Si vous pensiez que l’activation du mode Night Shift de votre iPhone aurait un effet positif sur vos habitudes de sommeil, cette étude de l’Université Brigham Young doit être porteuse de mauvaises nouvelles. De nouvelles informations vont à l’encontre des affirmations du mode Night Shift d’Apple qui aide les utilisateurs à mieux dormir tout en déclarant qu’une lumière moins vive est nocive et joue avec l’horloge biologique de l’utilisateur.
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La fonction ajoute une teinte chaude à votre écran, Apple disant que la lumière bleue brillante peut endommager vos yeux. Malheureusement, les chercheurs de BYU ne sont pas d’accord. Ils ont mené une étude sur les effets de la lumière bleue sur le sommeil et, dans un premier temps, ils ont divisé les personnes sur lesquelles ils expérimentaient en trois groupes. Un groupe a utilisé ses appareils la nuit avec le mode Night Shift activé, un autre groupe a utilisé son smartphone la nuit, le dernier n’ayant pas du tout utilisé de smartphone avant de se coucher.
Chad Jensen, professeur de psychologie à BYU, a déclaré ce qui suit en réponse à l’affirmation d’Apple et à la résultats de l’étude.
«Dans l’ensemble de l’échantillon, il n’y avait aucune différence entre les trois groupes. Night Shift n’est pas supérieur à l’utilisation de votre téléphone sans Night Shift ou même à ne pas utiliser de téléphone du tout.”
Dans la deuxième partie de l’étude, ils ont divisé les personnes en deux groupes. L’un comprenait des personnes qui dormaient sept heures par jour et d’autres qui dormaient moins de six heures. Les résultats ont révélé que les personnes qui n’utilisaient pas leur téléphone avant de dormir dormaient mieux que celles qui utilisaient leurs combinés, ce qui indique que les personnes qui utilisaient leur téléphone n’avaient aucune différence dans les habitudes de sommeil, qu’elles utilisent Night Shift ou non.
“Bien qu’il existe de nombreuses preuves suggérant que la lumière bleue augmente la vigilance et rend l’endormissement plus difficile, il est important de réfléchir à la partie de cette stimulation qui est une émission de lumière par rapport à d’autres stimulations cognitives et psychologiques.”
En bref, si vous ne voulez pas perturber vos habitudes de sommeil, il est recommandé de ne pas utiliser du tout votre téléphone avant d’aller vous coucher.
Source des actualités: BYU
