Para aliviar o estresse do dia a dia e equilibrar meu estilo de vida com paz e atenção plena, aplicativos de ioga e exercícios se tornaram essenciais no meu iPhone. Aqui, compartilharei minha recomendação para os melhores aplicativos de ioga para iPhone e iPad. Seja você experiente ou iniciante, esses aplicativos oferecem inúmeros recursos, desde aulas guiadas até rotinas personalizadas. Leia os prós e contras e escolha o que é ideal para você!
Yoga | Down Dog Yoga para iniciantes Glo Aplicativo de ioga e meditação Yoga diário Alo Moves Asana Rebel Gaia Yoga-Go Exercícios de ioga de 5 minutos Fluxo de lótus Encontre o que é bom Yoga Pocket Yoga Yoga Wake Up Yoga para perda de peso Poses e aulas de ioga em casa
1. Ioga | Down Dog – Escolha do editor
Gosto de usar Down Dog porque oferece novas práticas de ioga em vez de vídeos pré-gravados. Então você não precisa fazer o mesmo exercício novamente. Você pode criar uma prática de ioga para si mesmo com mais de 60.000 combinações possíveis para 20 áreas de prática. Além disso, as práticas de yoga incorporadas, como Vinyasa, Cardio Flow, Ashtanga, Yoga Nidra, etc., têm uma ampla gama.
Além disso, o recurso Boost permite que você se concentre principalmente em áreas como força nas costas ou lombar. Para mais personalização, você pode escolher entre 6 vozes diferentes de instrutores de ioga em inglês e nove outros idiomas. Gostei do recurso de música dinâmica, que muda de tom em tempo real com a sua respiração. Você também pode sincronizar este aplicativo de ioga mais popular em seus dispositivos.
Prós
Boa personalização Acompanhe seu progresso Vários idiomas
Cons
Nenhum desses contras foi encontrado
Preço: Grátis (as compras no aplicativo começam em $ 2,99)
2. Ioga para Iniciantes | Mind+Body – Instruções detalhadas
Yoga para iniciantes está entre os melhores aplicativos para iPhone para quem quer aprender os fundamentos do yoga gratuitamente. Ele criou rotinas fáceis de seguir para objetivos específicos, como perda de peso, flexibilidade, desestresse, etc. Todas as poses de ioga exibem instruções, ilustrações, música e instruções verbais.
Além disso, inclui meditações guiadas e exercícios respiratórios para ajudá-lo a relaxar. Não apenas iniciantes, mas o aplicativo também é para usuários experientes. Você pode personalizar exercícios e criar exercícios de ioga para obter os resultados desejados. Além disso, é muito fácil acompanhar seu progresso e monitorar peso e calorias, graças à integração com o Apple Health.
Prós
Práticas de ioga específicas para a idade Aulas detalhadas Meta-Orientado
Contras
Rotinas de ioga específicas estão por trás de um acesso pago
Preço: Gratuito (compras no aplicativo começam em $ 3,99)
3. Aplicativo Glo Yoga and Meditation – Participe de aulas ao vivo
Glo é o aplicativo de exercícios completo para iPhone. Você pode praticar ioga, pilates, meditação e exercícios físicos em um só lugar. Além disso, ele fornece uma guia Para você para descobrir recomendações personalizadas de cursos, acessar rapidamente seus cursos preferidos, navegar por coleções de cursos selecionados e acompanhar os cursos mais recentes e populares.
Você também pode assistir a aulas ao vivo dos melhores instrutores do mundo. Há uma ampla gama de cursos para qualquer nível de experiência. Além disso, você pode personalizar rotinas de acordo com suas preferências e necessidades exclusivas. A ferramenta de pesquisa avançada permite filtrar o conteúdo por estilo, duração, instrutor, nível, parte do corpo, etc., e encontrar os cursos ideais.
Eu uso suas aulas presenciais diárias para praticar em tempo real, salvo minhas favoritas em minhas coleções e as baixo para acesso offline. Durante o exercício, acompanho minhas atividades no Apple Watch e meu progresso no aplicativo Health. Além disso, os programas guiados me ajudaram a aprimorar minhas habilidades.
Prós
Aulas ao vivo Programas guiados para iniciantes Baixe Yoga para acesso offline
Contras
É necessária uma assinatura Premium
Preço: assinaturas a partir de US$ 30
4. Daily Yoga: Fitness+Meditation – Seu treinador de IA
Daily Yoga é o aplicativo de ioga para iPhone mais popular que oferece um plano de treino pessoal com desafios diários adaptados às suas necessidades. Ele fornece rotinas e novas aulas semanais para perda de peso, melhoria da flexibilidade e condicionamento físico e redução do estresse. Além disso, você pode optar por cursos de ioga guiados para melhorar o bem-estar físico e mental.
Não se preocupe se você for um novato. O Smart Coach integrado com AI ajuda você a selecionar cursos para atingir seus objetivos. Ele criará um plano de aulas de 28 dias. Para facilitar o acesso, você pode baixar as lições. Além disso, o aplicativo sincroniza com seu Apple Watch e HealthKit para monitorar suas atividades físicas.
Prós
Desafios diários e novas aulas semanais Obtenha um plano de ioga personalizado Grande comunidade global
Desvantagens
Muitos anúncios na versão gratuita
Preço: Gratuito (as compras no aplicativo começam em US$ 9,99)
5. Alo Moves – Melhor para atenção plena
Se você deseja um aplicativo de ioga com meditação, experimente o Alo Moves. Ele oferece uma vasta biblioteca de estilos de ioga e exercícios para atender a todos os objetivos de saúde. Além disso, o aplicativo fornece recomendações de aulas adaptadas aos seus objetivos e interesses, para que você não precise navegar por elas. Eu uso principalmente meditação guiada, respiração, meditações visuais e outros recursos de atenção plena.
Você pode usar o Class Finder para classificar por estilo, dificuldade, horário e professor para combinar com seu humor e horário. Uma equipe de instrutores experientes ajuda a manter o foco, lançando novas lições semanais. Você pode primeiro aproveitar duas semanas gratuitas de cursos ilimitados de ioga, condicionamento físico e atenção plena e, em seguida, decidir fazer uma assinatura.
Prós
Séries semanais e mensais de ioga Crie sua listas de reprodução de aulas próprias Motivação e afirmações diárias
Desvantagens
As aulas concluídas não são marcadas como concluídas
Preço: Grátis (as compras no aplicativo começam em US$ 19,99 )
6. Asana Rebel: Entre em forma – obtenha resultados efetivos
O Asana Rebel está entre os melhores aplicativos de ioga para perda de peso e fortalecimento. Você pode notar mudanças em quatro semanas se seguir sinceramente suas rotinas diárias de desafio e planos de dieta. Combina exercícios de alta intensidade com ioga para um treino mais eficaz. Gosto de suas sessões rápidas de ioga e atividades de 5 minutos que se encaixam perfeitamente na minha agenda lotada.
Além disso, com sessões guiadas, você pode adicionar clareza aos seus exercícios e usar o Music for Focus para colocá-lo na zona. Além disso, o aplicativo é um hub completo de recursos para melhorar o sono e a dieta. Você pode ouvir sons de meditação e ruídos brancos para sensações calmantes.
Prós
Desafios focados em objetivos Ruídos brancos ao dormir Receitas de dieta
Contras
Pacotes de perda de peso são pagos
Preço: Gratuito (as compras no aplicativo começam em US$ 15,99)
7. Gaia: Streaming Consciousness – Explore a saúde holística
Gaia é principalmente um aplicativo de bem-estar mental e espiritual. Oferece mais de 8.000 vídeos educacionais, séries originais, documentários e filmes para promover a transformação pessoal, tópicos antigos, cura mental, etc.
Além disso, as práticas de ioga e meditação aumentam sua consciência e auto-iluminação. Você pode usar seu aplicativo de saúde da Apple para monitorar suas atividades.
Prós
Foco na paz mental Uma vasta biblioteca de conteúdo original Cura espiritual
Contras
O conteúdo de streaming precisa ser melhorado
Preço: Gratuito (as compras no aplicativo começam em US$ 11,99)
8. Yoga-Go – Yoga para perda de peso
O Yoga Go é o melhor aplicativo de ioga para perda de peso para iniciantes no iPhone. Você pode acompanhar facilmente os exercícios graças a planos de treinamento inteligentes e exercícios guiados. Além disso, o construtor de exercícios permite que você crie sua rotina de acordo com suas preferências. Os iniciantes podem contar com as aulas de áudio e vídeo para praticar.
Prefiro exercícios de ioga de corpo inteiro e programas voltados para partes específicas do corpo, como pernas, nádegas e estômago. Além disso, todas as sessões, de rápidos 7 minutos a extensos 30 minutos, são bem estruturadas. Você pode usar o cronômetro de treino e o rastreador de calorias para acompanhar seu progresso.
Prós
Mais de 500 asanas Criador de exercícios Monitor de calorias
Contras
Sem planos personalizados Cancelar uma assinatura é complicado
Preço: Gratuito (as compras no aplicativo começam em US$ 4,99)
9. Exercícios de ioga de 5 minutos – Suba de nível todos os dias
O aplicativo 5-Minute Yoga Workouts é ideal para pessoas como eu, que não podem dedicar tempo ao condicionamento físico. Ele oferece sessões diárias rápidas, começando com asanas fáceis para iniciantes e subindo de nível a cada dia. Cada posição tem ilustrações claras e instruções completas para executá-las corretamente. Além disso, a interface é simples de usar.
Gostei do recurso de cronômetro para garantir que todas as posições sejam mantidas pelo comprimento recomendado. Assim, suas sessões permanecem breves, mas eficientes. O aplicativo recomenda poses de ioga melhores para reduzir o estresse e desenvolver força e flexibilidade.
Prós
Interface simples Sessões rápidas diariamente Conceito gamificado
Contras
Sem novas poses ou aulas de ioga
Preço: Gratuito (as compras no aplicativo começam em US$ 0,99)
10. Lotus Flow – Treine com Siri
O aplicativo Lotus Flow é uma biblioteca bem organizada para ioga, exercícios, pilates e atenção plena. As rotinas de ioga categorizadas atendem a praticantes novatos e experientes. Você praticará diferentes aulas de fitness com instrutores experientes. Devo dizer que suas sessões de mindfulness são ótimas, ajudando-me a relaxar, dormir melhor, etc.
Prós
Atalhos da Siri Spotify e listas de reprodução do Apple Music para praticar suporte ao iMessage
Desvantagens
As sessões guiadas estão protegidas por um acesso pago
Preço: Gratuito (as compras no aplicativo começam em US$ 18,99)
11. Encontre o que é bom Yoga-Defina lembretes de treino
O aplicativo Find What Feels Good tem mais de 900 vídeos em HD, incluindo aulas de ioga exclusivas de Adriene Mishler, vlogs e vídeos exclusivos. Você pode fazer uma série de 3, 7 ou 30 dias de acordo com seus objetivos. A melhor parte é que você receberá um novo calendário mensal de aulas de ioga com curadoria de um tema específico.
Além disso, ele permite que você agende vídeos em seu calendário no aplicativo para receber lembretes. Você pode acompanhar os vídeos concluídos e marcar seus favoritos para criar listas de reprodução personalizadas. Eu baixo os arquivos de meditação somente de áudio e o Airplay no meu HomePod.
Prós
Mais de 900 vídeos em HD Calendário e diário no aplicativo Baixe áudios de meditação
Desvantagens
Acesso ao conteúdo apenas por assinatura
Preço: Gratuito (as compras no aplicativo começam em US$ 9,99)
12. Pocket Yoga – Aplicativo totalmente offline
Durante as férias de acampamento, meu aplicativo de fitness preferido é o Pocket Yoga. Ele oferece 27 exercícios completos de mais de 500 poses com comprimentos variados, níveis de dificuldade, ilustrações de imagens e instruções de áudio. Além disso, o dicionário de poses descreve minuciosamente o alinhamento, a postura e as vantagens corretas. Além disso, antes de começar, visualize rapidamente uma pose.
Você pode substituir a música padrão do sistema por sua coleção de músicas ou lista de reprodução do Spotify. Eu gosto de seu widget “Pose of the Day” para detalhes diários de ioga. Você pode registrar suas sessões de ioga para monitorar seu progresso em seus dispositivos. Conforme você avança em sua prática de yoga, você terá acesso a recursos adicionais.
Prós
Dicionário de poses Widget dedicado Sem assinatura mensal
Contras
A biblioteca de conteúdo é pequena
Preço: $ 2,99
13. Yoga Wake Up: Morning Yoga – Comece o seu dia com energia
Que tal começar o dia com um bom alongamento? O aplicativo Yoga Wake Up oferece rotinas matinais exclusivas para permitir que você acorde adequadamente usando ioga. Defina sua sessão guiada por áudio preferida com um alarme suave e hora de despertar. Além disso, você pode curtir sua primeira série matinal gratuitamente. Além disso, há sessões para o intervalo do meio-dia e para a noite.
Prós
Sessões de áudio para a hora de dormir Definir alarme Lembretes de meditação
Contras
A versão gratuita oferece apenas o alarme
Preço: Grátis (as compras no aplicativo começam em US$ 0,99)
14. Yoga para perda de peso | Nandy – Obtenha seu influenciador favorito
Ioga para Perda de Peso contém exercícios simples de ioga, programas de treinamento pessoal, exercícios guiados e rapidinhas de sete minutos. A melhor parte é que você encontrará influenciadores de saúde famosos para todos os níveis de prática de ioga sem equipamento. As rotinas são projetadas para perda de peso, manutenção muscular e bem-estar mental.
Prós
Mais de 1000 treinos em casa Iogas focadas na mulher 3 níveis de dificuldade para personalização
Contras
Os problemas de travamento do aplicativo
Preço: Gratuito (as compras no aplicativo começam em US$ 9,99)
15. Yoga – Poses e aulas em casa – Crie um ambiente
Poses e aulas de ioga O Easy oferece mais de 20 cursos de ioga exclusivos, incluindo mais de 100 poses com instruções adequadas. Assim, você pode melhorar seu desempenho e aumentar sua flexibilidade. Além disso, você pode criar coleções de exercícios para atender a determinados objetivos de condicionamento físico e ioga. Gostei de sua coleção de sons e melodias para criar inúmeras ambiências e ambientes e aliviar a tensão e a ansiedade.
Prós
Aulas matinais de ioga Play na sua TV com AirPlay Dicas detalhadas de nutrição
Contras
A IU pode ser mais interativo
Preço: Gratuito (as compras no aplicativo começam em US$ 9,99)
Fique em forma com ioga!
Yoga é uma ótima maneira de melhorar sua saúde física e mental. Se você está procurando uma maneira de começar a praticar ioga ou obter uma experiência interativa, existe um aplicativo de exercícios para todos. Ao escolher o melhor, considere os recursos do aplicativo, seu objetivo e seu orçamento. Existem outros aplicativos de ioga para iPhone que você usa? Deixe-me saber nos comentários; Vou realmente dar uma olhada.
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Perfil do autor
Ava é uma entusiasta escritora de tecnologia de consumo vindo de um fundo técnico. Ela adora explorar e pesquisar novos produtos e acessórios da Apple e ajudar os leitores a decodificar facilmente a tecnologia. Junto com os estudos, seu plano de fim de semana inclui assistir a animes compulsivamente.
