ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา Apple ได้เพิ่มคุณสมบัติที่มีประโยชน์เกี่ยวกับสุขภาพอย่างสม่ำเสมอในการอัปเดต iOS ที่สำคัญทุกครั้ง ไม่ว่าคุณจะต้องการติดตามการนอนหลับหรือตั้งตารางการใช้ยา แอปสุขภาพจะช่วยให้คุณติดตามความเป็นอยู่ที่ดีทางร่างกายของคุณได้ ตอนนี้ ด้วย iOS 17 ที่เต็มไปด้วยคุณสมบัติ Apple ให้คุณติดตามสุขภาพจิตของคุณบน iPhone เมื่อใช้แอปสุขภาพ คุณสามารถบันทึกอารมณ์ชั่วขณะและอารมณ์ประจำวันเพื่อเข้าถึงข้อมูลเชิงลึกและการประเมินที่มีค่า คุณสามารถติดตามสภาพจิตใจและปัจจัยที่สนับสนุนเพื่อทำความเข้าใจสุขภาพจิตโดยรวมของคุณและทำตามขั้นตอนที่จำเป็นหากจำเป็น ในคำแนะนำนี้ เราจะอธิบายวิธีบันทึกและติดตามสุขภาพจิตของคุณบน iPhone ที่ใช้ iOS 17
สารบัญ
วิธีบันทึกอารมณ์และอารมณ์ของคุณบน iPhone
หมายเหตุ: คุณลักษณะสุขภาพจิตที่ดีในแอปสุขภาพมีให้บริการเฉพาะใน iOS 17 ซึ่งขณะนี้อยู่ในรุ่นเบต้าสำหรับนักพัฒนาซอฟต์แวร์ โดยรุ่นเบต้าสาธารณะจะเปิดตัวในอีกไม่กี่สัปดาห์ข้างหน้า เนื่องจาก iOS 17 อยู่ในรุ่นเบต้าในขณะนี้ จึงอาจมีบั๊กและข้อบกพร่องบางอย่าง เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาใดๆ ขอแนะนำให้ติดตั้ง iOS 17 Developer Beta บนอุปกรณ์รอง
1. เปิดแอป Health และไปที่แท็บ เรียกดู
2. เลือกตัวเลือก สุขภาพจิตดี เลือกสถานะของจิตใจ แล้วแตะเริ่มต้น
3. จากนั้นแตะ ถัดไป
4. ตอนนี้คุณสามารถบันทึก อารมณ์หรือ อารมณ์ ให้เลือกอารมณ์ก่อน แล้วแตะถัดไป
5. คุณจะถูกขอให้เลือกว่าตอนนี้คุณรู้สึกอย่างไร ตามค่าเริ่มต้น เป็นกลางจะถูกเลือก คุณสามารถลากตัวเลื่อนเพื่อเลือกจาก ไม่เป็นที่พอใจมาก ไม่เป็นที่พอใจ เป็นกลาง พอใจ หรือ พอใจมาก เป็นเรื่องที่น่าสนใจที่จะเห็น UI ที่สวยงามและสีพื้นหลังและภาพเคลื่อนไหวที่เปลี่ยนไปตามอารมณ์ของคุณ เมื่อคุณเลือกอารมณ์ที่ต้องการแล้ว ให้แตะ ถัดไป
6. ตอนนี้ คุณจะถูกขอให้เลือกตัวเลือกที่อธิบายความรู้สึกนี้ได้ดีที่สุด คุณสามารถเลือกจากตัวเลือกที่แนะนำหรือแตะ แสดงเพิ่มเติมเพื่อดูตัวเลือกที่มีทั้งหมด คุณยังสามารถเลือกได้หลายตัวเลือก
7. จากนั้น คุณต้องเลือกปัจจัยที่มีผลกระทบกับคุณมากที่สุดและส่งผลต่อสภาพจิตใจของคุณ แตะเสร็จสิ้นเพื่อดำเนินการต่อ
8. การบันทึกความรู้สึกของคุณอย่างน้อยวันละสองครั้งจะช่วยให้คุณมีสุขภาพจิตที่ดีขึ้น คุณสามารถตั้งค่าการเตือนเพื่อบันทึกสภาพจิตใจของคุณระหว่างวัน หรือสิ้นสุดวัน หรือตั้งเวลาเองได้ แตะแก้ไขกำหนดการหรือเปิดการแจ้งเตือนเพื่อดำเนินการต่อ
10. คุณยังสามารถ เปิดใช้แบบสอบถามเป็นระยะ เพื่อให้ตอบแบบสอบถาม 2-3 ครั้งในหนึ่งปี หรือเมื่อคุณมีอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์
11. คุณสามารถทำซ้ำขั้นตอนเดิมเพื่อบันทึกอารมณ์ของคุณบน iPhone ที่ใช้ iOS 17 ได้
วิธีเพิ่มข้อมูลสุขภาพจิตบน iPhone
ฟีเจอร์สุขภาพจิตในแอปสุขภาพยังช่วยให้คุณ เพื่อเพิ่มข้อมูลเพิ่มเติม ได้แก่ ความเสี่ยงจากความวิตกกังวล ความเสี่ยงจากภาวะซึมเศร้า นาทีการออกกำลังกาย นาทีการมีสติ การนอน และเวลาในเวลากลางวัน สำหรับความเสี่ยงด้านความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า คุณต้องทำแบบสอบถาม สำหรับตัวเลือกอื่นๆ คุณสามารถป้อนข้อมูลด้วยตนเองได้
วิธีเพิ่ม ข้อมูลความเสี่ยงความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้าบน iPhone
1. ในแอปสุขภาพ ไปที่ส่วน”สุขภาพจิตดี”แล้วแตะความเสี่ยงต่อความวิตกกังวลหรือความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้า จากนั้น แตะที่ ทำแบบสอบถาม
2. จากนั้นแตะ เริ่มต้น ตอบคำถาม แล้วแตะ เสร็จสิ้น
3. จากนั้นคุณจะเห็นผลลัพธ์ซึ่งอาจเป็นอย่างใดอย่างหนึ่งต่อไปนี้ – น้อย น้อย ปานกลาง ปานกลางถึงรุนแรง หรือ รุนแรง
4. หากต้องการบันทึกแบบสอบถามและคำตอบ ให้แตะตัวเลือก ส่งออก PDF
5. ควรทราบว่าการประเมินนี้ไม่ใช่การวินิจฉัย แต่จะให้ข้อมูลเกี่ยวกับขั้นตอนต่อไปที่เป็นไปได้ เช่น การติดตามผลกับแพทย์
วิธีเพิ่มเวลาในเวลากลางวันและข้อมูลอื่นๆ บน iPhone
1. เลือกตัวเลือกที่คุณต้องการเพิ่มข้อมูล เมื่อคุณเลือกตัวเลือกใดตัวเลือกหนึ่ง คุณจะเห็นประโยชน์และผลเสียของตัวเลือกนั้นเพื่อให้คุณเข้าใจชัดเจนขึ้นว่ามันส่งผลต่อสุขภาพจิตของคุณอย่างไร เราได้เลือก เวลาในแสงแดดที่นี่ ซึ่งเป็นระยะเวลาที่คุณใช้ในแสงแดด
2. แตะ เพิ่มข้อมูลจากมุมขวาบน
3. จากนั้น เลือกวันที่และเวลาเริ่มต้นและสิ้นสุดสำหรับจำนวนเงินที่คุณใช้ไปกับแสงแดด แตะ เพิ่มเพื่อบันทึกข้อมูลของคุณในแอปสุขภาพ
4. ทำขั้นตอนซ้ำเพื่อเพิ่มข้อมูลสุขภาพจิตอื่นๆ บน iPhone ของคุณ
วิธีดูข้อมูลสุขภาพจิตของคุณบน iPhone
เมื่อคุณได้บันทึกข้อมูลสุขภาพจิตบน iPhone แล้ว สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้วิธีดูข้อมูลสุขภาพจิตที่บันทึกไว้ ข้อมูลเพื่อรับการประเมินสุขภาพจิตของคุณ วิธีดูและติดตามข้อมูลสุขภาพจิตบน iPhone มีดังนี้
1. เปิดแอป Health แล้วแตะ เรียกดู จากมุมขวาล่าง
2. ในหมวดสุขภาพ ให้แตะ สุขภาพจิต คุณจะเห็นข้อมูลเชิงลึกสำหรับข้อมูลสุขภาพจิตที่คุณบันทึกไว้ก่อนหน้านี้ คุณสามารถแตะตัวเลือกที่มีเพื่อดูรายละเอียดที่เป็นประโยชน์
3. ตัวอย่างเช่น คุณสามารถแตะ สภาวะจิตใจ-> แสดงในแผนภูมิ เพื่อดูอารมณ์และสุขภาพทางอารมณ์ของคุณ คุณสามารถดูข้อมูลนี้เป็นรายสัปดาห์ (W) รายเดือน (M) หกเดือนที่ผ่านมา (6M) และรายปี (Y) คุณยังสามารถแตะไอคอนปฏิทินที่มุมขวาบนเพื่อดูว่าอารมณ์ของคุณเป็นอย่างไรในช่วงวัน/เดือนที่ผ่านมา
4. คุณสามารถย้อนกลับไปและแตะ ความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้า นาทีการมีสติ และเมตริกอื่นๆ ที่คุณได้บันทึกข้อมูลไว้และทราบรายละเอียดที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้
คำถามที่พบบ่อย
แอปสุขภาพจิตบน iPhone iOS 17 คืออะไร
สำหรับ iOS 17, iPadOS 17 และ watchOS 10, Apple เพิ่มคุณสมบัติสุขภาพจิตในแอพ Health บน iPhone และ iPad และแอพ Mindfulness บน Apple Watch มันนำเสนอวิธีที่น่าสนใจในการติดตามสภาวะจิตใจของคุณ-อารมณ์และอารมณ์ของคุณ คุณสามารถบันทึกปัจจัยต่างๆ ที่ส่งผลต่อสุขภาพจิตของคุณ รวมถึงการนอนหลับ การออกกำลังกาย เวลาในการใช้ชีวิตในตอนกลางวัน และอื่นๆ นอกจากนี้ ฟีเจอร์สุขภาพจิตยังให้คุณทำการประเมินภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลเพื่อกำหนดระดับความเสี่ยงและแบ่งปันข้อมูลนี้กับแพทย์ของคุณ
ฉันจะตรวจสอบสุขภาพจิตบน iPhone ได้อย่างไร
คุณสามารถบันทึกและติดตามสุขภาพจิตของคุณในแอพ Health บน iPhone ของคุณ สำหรับสิ่งนี้ ให้ไปที่แอป Health แล้วเลือก Mental Wellbeing คุณสามารถบันทึกสภาพจิตใจของคุณและพารามิเตอร์ด้านสุขภาพจิตอื่นๆ เช่น ความเสี่ยงจากความวิตกกังวล นาทีการทำสมาธิ การนอนหลับ และอื่นๆ หากต้องการติดตามและตรวจสอบสุขภาพจิตของคุณบน iPhone เพียงเปิด แอปสุขภาพ-> สุขภาพจิต แล้วคุณจะเห็นข้อมูลเชิงลึกที่บันทึกไว้ คุณสามารถแตะการ์ดแต่ละใบ (สภาพจิตใจ ความเสี่ยงจากความวิตกกังวล และอื่นๆ) เพื่อดูข้อมูลเชิงลึกโดยละเอียดเกี่ยวกับการ์ดเหล่านั้น
จะติดตามอารมณ์บน Apple Watch ได้อย่างไร
เปิดแอปการเจริญสติ-> สภาวะของจิตใจ-> เริ่มต้นใช้งาน แล้วเลือกบันทึกว่าวันนี้คุณรู้สึกอย่างไรโดยรวม ตามค่าเริ่มต้น เลือกเป็นกลาง คุณสามารถใช้ Digital Crown เพื่อเรียกดูตัวเลือกต่างๆ ที่มี และแตะเครื่องหมายถูกเมื่อคุณเลือกแล้ว จากนั้นเลือกตัวเลือกที่อธิบายความรู้สึกนี้ได้ดีที่สุดแล้วแตะเครื่องหมายถูก สุดท้าย เลือกปัจจัยที่มีผลกระทบกับคุณมากที่สุด แล้วแตะเครื่องหมายถูกเพื่อบันทึกและติดตามอารมณ์ของคุณบน Apple Watch
คุณลักษณะภาวะซึมเศร้าบน iPhone คืออะไร
แอปสุขภาพบน iPhone และ iPad ช่วยให้คุณสามารถประเมินภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลได้ Apple ระบุอย่างชัดเจนว่าการประเมินเหล่านี้ไม่ใช่การวินิจฉัยภาวะทางการแพทย์ใดๆ แต่สิ่งนี้สามารถช่วยให้ผู้ใช้เข้าใจระดับความเสี่ยง ค้นพบแหล่งข้อมูล และสร้าง PDF เพื่อแบ่งปันกับแพทย์ของพวกเขา
iPhone สามารถตรวจจับความวิตกกังวลได้หรือไม่
ได้ เมื่อใช้ iOS 17 iPhone สามารถตรวจจับความวิตกกังวลได้ มีคุณลักษณะสุขภาพจิตที่ดีในแอปสุขภาพของ Apple ที่ให้คุณตอบแบบสอบถามเกี่ยวกับความเสี่ยงต่อความวิตกกังวลและระบุอาการที่เกี่ยวข้อง เมื่อคุณทำการประเมินแล้ว คุณจะเห็นผลลัพธ์ (ตั้งแต่น้อยไปจนถึงรุนแรง) และส่งออกเป็น PDF เพื่อปรึกษาแพทย์
Time in Daylight บน iOS 17 คืออะไร
Time in Daylight คือค่าประมาณของระยะเวลาที่ใช้ในแสงแดด ส่งเสริมพัฒนาการด้านสายตาที่เหมาะสมและช่วยลดความเสี่ยงของสายตาสั้นในเด็ก นอกจากนี้ยังให้ประโยชน์เพิ่มเติมต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจโดยรวม คุณสมบัติ Time in Daylight มีให้ใช้งานบน iOS 17, iPadOS 17 และ watchOS 10 ด้วยเช่นกัน Apple Watch ที่ใช้ watchOS 10 สามารถวัดเวลาที่ใช้ในเวลากลางวันโดยใช้เซ็นเซอร์วัดแสงโดยรอบ คุณสามารถบันทึกวันที่นี้ด้วยตนเองและดูข้อมูลนี้ในแอพสุขภาพบน iPhone หรือ iPad ของคุณ
iPhone มีการทดสอบความเครียดหรือไม่
ไม่ iPhone ไม่มีคุณลักษณะการทดสอบความเครียดในแอปสุขภาพ อย่างไรก็ตาม iPhone ที่ใช้ iOS 17 สามารถช่วยให้คุณเข้าใจสภาพจิตใจและตรวจจับภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลได้ หากต้องการบันทึกระดับความเครียดใน iPhone คุณสามารถใช้แอปของบุคคลที่สาม เช่น Stress Check (ฟรี).
แสดงความคิดเห็น
ปิดรอบการเปิดตัวเกมในเดือนมิถุนายน ได้เวลาพูดคุยเกี่ยวกับ AEW Fight Forever การกลับมาสู่วิดีโอเกมมวยปล้ำของ Yuke ท้ายที่สุด ฉันเพิ่งดูเกม PvP สุดมันส์ที่ชื่อ Forbidden Door จบไปไม่นาน และ Kenny Omega vs Will Osprey […]
Diablo 4 อาจเป็นหนึ่งในเกมที่ฉันคาดหวังไว้ในปีนี้ เซสชันเบต้าที่ประสบความสำเร็จสองครั้งทำให้เราได้ทราบถึงสิ่งที่คาดหวังจากรายการที่สี่ในซีรีส์ที่ดำเนินมาอย่างยาวนาน อย่างไรก็ตาม ฉันก็ระวังเช่นกัน เพราะฉันมี […]
ในที่สุด RTX 4060 Ti ก็มาถึงแล้ว โดยมาพร้อมกับ RTX 4060 พื้นฐานในราคาที่น่าสนใจพอที่จะทำให้เกมเมอร์พิจารณาอัพเกรดกราฟิกการ์ดของตน แต่คุณควร? เราจะเจาะลึกและเปรียบเทียบ RTX 4060 […]