Jeśli zastanawiasz się, jak wyświetlić strefy tętna na zegarku Apple Watch i iPhonie podczas treningu lub po treningu, zapewniamy wsparcie. Warto zauważyć, że niedawno wprowadzone watchOS 9 i iOS 16 oferują bardzo korzystną funkcję zdrowia i kondycji.
Wspomniana funkcja jest przydatna podczas i po treningu. Więc bez dalszych ceregieli zobaczmy, jak uzyskać dostęp do stref tętna na zegarku Apple Watch, a także na iPhonie.
Zobaczymy również, co dokładnie oznaczają, jak ręcznie edytować strefy , śledź swoje maksymalne tętno i nie tylko. Najnowszy system operacyjny watchOS 9 umożliwia Apple Watch i iPhone’a utworzenie pięciu stref tętna dla użytkownika.
Ponadto te strefy tętna wykorzystują metodę Rezerwy Tętna. Smartwatch i iPhone firmy Apple automatycznie aktualizują wartości maksymalne i spoczynkowe pierwszego dnia każdego miesiąca.
Zgodnie z Podręcznik użytkownika Apple Watch, Strefy tętna odnoszą się do procentu tętna użytkownika. Co więcej, opiera się na danych dotyczących zdrowia użytkownika.
Apple Watch prezentuje Strefy Tętna w pięciu segmentach. Pilnowanie swojej Strefy Tętna pozwala ćwiczyć efektywniej. Ogólnie rzecz biorąc, funkcja pomaga poprawić kondycję.
Jak zobaczyć strefy tętna na Apple Watch i iPhonie
Podczas treningu
Po pierwsze, upewnij się, że zegarek Apple Watch działa w systemie watchOS 9. Upewnij się również, że aplikacja Zdrowie na Twoim iPhonie ma Twoją datę urodzenia. Zacznij biegać, jeździć na rowerze lub wykonywać inne ćwiczenia kardio. Przejdź do pierwszego ekranu treningu i przesuń palcem w dół, aby zobaczyć swoją Strefę Tętna.
Gizchina Wiadomości tygodnia
Po treningu
Po treningu, przejdź do aplikacji Fitness na iPhonie, aby uzyskać dostęp do danych strefy tętna. Na głównym ekranie podsumowania wybierz trening Możesz też dotknąć Pokaż więcej, aby wybrać inną datę lub trening. Po wybraniu treningu możesz przesunąć palcem w dół, aby zobaczyć swoje tętno. Odpowiednio, możesz uzyskać dostęp do szczegółowych informacji o czasie spędzonym w strefach tętna, dotykając Pokaż więcej.
Ręczna edycja stref tętna
Możesz ręcznie zmienić strefy tętna, wybierając Ustawienia > Trening > Strefy tętna na Apple Watch. Następnie wybierz Ręcznie. Podobnie możesz przejść do aplikacji Apple Watch > Trening > Strefy tętna i wybrać Ręcznie na iPhonie.
Jak sprawdzić maksymalne tętno?
Przejdź do Ustawienia > Trening > Strefy tętna na Apple Watch i przesuń palcem w dół, aby sprawdzić swoje maksymalne tętno. Na iPhonie możesz przejść do aplikacji Apple Watch > Trening > Strefy tętna i przesunąć w dół, aby zobaczyć maksymalne tętno.
Jeśli jesteś w strefie o niższej intensywności, ćwiczysz przy 50-60 procentach maksymalnego tętna. Jeśli jednak ćwiczysz w 60-70%, znajdujesz się w strefie umiarkowanej.
Na koniec, jeśli ćwiczysz z imponującą 70-80% tętna, jesteś poniżej strefa aerobowa. Wersja beta Apple iOS 16.2 utoruje drogę dla sieci 5G w Indiach dla niezliczonej liczby iPhone’ów.
Źródło/VIA:
