นความลับ: ความแม่นยำไม่สำคัญจริงๆ  นรก ใครจะเป็นคนพูดว่า”ถูกต้อง”ด้วยซ้ำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงเรื่องใดเรื่องหนึ่งอย่างการนับจำนวนก้าวโดยพลการ ใครจะว่าอย่างไรจึงนับเป็น “ก้าว”

ฉันได้ทดสอบตัวติดตามฟิตเนสและสมาร์ทวอทช์มาหลายตัวในช่วงหลายปีที่ผ่านมา และพบว่ามีบางอย่างที่ฉันได้รับจากอุปกรณ์อื่นๆ มากกว่าสองเท่า ตัวอย่างเช่น เมื่อตอนที่ฉันใช้ Fitbit มันจะตรวจจับการขี่จักรยานของฉันเป็นขั้นๆ คุณรู้หรือไม่ว่าคุณเดินได้กี่ก้าวในการนั่งรถ 60 ไมล์? เยอะมาก และนั่นทำให้ฉันแทบบ้า! แม้ว่าฉันจะติดตามการปั่นของฉันด้วยโหมดจักรยานของ Fitbit แต่ก็ยังให้ขั้นตอนเพิ่มขึ้นอีกประมาณ 20,000 ก้าวในแต่ละวัน

นั่นเป็นเพราะอัลกอริธึมของ Fitbit ออกแบบมาเพื่อให้เครดิตสำหรับการเคลื่อนไหวประเภทนั้น ไม่ว่าจะมาจากที่ใด

ในอีกด้านหนึ่ง ตอนนี้ฉันอยู่บนนาฬิกา Garmin และมีการนับก้าวที่ระมัดระวังมากขึ้น มันไม่ได้ตรวจจับเวลาบนจักรยานเป็นขั้นตอน (โชคดี) แต่มันไม่ตรวจจับการตัดหญ้าหรือผลักตะกร้าสินค้าเป็นขั้นตอนเช่นกัน ทำไม? เนื่องจากอัลกอริธึมของ Garmin ออกแบบมาเพื่อใช้การเคลื่อนไหวของแขนเป็นวิธีหลักในการติดตามก้าว

แล้วอันไหนแม่นกว่ากัน? ในทางเทคนิค Fitbit ให้”เครดิตขั้นตอน”แก่ฉันเมื่อฉันตัดหญ้าหรือไปช้อปปิ้ง แต่เกินกำลังเมื่อฉันอยู่บนจักรยาน Garmin แก้ไขปัญหาจักรยานแต่ไม่ได้บอกขั้นตอนในการตัดหญ้าหรือซื้อของ

ดังนั้น ในทางเทคนิคแล้ว”แม่นยำ”ก็เช่นกัน แต่ตราบใดที่ฉันสวมใส่อย่างใดอย่างหนึ่งอย่างสม่ำเสมอก็ไม่สำคัญ

และความสม่ำเสมอคือกุญแจสำคัญ

ฉันเคยพูดเรื่องนี้มาก่อนเกี่ยวกับเรื่องอื่นๆ แล้ว แต่ฉันคิดว่าผู้คน (รวมถึงตัวเองด้วย เป็นฝ่ายผิด) หมกมุ่นอยู่กับสิ่งที่”แม่นยำ”และลืมไปว่าสิ่งที่สำคัญ: ความสม่ำเสมอ

ใช้เครื่องมือติดตามตัวเดิมทุกวัน ถ้าได้ตัวใหม่ก็ใช้ยี่ห้อเดิมครับ คุณจะได้รับผลลัพธ์ที่สม่ำเสมอทุกวัน ดังนั้นคุณจึงสามารถเปรียบเทียบวันหนึ่งกับวันถัดไปได้อย่างง่ายดาย

เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะได้เรียนรู้ลักษณะเฉพาะของตัวติดตามฟิตเนสของคุณ เช่นเดียวกับ Fitbit ฉันรู้ว่ามันจะทำให้ฉันก้าวไปอีก 10-20k ก้าวถ้าฉันสวมมันบนจักรยาน ดังนั้นฉันจึงไม่ใส่มันในช่วงเวลานั้น (เพราะฉันติดตามการขี่ของฉันที่อื่น) หรือฉันปรับสภาพจิตใจ ตอนนี้บน Garmin ฉันถอดนาฬิกาและใส่ไว้ในกระเป๋าเสื้อเมื่อตัดหญ้า (เพื่อให้ตรวจจับการเคลื่อนไหว) หรือติดตามขณะเดิน ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด ฉันจะได้รับผลลัพธ์สม่ำเสมอ

สิ่งนี้ช่วยให้ฉันสามารถเปรียบเทียบวันต่อวันของฉันได้อย่างง่ายดาย มีช่วงการปรับเวลาเล็กน้อยเมื่อฉันเปลี่ยนจาก Fitbit เป็น Garmin ดังนั้นหากคุณ ต้องการ ตัดสินใจที่จะเปลี่ยนยี่ห้อ ก็รู้ว่าพวกเขาไม่น่าจะติดตามแบบเดียวกัน อย่าตื่นตระหนกเพราะจู่ๆ คุณก็เกินหรือต่ำกว่าค่าเฉลี่ยก่อนหน้า 5,000 ตัว ให้ชินกับตัวติดตามใหม่และปรับตัวเข้ากับเส้นฐานใหม่

ง่ายนิดเดียว