Vous avez probablement vu des personnes utiliser des planches d’équilibre dans le cadre de leurs entraînements, mais saviez-vous qu’elles constituent également d’excellents accessoires de bureau debout ? Ils sont bons pour votre santé et vous évitent de rester assis sur votre chaise de bureau toute la journée.
Bien qu’il existe différents types de balance boards, ils fonctionnent tous plus ou moins de la même manière et ils ont tous le même but : vous mettre debout et sur vos pieds au lieu de rester assis toute la journée dans votre chaise de bureau. Ils sont également parfaits pour tonifier vos muscles et améliorer votre force globale et votre équilibre. Vous pouvez même les intégrer à vos entraînements réguliers.
Table des matières
Ce qu’il faut savoir sur les planches d’équilibre
Avant d’en acheter un, il y a certaines choses sur les planches d’équilibre qui valent la peine de prendre une minute pour apprendre d’abord. Voici les fonctionnalités les plus importantes à prendre en compte :
- Différents styles : Étonnamment, il existe plusieurs types uniques de planches d’équilibre, dont nous discutons plus en détail ici. Vous pouvez choisir parmi des options telles que des planches à bascule, des planches oscillantes, des rouleaux, des ressorts, des demi-boules d’équilibre et même des coussinets d’équilibre, vous devez en choisir une qui correspond à votre agilité et à votre niveau d’expérience.
- Coût : Certains modèles de planches d’équilibre coûtent plusieurs centaines de dollars la pièce, mais vous pouvez trouver des options plus abordables entre 30 $ et 60 $ environ. Cela dépend vraiment de votre budget, de votre niveau de compétence et du type de planche et de matériaux que vous souhaitez. Dans la plupart des cas, les matériaux n’ont pas beaucoup d’impact sur ces planches : ils les rendent simplement plus beaux.
- Sécurité : Soyons honnêtes avec vous : il est possible de se blesser sur ces planches si vous ne faites pas attention. Cependant, si vous êtes même légèrement attentif, tout ira probablement bien. Vous voudrez peut-être vous accrocher à une table (ou à un ami) les premières fois jusqu’à ce que votre corps maîtrise les choses, mais votre corps s’y adaptera probablement en un rien de temps.
Meilleure planche globale : Fluidstance Plane Cloud
La planche d’équilibre Fluidstance Plane Cloud offre des performances exceptionnelles et un design élégant. De plus, il est spécialement conçu pour être utilisé sur un bureau debout, où d’autres partagent souvent les tâches entre les bureaux debout et votre salle de sport à domicile. La planche légère et compacte est disponible en quatre couleurs : Vapor, Storm, Green Flash et Stratus.
Il est soigneusement conçu pour offrir l’équilibre parfait entre stabilité et mouvement. De cette façon, vous finirez par faire plus de micro-mouvements qui vous aideront finalement à tonifier et à renforcer vos muscles. Il vous permet également de basculer, de pivoter, d’osciller et d’effectuer d’autres mouvements qui entraînent une dépense calorique plus élevée, une augmentation globale de la fréquence cardiaque, un engagement total du tronc et une meilleure posture.
L’avion a une adhérence supérieure et des pare-chocs en caoutchouc qui offrent des points d’arrêt naturels lorsque vous vous déplacez dessus. De plus, le haut rembourré ultra-doux donne plus l’impression d’être debout sur un tapis que sur une planche. Et bien qu’il offre une gamme complète de mouvements, il est conçu pour garder la majorité de ceux-ci des hanches vers le bas afin que cela n’affecte pas votre frappe ou votre écriture. Il est également fabriqué dans un matériau respectueux de l’environnement issu d’une fabrication durable, ce qui en fait le choix idéal pour toute personne intéressée par des achats respectueux de l’environnement.
Meilleure planche à bascule : Yes4All Pro Rocker
Les planches à bascule sont la meilleure option pour les débutants, car elles sont les plus faciles à utiliser et sont généralement les plus abordables. Avec le Yes4All Pro Rocker, vous Vous ne pourrez vous déplacer que dans deux directions (soit d’un côté à l’autre, soit d’avant en arrière selon la façon dont vous l’installez). Il est parfait pour renforcer les muscles, les ligaments, les tendons et les articulations et vous aider à améliorer votre coordination et votre équilibre.
La planche de 17,5 pouces offre beaucoup d’espace pour se tenir confortablement, et elle peut supporter jusqu’à 350 livres. Il est conçu avec une base antidérapante, vous pouvez donc l’utiliser sur du bois ou du carrelage ainsi que sur de la moquette. Le pont a également une surface adhérente qui fonctionne à la fois avec les pieds nus et les chaussures. Il est également disponible en quatre couleurs (noir, bleu, violet et rouge), vous permettant de choisir celle que vous préférez.
Yes4All Pro Rocker
Cette planche offre un mouvement bidirectionnel et est un excellent choix pour les débutants.
25,39 $
Meilleure planche d’équilibre Wobble : NALANDA Core Trainer
Si vous cherchez à vous déplacer dans plus de deux directions, utilisez une planche oscillante, comme celle-ci de Nalanda—est la voie à suivre car il offre un mouvement à 360 degrés. Il fonctionne aussi bien pour une utilisation debout que pour une séance d’entraînement et a une texture bosselée et adhérente sur son pont et en bas pour une meilleure stabilité (et il sert également de massage des pieds).
Le pont extra-large de la planche mesure 16,34 pouces, ce qui vous donne beaucoup d’espace pour trouver une position confortable, et il peut s’incliner jusqu’à 24,5 degrés à n’importe quel angle. Il peut également supporter jusqu’à 660 livres, ce qui en fait un bon choix pour les utilisateurs plus lourds ou pour ceux qui l’utilisent lors d’entraînements intenses. Les poignées intégrées le rendent très facile à déplacer, et son matériau simple en PP et TPE est un jeu d’enfant à rincer et à nettoyer.
35,99 $
Meilleure planche à roulettes : Revolution 101 Roller
Les planches à roulettes sont probablement le type de planche le plus courant, mais elles ne sont pas toutes faites de matériaux durables et faciles à utiliser. La planche d’équilibre Revolution 101 utilise une poignée Durasoft qui est adhérent mais toujours confortable à utiliser avec ou sans chaussures. Sa conception composite est robuste, mais également conçue pour ne pas rayer votre sol lors de son utilisation.
Le Revolution 101 peut supporter environ 400 livres. Il peut être utilisé sur n’importe quelle surface, et il est suffisamment petit et léger pour être emporté partout avec vous. Il faudra un peu plus d’habileté pour maîtriser cette planche, par rapport aux options Rocker et Wobble, mais cela vous sera également le plus bénéfique une fois que vous l’aurez fait (surtout si vous pratiquez également régulièrement des sports comme le surf, le ski, etc. ). Le tableau est disponible en trois couleurs amusantes : bleu, vert et noir.
Roule Révolution 101
Cette planche à roulettes offre un peu plus de défis que les autres options et est idéale pour les utilisateurs expérimentés.
129,95 $
Meilleur demi-ballon d’équilibre : Bosu Pro Dome
Les balles semi-équilibrées créent des surfaces instables et dynamiques que vous devez gérer lorsque vous vous tenez dessus. Ils ne sont pas aussi difficiles à utiliser que les planches à roulettes mais offrent tout de même un bon défi. Le Bosu Pro Dome est un option parfaite de niveau débutant à intermédiaire. La balle de 26 pouces vous offre beaucoup d’espace pour vous tenir debout et supporte jusqu’à 350 livres.
Il est construit avec un matériau résistant au latex et résistant à l’éclatement. Le dôme comporte également un matériau antidérapant caoutchouté sur le fond qui le maintiendra en place pendant que vous vous tenez dessus, et il ne marquera pas non plus votre carrelage ou votre parquet. Il est également livré avec une pompe à main à double action et une variété de matériel d’entraînement physique (ce qui est parfait si vous souhaitez l’utiliser pour les entraînements ainsi que sur votre bureau debout.
Dôme Bosu Pro
Les demi-ballons d’équilibre offrent une expérience d’équilibrage unique pour les débutants et les utilisateurs intermédiaires.
159,95 $
Meilleure planche à ressort : StrongBoard Spring
Avec la planche d’équilibre StrongBoard, vous peut profiter d’un mouvement omnidirectionnel comparable aux planches oscillantes. La planche est dotée de ressorts résistants qui se compriment et provoquent une instabilité, et elle fera travailler vos abdominaux, vos jambes et vos fessiers pendant que vous travaillez pour trouver l’équilibre.
Il est facile de monter et descendre de la planche, et c’est un choix solide pour les débutants et les utilisateurs intermédiaires. L’entraîneur d’équilibre de qualité militaire est fabriqué avec des matériaux durables et supporte jusqu’à 500 livres. Il est disponible en 10 couleurs différentes (enfin, le pont et la base sont noirs, ce ne sont que les ressorts qui sont colorés). C’est un excellent choix à utiliser avec votre bureau debout et il peut également être intégré à vos entraînements.
StrongBoard Spring
Trouvez votre équilibre sur cette planche à ressorts qui bouge dans tous les sens.
Meilleure option pour la rééducation : VIVE Balance Pad
Le Vive Balance Pad n’est pas techniquement considéré comme une planche d’équilibre, mais nous voulions l’inclure car c’est une excellente option pour les personnes en rééducation après une blessure ou une intervention chirurgicale, ainsi que pour les personnes âgées. Le coussin est beaucoup plus stable que n’importe quelle planche d’équilibre, mais il fournit toujours une surface sûre et légèrement déstabilisée qui fait un travail formidable pour améliorer l’équilibre et la force de base.
Le coussin d’équilibre de 2,4 pouces est fait de mousse à cellules fermées résistante aux déchirures et peut supporter jusqu’à 300 livres. Il est légèrement texturé et fonctionnera aussi bien avec des chaussures que si vous êtes pieds nus. La base antidérapante restera en place lorsque vous vous déplacerez dessus, et sa base de 13,4 pouces vous offre beaucoup d’espace pour trouver une position confortable. Il est également super léger et facile à déplacer, et un jeu d’enfant à nettoyer au cas où il serait sale.
Tapis d’équilibre VIVE
Le coussin d’équilibre VIVE est parfait pour les personnes âgées, les débutants et les personnes en rééducation.
18,99 $
