W systemie watchOS 9 firma Apple wprowadziła ulepszoną funkcję śledzenia snu, która zapewnia wszechstronne i znacznie bardziej przydatne informacje na temat zegarka Apple Watch. Możesz śledzić sen na zegarku Apple Watch i wiedzieć, ile czasu spędziłeś w fazach REM, Core i Deep Sleep. Co więcej, śledzenie snu w Applpe Watch pozwala analizować te dane wraz z danymi dotyczącymi tętna i oddechu w celu uzyskania głębszych informacji. W tym przewodniku wyjaśnimy, jak skonfigurować śledzenie snu Apple i śledzić dane dotyczące snu na Apple Watch i iPhonie. A więc ruszajmy!
Spis treści
Uwaga: Czynności opisane w tym przewodniku mają zastosowanie do wszystkich modeli iPhone’a i Apple Watch z odpowiednio systemem iOS 16 i watchOS 9.
Jak włączyć śledzenie snu Apple na iPhonie
Aby móc monitorować sen na Apple Watch, musisz włączyć śledzenie snu i ustawić harmonogram. Możesz to zrobić zarówno na Apple Watch, jak i na iPhonie.
Krok 1: Włącz harmonogram snu
1. Otwórz aplikację Zdrowie.
2. W prawym dolnym rogu kliknij Przeglądaj.
3. Przewiń trochę w dół i dotknij Uśpij.
4. Jeśli po raz pierwszy śledzisz sen na Apple Watch, przed dodaniem harmonogramu musisz kliknąć Rozpocznij i ustawić cel snu.
5. W sekcji Twój harmonogramdotknij Harmonogram snu.
6. Jeśli harmonogram snu jest wyłączony, włącz go.
Krok 2: Dodaj i dostosuj harmonogram snu
1. W obszarze Pełny harmonogram dotknij Ustaw swój pierwszy harmonogram. Jeśli masz już skonfigurowany harmonogram śledzenia snu Apple Watch, dotknij Dodaj Zaplanuj , aby dodać nowy harmonogram lub wybierz Edytuj , aby zmienić istniejący.
2. Domyślnie Twój harmonogram snu jest włączony dla wszystkich dni tygodnia. Jeśli chcesz wyłączyć monitor snu Apple Watch na niektóre dni (np. weekendy), dotknij niebieskich kółek na karcie Dni aktywności.
3. Przeciągnij koniec bloku snu, aby ustawić czas snu i pobudki.
4. Teraz przewiń w dół, aby zobaczyć Opcje alarmu. Aby ustawić alarm, włącz suwak Alarm.
5. Możesz także wybrać rodzaj dźwięku lub wibracji, dostosować głośność i włączyć Drzemka.
6. Po zakończeniu dotknij Dodaj w prawym górnym rogu.
7. Wykonaj te same czynności, aby dodać harmonogram na inne dni.
8. Możesz także skonfigurować sen na swoim iPhonie z dodatkowymi szczegółami, takimi jak dostosowanie celu snu (ilość czasu, jaki chcesz spać) i odpoczynek >(gdy chcesz włączyć Sleep Focus przed snem).
Jak włączyć śledzenie snu w zegarku Apple Watch
Możesz włączyć śledzenie snu bezpośrednio w zegarku Apple Watch. Oto kroki do tego.
Krok 1: Ustaw harmonogram snu
1. Otwórz aplikację Sleep na zegarku Apple Watch. Przewiń w dół i dotknij Dalej.
3. Dotknij Pełny harmonogram i włącz Harmonogram snu.
5. Teraz dotknij Ustaw swój pierwszy harmonogram.
6. W sekcji Aktywne wwybierz dni, w które chcesz ustawić harmonogram śledzenia snu na zegarku Apple Watch. Domyślnie wybrane są wszystkie dni.
Krok 2: Ustaw porę snu, pobudkę i budzik
1. Teraz kliknij Obudź się i ustaw preferowaną godzinę budzenia. Obróć Digital Crown, aby ustawić godziny i minuty. Stuknij znacznik wyboru, aby kontynuować.
2. Aplikacja Apple Watch Sleep automatycznie wybierze porę snu zgodnie z Twoim celem snu. Zawsze możesz przewinąć w dół i ustawić preferowaną porę snu.
3. Aby użyć alarmu, włącz suwak Alarmu i wybierz typ dźwięku lub wibracji w sekcji Dźwięki i dotyk.
4. Naciśnij przycisk Dodaj.
5. Na koniec ustaw/dostosuj opcje Cel snu i Odpoczynek zgodnie z własnymi preferencjami.
6. Aplikacja Apple Watch Sleep wyświetli podsumowanie Twojego harmonogramu. Postępuj zgodnie z instrukcjami wyświetlanymi na ekranie i dotknij Gotowe.
Jak edytować harmonogram snu na iPhonie
Jeśli rutyna uległa zmianie i chcesz zaktualizować porę snu lub pobudkę, aby lepiej monitorować sen na Apple Watch, możesz edytować harmonogram snu. Co więcej, możesz wybrać zmianę harmonogramu snu tylko na następny dzień (Tylko następna pobudka) lub na wszystkie dni (Pełny harmonogram). Oto jak edytować harmonogram snu na iPhonie.
1. Otwórz aplikację Zdrowie.
2. Wybierz Przeglądaj na dole i kliknij Uśpij.
3. Aby edytować harmonogram snu na następny dzień, kliknij Edytuj pod opcją Następna na karcie Twój harmonogram.
3. Aby edytować harmonogram pełnego snu, wybierz Pełny harmonogram i opcje i opcję Edytuj dla harmonogramu, który chcesz zaktualizować.
4. Możesz teraz przeciągnąć suwak, aby dostosować porę snu i pobudki. Podczas aktualizowania pełnego harmonogramu snu możesz też zmienić wybrane dni w sekcji Dni aktywności.
5. W Opcjach alarmumożesz włączyć/wyłączyć alarm, włączyć drzemkę, wybrać dźwięk i dostosować głośność.
6. Dotknij Gotowe, aby zakończyć.
Jeśli chcesz usunąć harmonogram snu dla śledzenia snu Apple Watch, naciśnij Usuń harmonogram od dołu.
Jak edytować harmonogram snu w Apple Watch
Tak jak w telefonie iPhone, możesz edytować harmonogram snu w aplikacji Apple Watch Sleep. Ponownie możesz zaktualizować swój harmonogram snu na następne lub wszystkie przyszłe dni.
1. Naciśnij cyfrową koronę i otwórz aplikację do spania.
2. Aby edytować Harmonogram snu na następny dzień, dotknij opcji Harmonogram.
3. Aby edytować pełny harmonogram snu, kliknij Pełny harmonogram i wybierz harmonogram , który chcesz edytować.
3. Kliknij porę pobudki lub snu , którą chcesz zmienić. Obracaj Digital Crown, aby edytować godziny lub minuty.
4. Będąc tutaj, możesz włączać/wyłączać alarm, a także dostosowywać dźwięki i dotyk.
5. Na koniec dotknij Edytuj harmonogram w lewym górnym rogu, aby potwierdzić zmiany w aplikacji usypiającej Apple Watch.
Jak wyświetlić dane dotyczące snu na iPhonie
Po włączeniu śledzenia snu możesz monitorować sen, poznaj swoją historię snu i zbierz przydatne informacje. W systemach iOS 16 i watchOS 9 firma Apple wprowadziła Fazy snu, aby śledzenie snu w zegarku Apple Watch było o wiele bardziej przydatne.
Interpretowanie danych dotyczących snu na iPhonie
Na karcie Etapy znajdziesz informacje o czasie spędzonym w różnych fazach snu:
> REM (sen) jest oznaczony jasnoniebieską kropką. Rdzeń (lekki sen) jest oznaczony niebieską kropką. Głęboki sen (faza regeneracji ciała i umysłu) ) jest oznaczona niebieską kropką w kolorze indygo. Zobaczysz też pomarańczową kropkę informującą o tym, ile czasu nie śpisz w nocy.
Karta Kwoty zawiera szczegółowe informacje o długości snu, takie jak średni czas spędzony w łóżku i średni czas snu.
Karta Porównania pokazuje porównanie czasu snu z tętnem i częstością oddechów. Jeśli masz zegarek Apple Watch Series 8 lub Apple Watch Ultra, możesz także porównać dane dotyczące snu z pomiarami temperatury nadgarstka zebranymi w nocy.
Wyświetl dane dotyczące snu na iPhonie
Uwaga: aby monitorować dane dotyczące snu, musisz włączyć śledzenie snu na zegarku Apple Watch na co najmniej 4 godziny każdej nocy.
1. Przejdź do aplikacji Zdrowie i wybierz Przeglądaj. Następnie wybierz Uśpij.
2. Możesz wyświetlić Podświetlanie śledzenia snu Apple lub stuknąć Pokaż więcej danych dotyczących snu , aby uzyskać pełne informacje, w tym Fazy snu, ilości i porównania.
3. Domyślnie wykres słupkowy pokazuje dzienne dane dotyczące snu. Możesz stuknąć W, M lub 6M, aby monitorować sen na Apple Watch odpowiednio przez ostatni tydzień, miesiąc lub 6 miesięcy.
Jak wyświetlić dane dotyczące snu na Apple Watch
Otwórz aplikację Sen i przewiń w dół, aby zobaczyć, jak długo spałeś poprzedniej nocy. Zobaczysz też czas spędzony w różnych fazach snu oraz średni czas snu z ostatnich 14 dni.
Często zadawane pytania
W jaki sposób Apple Watch śledzi sen?
Apple Watch wykorzystuje wbudowany w czujniku tętna i akcelerometrze do śledzenia snu.
Czy Apple Watch automatycznie śledzi sen?
Jeśli włączyłeś śledzenie snu, Apple Watch będzie automatycznie monitorować sen zgodnie z utworzonym harmonogramem i wyświetlaj dane na swoim iPhonie lub smartwatchu. Apple Watch monitoruje również sen, gdy ręcznie włączysz Sleep Focus.
Czy Apple Watch to dobry monitor snu?
Apple wypuściło wbudowany monitor snu z systemem watchOS 7. W tamtym czasie był to prosty tracker, który obejmował podstawowe aspekty spać. To powiedziawszy, wraz z systemem watchOS 9 sytuacja całkowicie się odwróciła. Zgodne modele zegarków Apple Watch mogą teraz monitorować fazy snu, częstotliwość budzenia się w nocy, średni czas spędzony w łóżku oraz porównywać tętno lub częstość oddechów z czasem snu. To nie wszystko. Śledzenie snu Apple Watch Series 8 i Apple Watch Ultra pozwala porównywać dane dotyczące snu z nocnymi pomiarami temperatury nadgarstka. Krótko mówiąc, Apple Watch to dobry monitor snu.
Co to jest funkcja Sleep Focus w zegarku Apple Watch?
Funkcja Sleep Focus wyłącza wyświetlacz zegarka i włącza funkcję Nie przeszkadzać, aby ograniczyć rozpraszanie uwagi przed zaplanowaną porą snu. Aby ręcznie włączyć Sleep Focus w Apple Watch, naciśnij cyfrową koronę, przesuń palcem w górę, aby zobaczyć Centrum sterowania, kliknij ikonę półksiężyca i wybierz Sen.
Czy podczas snu powinienem nosić zegarek Apple Watch?
Jeśli chcesz śledzić sen na zegarku Apple Watch, noś go podczas snu. To powiedziawszy, upewnij się, że opaska jest czysta, sucha i niezbyt ciasna. Możesz także zmienić pasek na swoim zegarku Apple Watch. Nie zapomnij też okresowo zdejmować zegarka i pozwolić skórze oddychać. Jeśli jednak wystąpi podrażnienie skóry, wysypka, obrzęk, swędzenie, zaczerwienienie lub inny dyskomfort, należy zdjąć Apple Watch i skonsultować się z lekarzem przed ponownym założeniem.
Czy Apple Watch może monitorować sen bez harmonogramu?
Apple Watch może śledzić sen, gdy włączysz funkcję Sleep Focus lub skonfigurujesz harmonogram snu. Niestety, zegarek Apple Watch nie będzie automatycznie monitorował twojego snu, jeśli nie włączyłeś jednego z nich. To powiedziawszy, możesz używać trackerów snu innych firm, takich jak SleepWatch, Sen++, Automatyczne uśpienie i Pillow do automatycznego śledzenia snu na Apple Watch bez harmonogramu.
Skąd Apple Watch wie, czy jesteś śpisz?
Apple Watch wykorzystuje sygnały z wbudowanego akcelerometru i czujnika tętna do wykrywania ruchu i sprawdzania faz snu.
Czy Apple Watch wykrywa bezdech senny?
Nie, Apple Watch nie wykrywa ani nie diagnozuje całkowicie bezdechu sennego. Jednak Apple Watch może wykrywać niektóre parametry, takie jak tętno, poziom tlenu we krwi i częstość oddechów, które mogą wskazywać na bezdech senny.
Jak śledzić głęboki sen na Apple Watch?
Apple używa wbudowanego akcelerometru w Apple Watch do wykrywania, kiedy jesteś w fazie snu głębokiego, głębokiego lub REM. Aby monitorować stan głębokiego snu na zegarku Apple Watch 8, 7, SE lub innym modelu z systemem watchOS 9, otwórz aplikację Sen, przewiń w dół, a zobaczysz godzinę spędzone w każdej fazie snu, tj. Przebudzony, REM, Głęboki i Głęboki.
Jakie dane dotyczące snu są zbierane przez Apple Watch?
Śledzenie snu Apple Watch pokazuje czas snu, czas spędzony w każdej fazie snu, tętno i częstość oddechów. Ponadto śledzenie snu Apple Watch Ultra i Apple Watch 8 pokazuje również nocne zmiany temperatury.
Dlaczego zegarek Apple Watch nie śledzi snu w weekendy?
Możliwe, że masz ustawiony harmonogram snu tylko w dni powszednie i dlatego Apple Watch nie śledzi twojego snu w weekendy. Możesz dodać weekendy do istniejącego harmonogramu snu lub ustawić osobny weekendowy harmonogram snu w aplikacji Apple Watch Sen lub aplikacji Zdrowie na iPhonie.
Czy zegarek Apple Watch może śledzić sen, gdy go nie nosisz?
Nie, śledzenie snu Apple działa tylko wtedy, gdy zakładasz smartwatch do łóżka.
Zostaw komentarz
Diablo 4 było prawdopodobnie jedną z moich wyczekiwanych gier w tym roku. Dwie udane sesje beta dały nam przedsmak tego, czego możemy się spodziewać po czwartej części długiej serii. Jednak byłem również ostrożny, ponieważ […]
RTX 4060 Ti wreszcie jest dostępny, wraz z podstawowym RTX 4060 w wystarczająco atrakcyjnej cenie, aby gracze rozważyli wymianę swojej karty graficznej. Ale czy powinieneś? Zajmiemy się szczegółami i porównamy RTX 4060 […]
W Internecie toczy się wiele dyskusji na temat AR (rzeczywistość rozszerzona) i VR (rzeczywistość wirtualna), więc nie będę dodawał więcej paliwa do pożar, ale jedną z rzeczy, które zauważyliśmy podczas korzystania z Nreal Air, jest to, że VR […]
