AppleInsider ได้รับการสนับสนุนจากผู้ชมและอาจได้รับค่าคอมมิชชันในฐานะผู้ร่วมงานของ Amazon และพันธมิตรในเครือสำหรับการซื้อที่เข้าเงื่อนไข พันธมิตรพันธมิตรเหล่านี้ไม่มีผลต่อเนื้อหาด้านบรรณาธิการของเรา
การเดินให้มั่นคงเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์สำหรับผู้สูงอายุที่จะทราบความเสี่ยงที่จะหกล้ม วิธีเปิดการแจ้งเตือนความคงที่ในการเดินใน iOS 16
ใช้ได้กับ iPhone 8 หรือใหม่กว่า และ iOS 15 หรือใหม่กว่า โดย Walking Steadiness ใช้อัลกอริทึมในการติดตามเมตริก เช่น ความเร็วในการเดิน ความยาวของก้าว ความไม่สมดุลในการเดิน และ เวลาสนับสนุนสองเท่า
จัดประเภทเพื่อให้คะแนนโดยรวมตกลง ต่ำ หรือต่ำมาก เพื่อให้เสี่ยงต่อการล้มในช่วง 12 เดือนข้างหน้า นอกจากนี้ แอป Health ยังมีการออกกำลังกายเพื่อช่วยปรับปรุงการเดินให้มั่นคง
ตกลง-ในระดับนี้ การเดินนิ่งเป็นปกติและไม่เสี่ยงต่อการล้มในอีก 12 เดือนข้างหน้า ต่ำ-ในระดับนี้ ความมั่นคงในการเดินลดลงสู่ระดับที่มีความเสี่ยงที่จะล้มมากขึ้นในอีก 12 เดือนข้างหน้า ต่ำมาก-ในระดับนี้ ความมั่นคงในการเดินนั้นไม่เสถียรมาก และมีความเสี่ยงสูงที่จะล้มในอีก 12 เดือนข้างหน้า
iPhone จะส่งการแจ้งเตือนหากความนิ่งของบุคคลต่ำหรือต่ำ สามารถแชร์การแจ้งเตือนเหล่านี้พร้อมกับข้อมูลความมั่นคงในการเดินหรือข้อมูลด้านสุขภาพอื่นๆ กับเพื่อน ครอบครัว และผู้ดูแลได้
วิธีเปิดการเดินใน iOS 16
เปิดแอป สุขภาพ ภายในหน้าจอ เรียกดู ที่อยู่ใต้แท็บสี่เหลี่ยมที่ด้านล่าง ให้แตะ การเคลื่อนไหว จากนั้นเลือก การแจ้งเตือนความคงที่ในการเดิน ถัดไปมีอีกตัวเลือกหนึ่ง เมนูชื่อ การแจ้งเตือนความนิ่งในการเดิน ที่ด้านล่างของหน้า ด้านบนนั้น มีตัวเลือกในการเพิ่มลงในรายการโปรด ซึ่งทำให้ปรากฏในแท็บสรุปเพื่อการเข้าถึงที่รวดเร็วยิ่งขึ้น ทำตามคำแนะนำบนหน้าจอเพื่อตั้งค่า ซึ่งอาจเกี่ยวข้องกับการป้อนหรือยืนยันข้อมูล เช่น ส่วนสูง น้ำหนัก และวันเกิด
การเดินอย่างมั่นคงต้องใช้ iPhone ในกระเป๋าด้านหน้าหรือเอวขณะเดินเพื่อตรวจจับการเคลื่อนไหวได้อย่างแม่นยำ
การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความคล่องตัว
แอป Health มีบทความชื่อการออกกำลังกายที่อาจช่วยเพิ่มความมั่นคงในการเดิน มันอธิบายว่าทำไมความคงที่จึงลดลง ไม่ว่าจะจากการบาดเจ็บ การสูญเสียการมองเห็น อายุ หรือปัจจัยอื่น
ข้อมูลความมั่นคงในการเดิน
ที่นี่ มีตัวอย่างแบบฝึกหัดอยู่ที่นี่ ประกอบด้วยคำอธิบายของแต่ละกิจกรรมและแอนิเมชั่นจากผู้ฝึกสอน Fitness+ ไม่จำเป็นต้องสมัครสมาชิก Fitness+ สำหรับการออกกำลังกายเหล่านี้
นั่งเพื่อยืน-สามารถช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณขาท่อนบนได้ น่อง-ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อบริเวณขาส่วนล่าง การลักพาตัวสะโพก-สามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อสะโพกเพื่อเพิ่มความสมดุล เดินด้วยส้นสูง-นี่เป็นอีกหนึ่งการออกกำลังกายที่ช่วยเพิ่มการทรงตัว เดินในรูปที่แปด-แบบฝึกหัดนี้สามารถปรับปรุงการทรงตัวและความแข็งแรงเมื่อเวลาผ่านไป
บริเวณด้านล่าง ผู้ใช้สามารถแตะลิงก์เพื่อดาวน์โหลดไฟล์ PDF พร้อมรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับแบบฝึกหัดเหล่านี้ สามารถบันทึก PDF นี้ในแอปไฟล์เพื่อใช้อ้างอิงในอนาคต
ทำความเข้าใจเกี่ยวกับความมั่นคงในการเดิน
บทความอื่นในแอป Health เรียกว่า การทำความเข้าใจเกี่ยวกับความมั่นคงในการเดิน โดยจะอธิบายว่ามันคืออะไร เหตุใดจึงควรติดตาม และวิธีปรับปรุงโดยใช้แบบฝึกหัดข้างต้น
แผนภูมิเพื่อติดตามความคงที่ของการเดินเมื่อเวลาผ่านไป
การไปที่ เรียกดู > การเคลื่อนไหว จะแสดงแผนภูมิสำหรับการเดินมั่นคง มีมุมมองเพื่อดูข้อมูลในช่วงหนึ่งเดือน หกเดือน และหนึ่งปี การปัดไปทางซ้ายและขวาบนแผนภูมิจะแสดงทีละวัน และการเปลี่ยนแปลงความมั่นคงในการเดินโดยใช้บล็อกสีส้ม
