Em comemoração ao mês de conscientização sobre saúde mental em maio, vamos discutir alguns recursos, como aplicativos, blogs, boletins informativos e podcasts, que podem ajudar você a manter ou melhorar sua saúde mental. O ponto principal é enfatizar que todos são humanos e todos nós encontramos vários desafios, incluindo ansiedade, depressão e muito mais. Embora esses recursos não sejam destinados a substituir a terapia, eles podem apoiar e melhorar seu bem-estar mental.
A saúde mental é algo que precisamos trabalhar todos os dias, assim como fazemos com os exercícios. Precisamos praticar a manutenção da nossa saúde mental. Aqui estão alguns recursos que podem ser usados diariamente para fazer isso.
Aplicativo HeadSpace:
Praticar meditação e atenção plena todos os dias pode reduzir seu estresse. O aplicativo inclui meditações diárias, sons para dormir e muito mais por uma assinatura mensal de $ 12,99. Obtenha o aplicativo na App Store aqui.
WonderMind:
É uma iniciativa de saúde mental, fundada pela artista e filantropa Selena Gomez. A plataforma é um blog dinâmico que oferece uma abordagem para o bem-estar mental. Possui uma variedade de conteúdo, incluindo boletins informativos e podcasts como Baggage Drop e The Business of Feelings. Além disso, o Wondermind possui uma grade de emoções que permite aos usuários filtrar artigos de acordo com seu estado emocional atual. (Wondermind.com)
Apple TV+
Apresentou séries com foco em questões importantes de saúde mental, como “The Me You Can’t See.” Esta série apresenta uma gama diversificada de indivíduos compartilhando suas experiências pessoais com desafios de saúde mental e vários distúrbios. Além disso, “My Mind & Me” é um teledocumentário que segue a jornada de Selena Gomez ao ser diagnosticada com transtorno bipolar e lúpus.
Day One Journaling:
É um aplicativo simples e fácil de usar e com ótimo design, no aplicativo, você pode fazer upload de seus logs diários, com fotos, vídeos e texto. Às vezes, escrever o que está em sua mente pode ajudar. Obtenha o aplicativo na App Store aqui.
Como apresentado no New York Times ou Harvard Medical School, o aplicativo Clarity ajuda você a fazer entradas sobre seu humor, pensamentos e emoções e ajuda você a reformular seus padrões de pensamento usando TCC (Terapia Cognitiva Comportamental), oferecendo uma ampla variedade de cursos, vídeos e artigos sobre diferentes tópicos. Obtenha o aplicativo na App Store aqui.
Aplicativo Apple Watch Mindfulness :
O aplicativo está disponível em todos os Apple Watch com watchOS 9 ou posterior, possui uma sessão de respiração para relaxar e manter o foco, também com uma assinatura Apple Fitness+, você pode ouvir guiado meditações no Apple Watch.
Priorizar nossa saúde mental no dia a dia significa usar ferramentas como incorporar tecnologia e aplicativos em nossa rotina. Ao fazer isso, podemos praticar nossa aptidão mental.
Isenção de responsabilidade:
Este artigo não pretende substituir a terapia profissional e não deve ser utilizado como tal. Se você ou alguém que você conhece precisar de assistência imediata, a linha de vida pode ser contatada pelo número 988 nos EUA.