Use um Apple Watch à noite para ver como você dorme.
Os dados gerados pelo Apple Watch para o Apple Heart and Movement Study indicam que a maioria das pessoas não dorme o suficiente à noite e que as pessoas em Idaho dormem mais do que em West Virginia.
O Apple Heart and Movement Study foi formado pela Apple e Brigham and Women’s Hospital, bem como a American Heart Association, em 2019 para examinar inicialmente os sinais de alerta precoce para fibrilação atrial (AFib). Em um lançamento de dados de março, os mesmos dados demonstram que as pessoas precisam passar mais tempo dormindo.
Uma atualização com foco no sono lançada em 7 de março revela a quantidade média de o tempo gasto dormindo pelos participantes do projeto foi de 6 horas e 27 minutos. Apenas 31,2% das pessoas conseguem atingir sete ou mais horas de sono, atendendo ao mínimo recomendado pela AHA.
A maioria das pessoas consegue entre seis e sete horas, com 39,7% dos repórteres de sono alcançando isso. Outros 20,3% dormem entre cinco e seis horas por noite, e 8,8% têm menos de 5 horas.
O sono é considerado uma área importante para a saúde e bem-estar, com duração e consistência ligada a vários tópicos de saúde, incluindo doenças cardiovasculares, metabolismo e saúde do cérebro, explica BWH.
O mesmo conjunto de dados também revelou que os participantes em Washington, Dakota do Sul e Idaho têm maior probabilidade de atender à recomendação mínima de sono. Aqueles no Havaí, Mississippi e West Virginia são menos propensos a fazê-lo.
Os pesquisadores também detectaram uma certa variação entre quando as pessoas vão dormir durante a semana e no fim de semana. Como seria de esperar, a maioria das pessoas vai dormir antes da meia-noite em um dia de semana, com 66,4% fazendo isso.
No entanto, no final de semana, o gráfico muda um pouco mais tarde, com 56,6% caindo no feno antes das 12h.
Os dados são baseados nos resultados de mais de 42.000 pessoas que optaram pelo estudo em seus Apple Watch e iPhone, por meio do Pesquisa da Apple app.
O BWH oferece conselhos para monitorar o sono e melhorar os hábitos de sono, incluindo estabelecer uma rotina e manter o sono o mais consistente possível. Para medir o sono, sugere-se configurar o monitoramento do sono no Apple Watch, para que você possa ver como está descansando ao longo do tempo.
