Ang mga mobile phone ay naging mahalagang bahagi ng ating buhay. Binago nila ang paraan ng ating pakikipag-usap, pagtatrabaho, at maging sa pakikisalamuha. Gayunpaman, ang kanilang patuloy na paggamit ay humantong din sa ilang mga negatibong kahihinatnan, tulad ng pagtaas ng stress at pagkabalisa. Kinikilala ito ng Google at gumagawa siya ng mga hakbangin upang hikayatin ang mas malusog at mas maingat na paggamit ng mga mobile device.
Mga tip sa Google para sa mas malusog at mas maingat na paggamit ng mga mobile device
Bilang bahagi ng kanilang mga plano sa Corporate Social Responsibility, ginawa ng Google na mandatoryo ang seksyong Android Digital Wellbeing para sa mga device na makatanggap ng Google Play certification. Ang seksyong ito ay nagbibigay sa mga user ng isang hanay ng mga tool upang matulungan silang pamahalaan ang kanilang mga digital na buhay. Halimbawa, binibigyang-daan nito ang mga user na magtakda ng mga timer ng app upang limitahan ang kanilang paggamit, mag-iskedyul ng downtime upang madiskonekta sa kanilang mga device, at kahit na subaybayan ang kanilang oras ng paggamit upang mas maunawaan ang kanilang mga gawi.
Nagpakilala rin ang Google ng mga tool sa pagdiskonekta upang makatulong i-unplug ng mga user sa kanilang mga device. Halimbawa, naglunsad sila ng feature na tinatawag na”Wind Down”na unti-unting nagfa-fade ang screen sa grayscale at pinapagana ang Do Not Disturb mode bago ang oras ng pagtulog. Makakatulong ito sa mga user na mag-relax at maghanda para sa mahimbing na tulog.
Higit pa rito, gumagamit ang Google ng AI para tulungan ang mga user na pamahalaan ang kanilang mga digital na buhay nang mas epektibo. Halimbawa, naglunsad sila ng feature na tinatawag na”Google Duplex”na maaaring tumawag sa telepono at mag-book ng mga appointment sa ngalan ng mga user. Makakatulong ito sa mga user na makatipid ng oras at mabawasan ang stress ng pamamahala sa kanilang mga iskedyul.
Pag-unlock sa Mga Benepisyo ng Digital Wellbeing: Mga Tip ng Google para sa Higit na Balanseng Buhay
Kamakailan, nagbahagi ang Google ng tatlong tip sa kanilang sikat na blog, Ang Keyword, upang matulungan ang mga user na maiwasan ang pagkabalisa at pagbutihin ang kanilang pangkalahatang kalusugan ng isip. Ang unang tip ay ang paggamit ng mga device nang mas kaunti. Sa pamamagitan ng pagbabawas ng tagal ng screen at paggamit ng mga digital na device, maaari nating bawasan ang stress at mas ma-enjoy natin ang ating oras. Mahalagang idiskonekta muna sa mga mobile device, huwag dalhin ang mga ito sa kama, at matutunang tukuyin ang mga senyales na ibinibigay sa atin ng ating katawan. Makakatulong din ang paggawa ng mga gawain upang mapadali ang pagtulog.
Ang pangalawang tip ay pahusayin ang kalidad ng pagtulog, na malapit na nauugnay sa stress. Para magawa ito, inirerekomenda ng Google na magdiskonekta muna sa mga device at mag-set up ng mga routine sa pagtulog, gaya ng pagtulog nang sabay-sabay bawat gabi, pag-off ng mga device ilang minuto bago matulog, at pagre-relax sa pagbabasa.
Gayundin , ipinapayo ng Google na bawasan ang oras na ginugugol sa mga screen at digital na device. Ang asul na liwanag mula sa mga device ay maaaring mag-ambag sa mga problema sa pagtulog, at ang pagpapahinga sa mga email at social media ay makakatulong na mabawasan ang stress at pagkabalisa.
Gizchina News of the week
Sinasabi ng mga eksperto sa Google na ang stress ay isang normal na bahagi ng ating buhay, at kung minsan ay napakahirap sa modernong kapaligiran, ngunit dapat tayong lahat ay matutong tukuyin ang mga senyales ng stress na ito upang mas mapangalagaan ang ating sarili, mas kilalanin ang ating sarili at pamahalaan ang presyon sa mas malusog na paraan.
Sa pangkalahatan, nagsusumikap ang Google na hikayatin ang mas malusog at mas maingat na paggamit ng mga mobile device. Sa pamamagitan ng pagpapatupad ng mga digital wellbeing feature at pagbibigay ng mga tip para sa pagbabawas ng stress at pagpapabuti ng mental health, umaasa ang Google na tulungan ang mga user na makamit ang isang mas balanseng buhay. Mahalagang idiskonekta mula sa mga device, pahusayin ang kalidad ng pagtulog, at bawasan ang tagal ng paggamit para mabawasan ang stress at mapabuti ang pangkalahatang kalusugan ng isip.
Mga tip para sa pagkamit ng mas balanseng buhay habang gumagamit pa rin ng mga smartphone at teknolohiya
Narito ang ilang tip para makamit ang mas balanseng buhay habang gumagamit pa rin ng mga smartphone at teknolohiya:
Magtakda ng mga hangganan: Magtakda ng mga partikular na oras kung kailan mo gagamitin ang iyong telepono o teknolohiya, at kung kailan mo ito ilalagay malayo. Halimbawa, maaari kang gumawa ng panuntunan na huwag gamitin ang iyong telepono habang kumakain, o itabi ito isang oras bago matulog. Magsanay ng pag-iisip: Bigyang-pansin ang iyong mga iniisip at nararamdaman habang ginagamit ang iyong telepono o teknolohiya. Nakakaramdam ka ba ng pagkabalisa o labis na pagkabalisa? Ang pagpapahinga o paggamit ng mga feature tulad ng tagal ng paggamit ay makakatulong sa iyong maging mas maingat sa iyong paggamit. Magpahinga: Kahit na ang mga maikling pahinga sa buong araw ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas balanse. Maglaan ng ilang minuto upang mag-unat, magnilay, o maglakad sa labas. Makipag-ugnayan sa mga tao nang personal: Bagama’t ang teknolohiya ay maaaring maging mahusay para sa pananatiling konektado sa mga tao, ang pakikipag-ugnayan nang harapan ay mahalaga din para sa kalusugan ng isip. Mag-iskedyul ng mga regular na personal na pagpupulong o aktibidad kasama ang mga kaibigan at pamilya. Priyoridad ang pagtulog: Ang asul na ilaw na ibinubuga ng mga screen ay maaaring makagambala sa pagtulog. Subukang iwasang gamitin ang iyong telepono o teknolohiya nang hindi bababa sa isang oras bago matulog, at isaalang-alang ang paggamit ng mga feature tulad ng Night Shift o f.lux upang mabawasan ang mga bughaw na paglabas ng liwanag. Maging sinasadya sa iyong paggamit: Pag-isipan kung bakit mo ginagamit ang iyong telepono o teknolohiya. Ginagamit mo ba ito para sa libangan o para maiwasan ang pagkabagot? Subukang maging sinasadya sa iyong paggamit, at maghanap ng iba pang mga paraan upang punan ang iyong oras na mas kasiya-siya. Magsanay ng magandang postura: Ang hindi magandang postura habang gumagamit ng teknolohiya ay maaaring humantong sa pananakit ng leeg at likod. Mag-ingat sa iyong pustura at magpahinga upang mag-inat at lumipat sa paligid.
Tandaan, ang teknolohiya ay maaaring maging isang mahusay at kapaki-pakinabang na tool. Ngunit mahalagang gamitin ito sa paraang sumusuporta sa iyong pangkalahatang kapakanan.
Source/VIA:
