A Apple sabe como a saúde é importante no mundo agitado de hoje e também está ciente de que você pode não ter tempo para verificar sua saúde ou acompanhar suas calorias. Portanto, o Apple Watch permite especificamente rastrear suas calorias ativas e totais e definir suas metas de condicionamento físico de acordo. No entanto, você pode não ter certeza sobre a precisão do Apple Watch no cálculo de calorias.
Neste artigo, explicarei a diferença entre calorias ativas e totais e também explicarei a precisão dessas medidas no Apple Watch.
Como o Apple Watch calcula as calorias queimadas?
O Apple Watch usa os dados pessoais que você insere no perfil do aplicativo Saúde para calcular o número de calorias queimadas. O Apple Watch determina sua taxa metabólica basal (TMB) usando pontos de dados como altura, peso, idade, sexo e mobilidade. Discutiremos a TMB na parte posterior deste artigo.
Para que seus cálculos sejam válidos, a quantidade correta de minutos de exercício deve ser fornecida. Abaixo estão as etapas que você pode seguir para garantir que inseriu os dados mais recentes:
Inicie o aplicativo Watch no seu iPhone. Role para baixo até Saúde. Selecione Detalhes de integridade. Toque em Editar. Preencha os dados apropriados e toque em Concluído. 
Agora que entendemos como garantir que as informações corretas sejam fornecidas à máquina, vamos descobrir a diferença entre calorias ativas e totais.
Calorias ativas versus calorias totais
O exercício físico queima calorias ativas. Seu corpo queima calorias mais rapidamente enquanto você corre, nada ou caminha do que quando está em repouso. O anel vermelho Mover indica as calorias ativas queimadas.
No entanto, outras atividades, como goma de mascar, sentar no sofá e cochilar também queimam calorias. Por causa disso, as calorias totais também incluem aquelas que seu corpo queima apenas por meio de suas operações normais.
O que são calorias ativas no Apple Watch?
As calorias ativas são as calorias gastas durante a atividade física. A Apple subtrai sua TMB do total de calorias para calcular as calorias ativas.
Total de calorias – TMB=calorias ativas
Você pode verificar as calorias ativas em seu Apple Watch seguindo estas etapas:
Inicie o aplicativo Atividade. Deslize ou role até Coroa Digital. Você pode ver as calorias ativas queimadas na meta Mover.
Você deve ter encontrado outro problema com o total de calorias no aplicativo Apple Fitness enquanto monitorava as calorias ativas no Apple Watch. Vamos identificá-lo rapidamente.
O que são calorias totais no Apple Watch?
A soma das calorias queimadas por meio de atividade física e hábitos de rotina diária é o total número de calorias consumidas, de acordo com a Apple. As etapas para verificar o total de calorias no aplicativo Apple Fitness são as seguintes:
Abra o aplicativo Atividade no seu iPhone. Toque em qualquer lugar ao redor dos anéis de Atividade . Calorias ativas podem ser vistas na seção Mover abaixo dos anéis. Total de calorias pode ser visto no canto inferior esquerdo da seção Mover. 
Agora que estão cientes de como rastrear calorias ativas e calorias totais, vamos entender se a medição de calorias da Apple é precisa.
Qual é a precisão das calorias do Apple Watch
Nós’Já falamos sobre como editar suas informações pessoais no aplicativo Saúde para obter uma TMB precisa. Para explicar melhor, o contador de calorias do Apple Watch monitora sua frequência cardíaca, atividade e gasto calórico diário usando seus próprios dados de saúde. Então, sim, é seguro dizer que os cálculos de calorias no Apple Watch são baseados em recomendações médicas e são precisos.
Enquanto estamos, deixe-me levá-lo através de vários outros detalhes do cálculo de calorias e o conceito por trás disso.
Conceito por trás do monitoramento de calorias do Apple Watch
O taxa metabólica é um conceito científico que fornece a base para o monitoramento de calorias do Apple Watch. A definição de taxa metabólica é a velocidade com que o corpo de uma pessoa queima as calorias que consome das refeições. Embora cada pessoa tenha uma taxa metabólica diferente, os cientistas são capazes de quantificar com precisão a taxa metabólica de cada pessoa usando sua idade, sexo, peso e altura. E se você se lembra, o aplicativo Saúde da Apple é onde ele coletou esses dados.
Taxa Metabólica Basal (BMR) vs. Taxa Metabólica Ativa (AMR)
A Taxa Metabólica Basal (BMR) e a Taxa Metabólica Ativa (AMR) são então determinadas usando as informações no aplicativo Saúde. A TMB de uma pessoa é sua taxa metabólica quando em repouso, mas sua TMB é sua taxa metabólica enquanto se exercita ou se envolve em qualquer outra atividade. Sua frequência cardíaca e movimentos são usados pelo Apple Watch para determinar se seu nível de atividade aumentou ou diminuiu.
O app Apple Health calcula a quantidade recomendada de atividade para uma pessoa do seu tamanho, idade e sexo em para manter um déficit calórico. Além disso, você está ciente de que o exercício nem sempre é necessário para queimar calorias? Bem, prepare-se para uma surpresa.
Você não precisa se exercitar para queimar calorias
É difícil acreditar que estamos queimando calorias constantemente. Mesmo enquanto estamos reclinados e relaxados, nosso coração bate para nos manter vivos, queimando calorias. Somos tão habituais em igualar o consumo de calorias com a atividade física que esquecemos as calorias que queimamos mesmo em repouso. Gostou dessa informação? Não se esqueça de compartilhar com seus amigos.
Perguntas frequentes
P. Devo verificar as calorias ativas ou totais do Apple Watch?
Você deve usar o Apple Watch para ajudá-lo a atingir seus objetivos de condicionamento físico. É crucial monitorar a diferença entre calorias ativas e calorias totais enquanto acompanha seu treino diário. Esses números servem como medidas confiáveis de sua atividade física.
Resumindo…
Agora posso me concentrar mais na minha saúde porque sempre tenho minha pontuação de condicionamento físico no meu pulso graças ao Apple Watch e ao Activity aplicativo. Depois de utilizar o software, espero que você experimente o mesmo. Por favor, compartilhe sua experiência conosco na seção de comentários. Vou me certificar de responder a cada um. Você pode saber mais sobre a Apple lendo os outros artigos.
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