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Você não está sozinho se estiver tendo problemas para dormir, pois todas as noites milhões de pessoas se reviram desejando uma melhor noite de sono. Os melhores aplicativos de rastreamento do sono podem ajudá-lo a relaxar, meditar e começar a sonhar mais rápido.
A pesquisa provou repetidamente que há muitos benefícios em obter sono melhor, como energia, humor, foco e produtividade melhorados. Dormir melhor também ajuda a melhorar sua criatividade, ajuda a manter um peso saudável e reduz os desejos de fome.
Seu Apple Watch faz um bom trabalho com isso. Porém, os dados coletados podem ser usados para obter melhores resultados com os aplicativos.
Aqui estão alguns dos melhores aplicativos de monitoramento do sono disponíveis para iPad e iPhone.
Sleep Cycle
Se você acordar sentindo-se grogue, o Sleep Cycle pode ser o aplicativo de monitoramento do sono ideal para você. O Sleep Cycle analisa os padrões de sono para detectar o ronco e a conversa durante o sono.
O aplicativo também inclui um despertador inteligente que o acorda suavemente durante um sono leve.
Sleep Cycle ajuda os usuários a melhorar os padrões de sono.
Sleep Cycle permite que você entenda seus padrões de sono com análise de rastreamento detalhada. O Sleep Cycle também oferece aos usuários uma biblioteca de músicas, histórias de sono, meditações guiadas e sons relaxantes.
Use o aplicativo Sleep Cycle para analisar seus padrões de sono e frequência cardíaca em repouso, detectar ronco, falar durante o sono e outros sons do sono.
Ciclo do sono está disponível gratuitamente na App Store. Uma assinatura premium custa $ 39,99 por ano
Sleep Reset
Sleep Reset é um aplicativo para quem sofre de insônia e precisa ter uma noite de sono melhor. O Sleep Reset é uma clínica de sono digital personalizada e foi projetada pelos principais especialistas em sono das principais clínicas e universidades.
Os usuários do aplicativo têm acesso a informações sobre por que você pode dormir mal, aprender sobre higiene do sono e receber dicas de especialistas em sono.
Sleep Reset ajuda os usuários a chegar à raiz causa de seus problemas de sono.
Sleep Reset também oferece aos usuários uma avaliação do sono para descobrir padrões de sono e problemas contínuos para seus usuários. Os usuários do aplicativo aprendem a melhorar os hábitos de sono por meio de programas de meditação guiada e treinamento do sono.
Sleep Reset também rastreia dados de sono para seus usuários. Os usuários do aplicativo têm acesso a treinamentos e tutoriais personalizados com base nas necessidades de sono, meditação e exercícios respiratórios antes de dormir, além de informações sobre ciência do sono e higiene do sono.
Redefinição do sono é uma download gratuito na App Store. Um Programa Ritual de Sono premium custa US$ 229,99 no aplicativo.
Travesseiro
O travesseiro é o assistente de sono inteligente que você precisa se estiver tendo problemas para dormir. Os usuários do aplicativo podem analisar os ciclos do sono, acessar um despertador inteligente e gravar eventos de áudio, incluindo ronco, fala durante o sono e apneia do sono.
O travesseiro fornece várias maneiras para os usuários rastrearem os padrões de sono no aplicativo.
Milhões de pessoas em todo o mundo usam o Pillow para obter uma melhor noite de sono.
O travesseiro oferece análise do estágio do sono, análise da frequência cardíaca e fornece frequências respiratórias. Os usuários do aplicativo de travesseiro podem acessar gravações de áudio e uma coleção expandida de meditações, histórias, paisagens sonoras e música para ajudar a se preparar para uma noite de sono melhor.
Travesseiro é gratuito na App Store. O Pillow Premium custa US$ 39,99 por ano, US$ 6,99 por mês.
ShutEye
ShutEye é um ótimo rastreador de sono e ferramenta de avaliação de ronco. Os usuários do aplicativo aprendem melhor a higiene do sono e descobrem causas e soluções pessoais para o ronco.
Monitore os estágios do sono usando o aplicativo ShutEye no iOS.
ShutEye é um aplicativo de sono personalizado que permite aos usuários relaxar e monitorar os ciclos de sono. O aplicativo fornece uma visão detalhada de sua noite de sono, monitorando seus ciclos de sono e padrões de ronco.
ShutEye fornece treinamento de sono, alarme inteligente e uma ampla variedade de sons de sono, histórias de sono e meditações.
Os usuários do aplicativo têm acesso a coaching CBTI personalizado, real-coleta e análise de dados biométricos de tempo com base em sua noite de sono. O ShutEye permite que os usuários acessem testes de sono avaliando níveis de estresse, qualidade do sono e apneia do sono.
Você pode obter ShutEye gratuitamente em a App Store. O ShutEye Premium custa $ 59,99 por ano ou $ 9,99 por mês, mas tem um preço de oferta por tempo limitado de $ 29,99.
BetterSleep
BetterSleep é outro ótimo rastreador de sono que ajuda os usuários a criar uma experiência de sono personalizada para uma noite mais tranquila por meio de um gravador noturno e sons suaves, música e conteúdo de meditação guiada.
Monitore padrões e crie rotinas eficazes para dormir com BetterSleep.
Através do BetterSleep, os usuários podem descobrir o cronotipo (preferências de sono), rastrear padrões e criar rotinas eficazes para a hora de dormir. Os usuários do aplicativo têm acesso a um rico conteúdo de áudio, histórias guiadas e técnicas de relaxamento para melhorar os padrões de sono.
Há também um rastreador de sono, gravador noturno, sons suaves, música, uma variedade de paisagens sonoras calmantes e técnicas de relaxamento apoiadas pela ciência à sua disposição
BetterSleep é gratuito na App Store. Os pacotes premium variam de US$ 9,99 a US$ 79,99.
Aplicativos de meditação do sono sem rastreadores de sono
Existem muitos aplicativos de sono disponíveis projetados com o objetivo de ajudar os usuários a relaxar e reduzir a ansiedade e o estresse através da meditação, relaxamento e atenção plena. Embora esses aplicativos não incluam rastreadores de sono, cada um fornece recursos benéficos para alcançar uma noite de sono tranquila.
Calm
Calm, um aplicativo de sono e meditação projetado para melhorar sua saúde e felicidade geral, é um dos melhores aplicativos disponíveis no iOS para relaxamento e meditação. O Calm também fornece dicas para melhorar a qualidade do sono.
Calm fornece histórias de sono relaxantes para ajudá-lo a adormecer.
Calm inclui histórias para dormir para adultos e crianças, uma biblioteca de música relaxante e paisagens sonoras para ajudá-lo a adormecer. Os usuários do aplicativo também têm acesso a histórias de sono, conteúdo atualizado adicionado semanalmente e exercícios de respiração e alongamento.
Também existem programas de mediação guiada, ótimos para aliviar o estresse e a ansiedade.
Além disso, o aplicativo Calm oferece aos usuários histórias relaxantes lidas por leitores famosos, incluindo Matthew McConaughey, Idris Elba e Harry Styles.
Calm é gratuito na App Store. O Calm Premium começa em $ 14,99 e sobe para $ 69,99.
HeadSpace
HeadSpace oferece aos usuários suporte para meditação, atenção plena, estresse e ansiedade. Este aplicativo de meditação e sono inclui centenas de programas de meditação.
Além disso, o recurso de sono incluído ajuda os usuários a obter uma melhor noite de sono.
HeadSpace fornece meditação, histórias de sono e música para ajudar você adormece.
Os usuários do aplicativo têm acesso a sons de sono e meditações para relaxar e criar as melhores condições para um sono reparador. O HeadSpace também inclui músicas calmas e tranquilas para dormir e sons suaves de gravação da natureza do sono, além de uma ampla variedade de artigos sobre hábitos saudáveis de sono para proporcionar uma boa noite de sono.
Os usuários do HeadSpace têm acesso a diversos programas de meditação, sons relaxantes e exercícios para ajudar os usuários a relaxar antes de adormecer.
HeadSpace é gratuito no aplicativo Loja. A assinatura mensal do HeadSpace custa US$ 12,99, a anual custa US$ 69,99 e a do HeadSpace Plus custa US$ 94,99.