您是否感覺被困在日常生活的循環中?每天的喧囂是否會損害您的精神平靜?是時候轉向冥想的慰藉了。在冥想時藉助我們推薦的 iPhone 應用程序可以重新引導您的能量並補充您的內在自我。
雖然您知道冥想的好處，但責任可能會使您遠離健康目標。不用擔心。在舒適的家中，您可以在 iPhone 上使用這些冥想應用之一，邁出邁向健康身體、思想和靈魂的第一步！
Calm Headspace The Mindfulness App Insight Timer Breethe Breathwrk Balance Buddhify Healthy Minds計劃 Meditopia Waking Up Unplug Ten Percent Happier Meditation Simple Habit Meditation Studio
1.冷靜 – 編輯選擇
您是否願意嘗試冥想，但不願意堅持使用有時間限制的冥想應用程序?那麼，Calm 可以成為您的完美搭檔。這個驚人的應用程序讓您在冥想和健康的寧靜中自由漫步，以改善您的健康和幸福。
此應用程序中提到的非結構化但有效的冥想時間表可確保您從參與的活動中獲得最大收益。此外，沉浸在 Calm 上的優質音頻和視頻內容中以減輕壓力，提高你的睡眠週期，增加註意力等等。
該應用程序可讓您訪問一組冥想練習、深情音樂、音景、宏大的故事等。Calm 每天提供一個新的 10 分鐘 Daily Calm 時間表。此外，您還可以欣賞由 Matthew McConaughey 等知名人士講述的睡眠故事。
獨家音樂庫中塞滿了 Keith Urban 等頂級藝術家的曲目、簡單體育活動的短視頻以及頂級健康專家教授的大師班，使 Calm 在用戶中非常受歡迎。該應用程序還具有呼吸練習、自然聲音和冥想、睡眠等方面的音景。
優點
易於使用，沒有時間限制 多樣化的內容庫免費試用經過科學證明的做法
缺點
需要高級訂閱才能訪問其他功能
價格:免費（應用內購買起價 14.99 美元）
2. Headspace – 為你每天冥想
開始冥想很容易，但定期進行可能是一項任務。這就是 Headspace 應用程序發揮作用的地方。無論是您缺乏繼續冥想的動力、睡眠時間被打亂，還是集中壓力，Headspace 都可以解決。該應用程序可讓您使用 Apple Health 上的 Mindful Minutes 記錄您的冥想時間。您還可以從 Leon Taylor 和 Kim Glass 等專家那裡獲得培訓課程。
Headspace 應用程序可讓您訪問每日指導冥想和正念課程。您還可以獲得有關瑜伽、有氧運動和跑步的課程。該平台會跟踪您的活動並根據收集到的信息提供個性化推薦。
您可以利用 3 分鐘的迷你冥想來平靜您的思想和調節您的呼吸。 “The Wake Up”短片系列是從靈感中開始新一天的好方法。如果您感到焦慮，可以使用應用程序上的 SOS 會話。
優點
結構化冥想課程 適合所有年齡段用戶的冥想課程 簡單的進度跟踪和壓力/焦慮管理
缺點
高級包中的最佳功能對高級冥想者沒有幫助
價格:免費（應用內購買起價 12.99 美元）
3.正念應用程序——適合初學者
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Mindfulness 應用程序作為 iPhone 和 iPad 用戶最好的免費冥想應用程序之一蓬勃發展，擁有 400 多個指導的多樣化組合全球專家的冥想課程和正念課程。這款令人驚嘆的健康應用程序可有效解決您的情緒、壓力、焦慮和睡眠問題。此外，所有的指導課程和教程都涵蓋了 10 多種語言，因此您可以快速練習正念。
您可以在應用程序上設置提醒，以免錯過您的冥想時間表。使用每日通知來提高生活中的正念水平。該應用程序可讓您享受 3 到 99 分鐘的靜默和個性化冥想課程。選擇落雨、海浪搖曳、樹葉沙沙作響等舒緩的背景音。
優點
一周免費試用支持 Apple Watch 集成選擇靜音或引導冥想 通過 Premium 進行離線訪問
缺點
內容重複
價格 免費（應用內購買起價 9.99 美元）
4。 Insight Timer – 屢獲殊榮的免費冥想 iOS 應用
Insight Timer 是適用於 iPhone 和 iPad 的最佳冥想應用程序之一。您可以訪問來自頂級冥想專家、心理學家以及斯坦福、哈佛和牛津教師的 80 多篇指導冥想和鼓舞人心的演講。 Insight Timer 上的內容庫可幫助您平靜心情、減輕壓力和焦慮、提高睡眠質量並改善正念。還有一個現場瑜伽課程的設施。
該應用程序作為最受歡迎的冥想計時器之一而蓬勃發展，讓您遇見最好的自己。冥想時，您可以切換到舒緩的歌曲、深情的器樂和寧靜的自然聲音。
此外，您可以根據應用程序上提供的主題創建精選曲目列表，包括睡眠、專注和注意力、人際關係、自愛、焦慮和抑鬱、成癮恢復等。此外，該平台提供各種冥想類型:世俗、禪宗、佛教、步行、呼吸等。
優點
適合初學者和高級冥想者 移動中的簡短冥想曲目 關於初學者、詩人、無神論等的多個討論和社區小組。為孩子們講故事和青少年
缺點
龐大的庫可能會讓人不知所措1.99 美元起）
5. Breethe – 正念催眠療法
如果您想避免使用多個應用程序來提升心理健康的麻煩，那麼 Breethe 就是您的最佳選擇。其內容豐富的內容庫包含 1700 多條曲目，涵蓋專注於冥想、正念和其他健康問題的課程。此外，該應用程序以成為提供催眠治療課程以幫助提高注意力的先驅之一而自豪。
Breethe 通過提供範圍廣泛的指導冥想練習、睡眠故事、睡前可視化、音樂和背景聲音來寵愛你。 “我的生活工具包”功能為您提供問卷；根據答案，您可以策劃滿足您需求的個性化工具包。
與其他應用程序不同，您在使用 Breethe 時不必為冥想添加待辦事項。相反，直觀的部分，如開始新的一天、休息一下和睡覺，讓您將正念無縫地融入您的日常生活。
優點
簡單的 5 分鐘曲目 創建自定義音樂播放列表 勵志演講 7 到 90 天不等的多個冥想計劃
缺點
免費試用中頻繁彈出廣告 不允許用戶創建自定義冥想計時器
價格:免費（應用內購買起價 12.99 美元）
6. Breathwrk – 科學呼吸練習
Breathwrk 是一款非常有價值的冥想應用程序，尤其適用於運動員。對於計劃學習正念呼吸的人或願意提高技能的人，它也很有幫助。該平台通過制定個性化的時間表，幫助您探索不同的科學呼吸技術並將其應用到您的日常生活中。
您可以使用 Breathwrk 上提供的工具來控制壓力和焦慮、提高注意力、提高能量水平並改善睡眠週期。要跟踪您在 Breathwrk 上的進度，您可以將該應用程序與 Apple Health 應用程序集成。
該門戶強調為每個用戶提供定制的體驗。您可以訪問許多運動員、醫生、呼吸專家等遵循的呼吸練習。通過控制呼吸，您可以提升思想、身體和靈魂的健康。 Breathwrk 上的練習包括睡眠、平靜、緩解焦慮、疼痛、耐力、能量、放鬆、充電等。其他應用程序功能包括每日習慣跟踪器、自定義提醒、全球地圖、排行榜等。
優點
適合初學者和專家 輕鬆導航 提醒和時間表確保快速養成習慣
缺點
某些技術沒有指導音頻 有限可自定義的音頻/視頻選項
價格:免費（應用內購買起價 1.99 美元）
7. Balance – 適用於 iPhone 的整體心理健康應用
通過首個個性化冥想平台 Balance 緩解壓力、管理睡眠並促進正念。該平台採用簡單的 10 天冥想計劃結構，訓練您冥想的基礎知識。
有時，忙碌的工作生活會破壞您的睡眠習慣。為了解決這個問題，Balance 提供一系列獨家的睡前放鬆練習。它帶有十種獨特的冥想技巧，專注於正念學習的不同方面。此外，您可以收聽 Balance 提供的“Well Balanced”播客，以改善您的壓力、注意力和睡眠。
該應用程序每天都會詢問有關您的冥想和興趣的問題。您的回答構成了 Balance 為您制定個性化冥想計劃的基礎。此外，動畫呼吸練習將幫助您減輕壓力和焦慮。此外，您可以通過“放鬆”、“充滿活力”和“專注”冥想來快速提高注意力。此外，您可以跟踪自己的進度並在達到每個里程碑時獲得獎勵。
優點
一年免費試用，按年訂閱（限量提供）個性化的冥想計劃多樣化的音頻和視頻內容
缺點
技術不作為獨立課程教授 時間有限的練習 兒童內容有限
價格: 免費（應用內購買起價 11.99 美元）
8. Buddhify – 易於使用的冥想應用
通過 Buddhify 應用程序上易於學習的指導課程，將正念和冥想融入日常生活。無論您是睡眠不足、壓力/焦慮，還是尋求簡單的冥想指導——Buddhify 都會免費幫助您。
此處介紹的簡單冥想課程可讓您在上下班途中、休息時或睡覺前練習冥想。按照您選擇的專家的聲音，按照您自己的節奏學習最佳冥想練習。該應用程序的課程時長從 3 到 40 分鐘不等。
Buddhify 應用程序最令人興奮的功能之一是它針對每個年齡段的內容。您可以是初學者或專業人士；您可以找到大量有用的冥想練習和方法，將正念融入您的日常生活。如果您是一位經驗豐富的冥想者，Buddhify 有一個單獨的計時器可以幫助您進行無引導的冥想。您還可以通過與 Apple Health 應用程序同步的 Mindful Minutes 功能跟踪您的進度。
優點
定制的冥想內容列表 共享和社區群組 應用程序使用簡單 Kids Wheel 適合兒童的冥想練習
缺點
不是免費的 Buddhify 會員自動更新 有限的呼吸練習指導
價格:4.99 美元
9. Healthy Minds Program – 對所有人有用的健康應用程序
您想使用一款設計精良的健康應用程序來推動您過上更健康的生活嗎?那麼，Healthy Minds Program 可以成為您最好的合作夥伴。該平台的核心取決於四個參數:意識、連接、洞察力和目的。下載該應用程序時，界面會要求您進行調查。您在這四個參數中獲得的分數將作為您在應用程序上的旅程的基礎。
Healthy Minds Program 可讓您選擇自己喜歡的選項，以獲得更加個性化的體驗。您可以以五分鐘為單位調整課程長度，並根據教練的數量和課程類型進行設置。
從好的方面來說，該應用程序可以無縫運行，沒有持續不斷的廣告和訂閱彈出窗口。門戶網站上提供的所有曲目都是通過神經科學研究開發的。 Healthy Minds Program 可以成為商業生態系統的有效工具。該應用有助於團隊建設、壓力管理和習慣養成。
優點
主動冥想和坐姿冥想 適合初學者 與每次練習相關的定制正念課程
缺點
不能離線訪問常見故障
價格:免費
10. Meditopia – 值得信賴的 iOS 冥想應用
Meditopia 是一款特殊的健康應用程序，其範圍超出了常規藥物療程。該平台努力深入挖掘問題的根源，以提供有效的長期解決方案。使用 Meditopia，您將獲得一個定義明確的內容庫，可幫助您減輕壓力、找到身心平衡以及管理睡眠。
此外，該應用程序還提供超過 12 種語言的 1000 多個健康課程，使其適用於各行各業的人們。此外，Meditopia 專家提供的有效呼吸練習使這個在線平台成為 iPhone 上最好的冥想應用程序之一。
睡眠不足會擾亂您的整個身體機能。因此，為了幫助您解決這個問題，Meditopia 提供了 30 多個睡眠冥想課程。此外，您還可以在背景中播放舒緩的自然聲音時進行冥想。該應用程序可確保您獲得全新的日程安排，每天都有新的活動和勵志名言。此外，您可以在個人筆記部分跟踪您的進度。
優點
可以使用暗模式適用於 Apple Watch 和 Siri 應用內挑戰
缺點
界面滯後內容庫可能會讓一些人不知所措
價格:免費（應用內購買起價 2.99 美元）
11.醒來——學習深度冥想
Waking Up 應用程序由著名作家兼神經科學家山姆·哈里斯設計，無需重大改變即可將正念帶入您的生活。在該應用程序中，您可以獲得有效的冥想和放鬆技巧，這些技巧對您的心理健康大有裨益。此外，該平台還提供專家、作家、哲學家和科學家的講座、勵志演講和問答環節，幫助您輕鬆學習正念。
該應用程序包含三個核心部分，即理論、實踐和生活。在 Theory 中，您將獲得一個專門的自助主題講座庫。練習為所有人提供了冥想課程的指導，而生活則提供了改善生活方式的技巧。
Waking Up 應用程序努力在您的心中點燃火花，讓您偷偷走向更健康、更快樂的生活。頂級冥想和健康專家向參與者介紹課程。內容庫還有時間管理、睡眠時間表、利他主義和其他重要領域的專門課程。
優點
初學者入門課程，解釋正念與冥想 多場健康講座 適合冥想新手和專家
缺點
導航不佳不適合那些嚴重依賴引導冥想的人昂貴
價格:免費（應用內購買起價 15.99 美元）
12.拔掉插頭——對資源的實用冥想
關於冥想和健康的優質內容，Unplug 是一流的在線平台。你會得到一個精選的實用冥想視頻庫，這些視頻直接從洛杉磯世界上第一個臨時冥想工作室拍攝。 Unplug 應用程序的集合不限於冥想應用程序；相反，它還涵蓋催眠療法、芳香療法等。使用“提醒”功能，不錯過任何重要課程。
在 Unplug 上，專門的視頻為日常壓力大的情況提供了解決方案。壓力管理師、營養學家、睡眠科學家、兒童冥想專家和呼吸專家等冥想專家在此應用程序上提供課程。
此外，您還可以找到各種主題的錄製視頻，包括壓力管理、生產力、自愛、幸福、全面發展等。人。
優點
解決心理健康問題的專家指導 提醒設施 高效的進度跟踪器 提供在線和工作室服務
缺點
很少的導航功能有點貴
價格:免費（應用內購買起價 12.99 美元）
13.百分之十快樂的冥想——正念之門
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Ten Percent-Happier-meditation 應用程序是我的 iPhone 最佳冥想應用程序列表中的熱門補充。這個驚人的平台擁有一個包含 500 多個冥想指南的龐大內容庫。您可以找到與冥想指南相結合的視頻/音頻，以應對許多心理健康問題，例如焦慮、注意力不集中等。它是初學者最有效的正念應用程序之一，提供簡單的指導課程。
您是否突然感到緊張或焦慮?不用擔心。百分之十更快樂的冥想應用程序讓您可以訪問您在上下班或午餐時間收聽的短篇小說、鼓舞人心的演講和快速冥想曲目。該應用程序上提供的專用睡眠部分包含冥想時間表，可讓您放鬆心情並幫助您睡個好覺。您可以將此應用程序與 Apple Health 應用程序集成以輕鬆跟踪您的進度。
優點
壓力管理有效 多樣化的內容庫 易於使用 現場小組會議
缺點
不適用於高級冥想者
價格:免費（應用內購買起價 9.99 美元）
14.簡單的習慣——有效解決焦慮
Simple Habit 應用程序為您提供了一個用戶友好的平台，專注於為所有人提供指導性冥想和正念課程。該應用程序提供的龐大內容庫包含音頻和視頻，可幫助您轉向更健康的生活方式。在應用程序中，您可以找到易於使用的解決方案，以解決睡眠習慣紊亂、注意力不集中和動力不足、壓力/焦慮等問題。
您可以通過參與 Simple Habit 的健康來改善心理健康，以動機為中心，和睡眠會議。此外，您還可以獲得由著名專家指導的每日劑量的勵志音頻和高效冥想指南。
這款出色的應用程序提供了具有不同時間表的指南，可與您的日常活動順利融合。此外，您可以選擇 5 分鐘的冥想課程來解決所有這些即興的焦慮不安。 On-the-Go 功能讓您在不影響日常工作的情況下平靜心情。
優點
知名人士擔任教練 獲得勵志演講 與 Mindful Minutes 集成以跟踪進度
缺點
有限長期冥想產品搜索功能差
價格:免費（應用內購買起價 3.99 美元）
15. Meditation Studio – 管理您的睡眠和心理健康
邁出冥想和正念的第一步可能會很可怕。但是，在正確的指導下，您可以輕鬆克服不安全感。 Meditation Studio 是適用於 iPhone 和 iPad 的最佳冥想應用程序之一，可為您提供必要的指導。此外，該平台還提供生動的自助餐系列，專注於冥想、正念和健康的生活方式。
應用程序上可用的收藏品出現在獨特的類別下，例如“好奇”、“健康”、“很棒”等。所有類別都滿足用戶的不同需求。相信循序漸進的指導，深入研究冥想和正念。
優點
適合初學者和專家的冥想課程適合所有年齡段的人輕鬆融入Apple Health 上的 Mindful Minutes
缺點
更多地關注焦慮而不是冥想
價格:免費（應用內購買起價 3.99 美元）
總結
健康的頭腦可以為您的身心創造奇蹟。雖然有很多方法可以補充您的心理健康，但冥想是最有用的。簡單的冥想技巧可以為您原本單調的生活帶來急需的喘息機會。因此，切換到本文中提到的令人驚嘆的應用程序，開始您的冥想之旅。
嘗試我在此處提供的應用程序，並在評論部分告訴我您的體驗。
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