Google ขอแนะนำว่าอย่าใช้ Google โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเวลากลางคืน

โทรศัพท์มือถือกลายเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของเรา พวกเขาได้เปลี่ยนแปลงวิธีการสื่อสาร การทำงาน และแม้แต่การเข้าสังคมของเรา อย่างไรก็ตาม การใช้อย่างต่อเนื่องยังนำไปสู่ผลเสียบางอย่าง เช่น ความเครียดและความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้น Google ตระหนักถึงสิ่งนี้และกำลังดำเนินการริเริ่มต่างๆ เพื่อสนับสนุนการใช้อุปกรณ์เคลื่อนที่อย่างถูกสุขลักษณะและมีสติมากขึ้น

เคล็ดลับของ Google สำหรับการใช้อุปกรณ์เคลื่อนที่อย่างถูกสุขลักษณะและอย่างมีสติมากขึ้น

ในฐานะส่วนหนึ่งของแผนความรับผิดชอบต่อสังคมขององค์กร Google ได้กำหนดให้ส่วนความเป็นอยู่ดิจิทัลของ Android บังคับสำหรับอุปกรณ์ที่ต้องได้รับการรับรองจาก Google Play ส่วนนี้ให้เครื่องมือต่างๆ แก่ผู้ใช้เพื่อช่วยในการจัดการชีวิตดิจิทัล ตัวอย่างเช่น ช่วยให้ผู้ใช้สามารถตั้งตัวจับเวลาการใช้แอปเพื่อจำกัดการใช้งาน กำหนดเวลาหยุดทำงานเพื่อตัดการเชื่อมต่อจากอุปกรณ์ และแม้แต่ติดตามเวลาอยู่หน้าจอเพื่อทำความเข้าใจพฤติกรรมของพวกเขาให้ดียิ่งขึ้น

Google ยังได้แนะนำเครื่องมือตัดการเชื่อมต่อเพื่อช่วย ผู้ใช้ถอดปลั๊กออกจากอุปกรณ์ของตน ตัวอย่างเช่น พวกเขาได้เปิดตัวคุณสมบัติที่เรียกว่า “ปิดเสียง” ซึ่งจะค่อยๆ จางหน้าจอเป็นระดับสีเทาและเปิดใช้โหมดห้ามรบกวนก่อนเข้านอน ซึ่งช่วยให้ผู้ใช้ผ่อนคลายและเตรียมพร้อมสำหรับการนอนหลับฝันดี

ยิ่งกว่านั้น Google กำลังใช้ AI เพื่อช่วยให้ผู้ใช้จัดการชีวิตดิจิทัลได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ตัวอย่างเช่น พวกเขาได้เปิดตัวคุณลักษณะที่เรียกว่า “Google Duplex” ที่สามารถโทรออกและจองการนัดหมายในนามของผู้ใช้ได้ ซึ่งสามารถช่วยผู้ใช้ประหยัดเวลาและลดความเครียดในการจัดการตารางเวลา

ปลดล็อกประโยชน์ของไลฟ์สไตล์ดิจิทัล: เคล็ดลับของ Google เพื่อชีวิตที่สมดุลยิ่งขึ้น

เมื่อเร็วๆ นี้ Google ได้แชร์เคล็ดลับ 3 ข้อเกี่ยวกับ บล็อกยอดนิยมของพวกเขา คำหลัก เพื่อช่วยให้ผู้ใช้หลีกเลี่ยงความวิตกกังวลและปรับปรุงสุขภาพจิตโดยรวม เคล็ดลับแรกคือการใช้อุปกรณ์ให้น้อยลง การลดเวลาหน้าจอและการใช้อุปกรณ์ดิจิทัลทำให้เราลดความเครียดและสนุกกับเวลาได้มากขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องตัดการเชื่อมต่อจากอุปกรณ์พกพาล่วงหน้า ไม่พาเข้านอน และเรียนรู้ที่จะระบุสัญญาณที่ร่างกายส่งถึงเรา การสร้างกิจวัตรเพื่อให้นอนหลับได้ง่ายขึ้นยังสามารถช่วยให้พักผ่อนได้ดีขึ้น

เคล็ดลับที่สองคือการปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ ซึ่งเชื่อมโยงกับความเครียดอย่างใกล้ชิด ในการดำเนินการนี้ Google แนะนำให้เลิกเชื่อมต่อกับอุปกรณ์ต่างๆ ล่วงหน้าและตั้งค่ากิจวัตรการนอนหลับ เช่น เข้านอนเวลาเดิมทุกคืน ปิดอุปกรณ์สักสองสามนาทีก่อนเข้านอน และผ่อนคลายด้วยการอ่านหนังสือ

นอกจากนี้ Google แนะนำให้ลดเวลาที่ใช้บนหน้าจอและอุปกรณ์ดิจิทัล แสงสีฟ้าจากอุปกรณ์ต่างๆ มีส่วนทำให้เกิดปัญหาการนอนหลับ และการหยุดพักจากอีเมลและโซเชียลมีเดียก็ช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวลได้

Gizchina News of the week

ผู้เชี่ยวชาญของ Google กล่าวว่าความเครียดเป็นเรื่องปกติของชีวิตเรา และบางครั้งก็ท้าทายมากในสภาพแวดล้อมสมัยใหม่ แต่เราทุกคนควรเรียนรู้ที่จะ ระบุสัญญาณของความเครียดเหล่านี้เพื่อดูแลตัวเองให้ดีขึ้น รู้จักตัวเองมากขึ้น และจัดการกับความกดดันด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพ

โดยรวมแล้ว Google กำลังทำงานเพื่อสนับสนุนการใช้อุปกรณ์เคลื่อนที่อย่างมีสุขภาพที่ดีและมีสติมากขึ้น ด้วยการใช้คุณสมบัติความเป็นอยู่ที่ดีแบบดิจิทัลและให้คำแนะนำในการลดความเครียดและปรับปรุงสุขภาพจิต Google หวังว่าจะช่วยให้ผู้ใช้มีชีวิตที่สมดุลมากขึ้น จำเป็นต้องตัดการเชื่อมต่อจากอุปกรณ์ต่างๆ ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ และลดเวลาหน้าจอเพื่อลดความเครียดและปรับปรุงสุขภาพจิตโดยรวม

เคล็ดลับในการมีชีวิตที่สมดุลมากขึ้นในขณะที่ยังคงใช้สมาร์ทโฟนและเทคโนโลยี

ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับบางประการในการมีชีวิตที่สมดุลมากขึ้นในขณะที่ยังคงใช้สมาร์ทโฟนและเทคโนโลยี:

กำหนดขอบเขต: กำหนดเวลาที่คุณจะใช้โทรศัพท์หรือเทคโนโลยี และเวลาที่คุณจะใช้โทรศัพท์หรือเทคโนโลยี ห่างออกไป. ตัวอย่างเช่น คุณอาจตั้งกฎห้ามใช้โทรศัพท์ระหว่างมื้ออาหาร หรือให้วางโทรศัพท์ไว้หนึ่งชั่วโมงก่อนเข้านอน ฝึกสติ: ให้ความสนใจกับความคิดและความรู้สึกของคุณในขณะที่ใช้โทรศัพท์หรือเทคโนโลยี คุณรู้สึกกังวลหรือหนักใจหรือไม่? การหยุดพักหรือใช้คุณสมบัติต่างๆ เช่น เวลาหน้าจอสามารถช่วยให้คุณใส่ใจกับการใช้งานของคุณมากขึ้น หยุดพัก: แม้แต่การพักสั้นๆ ตลอดทั้งวันก็สามารถช่วยให้คุณรู้สึกสมดุลมากขึ้น ใช้เวลาสักครู่เพื่อยืดเส้นยืดสาย ทำสมาธิ หรือออกไปเดินเล่นข้างนอก ติดต่อกับผู้คนต่อหน้า: แม้ว่าเทคโนโลยีจะดีสำหรับการติดต่อกับผู้คน แต่การปฏิสัมพันธ์แบบเห็นหน้ากันก็มีความสำคัญต่อสุขภาพจิตเช่นกัน กำหนดการประชุมหรือกิจกรรมแบบตัวต่อตัวเป็นประจำกับเพื่อนและครอบครัว ให้ความสำคัญกับการนอนหลับ: แสงสีฟ้าที่ปล่อยออกมาจากหน้าจอสามารถรบกวนการนอนหลับได้ พยายามหลีกเลี่ยงการใช้โทรศัพท์หรือเทคโนโลยีอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนเข้านอน และพิจารณาใช้คุณสมบัติต่างๆ เช่น Night Shift หรือ f.lux เพื่อลดการปล่อยแสงสีฟ้า ใช้อย่างตั้งใจ: พิจารณาว่าทำไมคุณถึงใช้โทรศัพท์หรือเทคโนโลยีของคุณ คุณใช้เพื่อความบันเทิงหรือเพื่อหลีกเลี่ยงความเบื่อ? พยายามใช้อย่างตั้งใจและหาวิธีอื่นเพื่อเติมเต็มเวลาของคุณที่เติมเต็มมากขึ้น ฝึกท่าทางที่ดี: ท่าทางที่ไม่ดีขณะใช้เทคโนโลยีอาจทำให้ปวดคอและหลังได้ ระวังท่าทางของคุณและหยุดพักเพื่อยืดเส้นยืดสายและเคลื่อนไหวไปรอบๆ

โปรดจำไว้ว่าเทคโนโลยีสามารถเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพและเป็นประโยชน์ แต่สิ่งสำคัญคือต้องใช้ในลักษณะที่ส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมของคุณ

ที่มา/VIA: