O watchOS 8 está aqui com alguns novos recursos excelentes, incluindo o rastreamento do sono aprimorado. A Apple adotou uma abordagem holística para dormir com foco em ajudar os usuários a ir para a cama e acordar de forma consistente.
Seu Apple Watch e iPhone o ajudarão a seguir uma rotina personalizada de sono-vigília para ter uma saúde melhor. Então, vamos aprender tudo sobre como usar o rastreamento do sono no watchOS 8.
Quais dados o rastreamento do sono monitora?
São ainda não está claro quais dados específicos serão monitorados pelo recurso de rastreamento do sono no watchOS 8. No entanto, a Apple revelou que usará o aprendizado de máquina para monitorar o movimento do sono no pulso.
Além disso, ele manterá acompanhamento de micromovimentos, como a subida e a descida da respiração, para avaliar a qualidade do seu sono. O foco será promover uma melhor higiene do sono, em vez de apenas fornecer informações sobre os dados.
O watchOS 8 apresenta o monitoramento da frequência respiratória do sono, ou quantas respirações você faz por minuto durante o sono. Você pode ver a aparência das suas tendências de insights pessoais no aplicativo Saúde.
Como ativar o Rastreamento do sono no watchOS 8
A Apple introduziu o Sono no watchOS 7 que você pode usar para ativar o rastreamento do sono no seu Apple Watch. Você poderá usar o aplicativo Sleep no watchOS 8.
Você pode planejar seus períodos de descanso e usar seu Apple Watch para monitorar seus ciclos de sono. Isso pode ajudá-lo a criar rotinas e atingir seus objetivos de sono.
No seu Apple Watch, abra Sleep e você definirá sua primeira programação. Você pode escolher monitorar o sono todos os dias ou apenas em dias específicos da semana .
Você pode definir a Hora de despertar e escolher Definir um alarme ou não ter alarme. Em seguida, você pode definir a sua meta Hora de dormir e toque em Avançar para finalizar.
Você pode repetir o processo para definir outros horários de sono conforme necessário. Por exemplo, se você quiser dormir por horas diferentes nos finais de semana e dias de semana. Quando ativado, o Rastreamento do sono ativará automaticamente Não perturbe antes da hora de dormir e o ajudará a ficar relaxado com
O que é o modo de relaxamento?
Relaxamento minimiza as distrações para ajudá-lo a ir para a cama no horário especificado. Ele faz isso ajudando você a criar e manter uma rotina noturna personalizada com ações como usar seu aplicativo de meditação favorito, tocar uma música relaxante, etc.
Como o Wind Down funciona?
Todas as noites, de acordo com a programação que você definiu, Wind Down fará alterações nas telas do seu iPhone e Apple Watch para ajudá-lo a dormir melhor. Vamos dar uma olhada nos recursos.
1. Tela Wind Down
A tela Wind Down foi projetada para ajudá-lo a fazer a transição mental para um estado de espírito mais relaxado antes de dormir. Isso escurecerá a tela do seu iPhone e o Modo noturno irá minimizar a luz azul.
2. Não perturbe
Desligar ativará Não perturbe no seu iPhone e evitará que a tela acenda com notificações. Isso o ajudará a ficar longe de quaisquer distrações, para que possa se acalmar e relaxar enquanto se prepara para dormir.
3. Atalhos para relaxar
Na tela Desligar , você verá aplicativos sugeridos para ajudá-lo a relaxar, como seu aplicativo de meditação favorito ou Música . Isso pode ajudar a acalmar sua mente e colocá-lo no estado ideal de relaxamento para um sono profundo.
4. Modo de suspensão do Apple Watch
Por último, assim como o seu iPhone, a tela do Apple Watch também escurecerá e entrará no modo de suspensão . Isso significa que a tela será desligada e, quando tocado, um temporizador aparecerá.
Quanto ao acordar na manhã seguinte, você pode definir um alarme suave ou até mesmo escolher ser acordado com um toque tátil isso fará com que você acorde sem incomodar ninguém na sala.
Você se levantará para ver uma saudação na tela do relógio junto com uma indicação do nível da bateria para que se lembre de carregá-la, se necessário.
Observação : se a bateria do Apple Watch estiver muito fraca uma hora antes da hora de dormir, você será lembrado de carregá-la para monitorar o sono sem interrupções.
Onde encontrar dados de rastreamento de sono do Apple Watch
Ao acordar de manhã, você verá uma visualização de sua noite de sono, incluindo períodos de acordar e dormir. Você também verá um gráfico mostrando sua tendência semanal de sono.
Esses dados serão integrados à seção Sono do aplicativo Saúde em seu iPhone.
Lá você pode ver informações sobre seus horários de sono e sono, bem como como eles variam ao longo do tempo.
O que você acha sobre o Rastreamento do sono no watchOS 8? Deixe-nos saber nos comentários abaixo. Além disso, no caso de você ter um Apple Watch mais antigo que não suporta watchOS 8, existem vários aplicativos de rastreamento de sono de terceiros que você pode usar.
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